Hygge – filozofia prostoty i uważności Hygge to więcej niż modne hasło – to sposób życia oparty na prostocie, uważności i docenianiu codziennych przyjemności. Nie wymaga wielkich nakładów finansowych ani zmiany stylu…
LIFESTYLE
-
-
Pomysły na Walentynki solo – jak uczynić ten dzień wyjątkowym dla siebie?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaKulinarna uczta dla duszy i podniebienia Miłość do siebie można okazać również poprzez jedzenie. Spędź Walentynki, przygotowując wykwintne danie tylko dla siebie. Możesz sięgnąć po swoje ulubione smaki, spróbować nowego przepisu lub…
-
Walentynki bez presji – jak celebrować miłość na własnych zasadach?
przez Marta Nowakprzez Marta NowakMiłość to nie tylko romantyczne kolacje Gdy myślimy o Walentynkach, większości z nas przed oczami pojawia się klasyczny obraz zakochanych w eleganckiej restauracji, przy świecach, wymieniających się prezentami i wyznającymi sobie miłość…
-
Dlaczego niektórzy nie lubią Walentynek? Oczekiwania, presja i sposoby na dystans
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaOczekiwania, które trudno spełnić Jednym z głównych problemów związanych z Walentynkami są ogromne oczekiwania, jakie się z nimi wiążą. W mediach społecznościowych, filmach i reklamach pojawia się obraz idealnego dnia zakochanych: romantyczna…
-
Less waste w praktyce – proste nawyki, które naprawdę robią różnicę
przez Blaber Lifestyleprzez Blaber LifestyleŚwiadome zakupy – mniej znaczy więcej Najprostszym sposobem na ograniczenie odpadów jest rozsądne planowanie zakupów. W codziennym pędzie często kupujemy impulsywnie, nie zastanawiając się, czy faktycznie tego potrzebujemy. Tymczasem już samo unikanie…
-
Efekt latte i inne psychologiczne triki, przez które wydajesz więcej, niż chcesz
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaEfekt latte – małe wydatki, wielki problem Termin „efekt latte” spopularyzował amerykański doradca finansowy David Bach. Chodzi o drobne, codzienne wydatki, które pojedynczo wydają się niegroźne, ale w skali miesiąca czy roku…
-
Mniej plastiku, mniej problemów Plastik stał się symbolem współczesnej konsumpcji, ale jego nadmierne użycie prowadzi do poważnych konsekwencji dla środowiska. Wystarczy rozejrzeć się wokół – plastikowe opakowania, jednorazowe torby czy butelki są…
-
Psychologiczne aspekty miłości: Dlaczego zakochanie to dopiero początek?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaChemia zakochania: Dlaczego czujemy „motyle w brzuchu”? Zakochanie jest nie tylko przeżyciem emocjonalnym, ale również biologicznym. W jego trakcie w organizmie dochodzi do intensywnych zmian chemicznych. Hormony, takie jak dopamina, oksytocyna i…
-
Efekt wypalenia: Jak rozpoznać pierwsze objawy i skutecznie im przeciwdziałać?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaPierwsze objawy wypalenia zawodowego Wypalenie zawodowe rozwija się stopniowo, a jego początkowe symptomy mogą być subtelne i łatwe do przeoczenia. Jednym z pierwszych objawów jest chroniczne zmęczenie – stałe uczucie wyczerpania, zarówno…
-
Pięć zdrowych nawyków porannych, które zmienią Twoje życie
przez Hela Jakubowskaprzez Hela Jakubowska1. Regularne wstawanie o stałej porze Ustalanie stałej godziny pobudki każdego dnia, w tym w weekendy, pomaga zsynchronizować nasz zegar biologiczny. Regularność w wstawaniu poprawia jakość snu, zwiększa poziom energii i sprzyja…
-
Sztuka wyciszenia: Jak radzić sobie ze stresem w intensywnym trybie życia?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaŚwiadome oddychanie – prosty klucz do spokoju Oddychanie to podstawowa funkcja organizmu, a jednak rzadko zwracamy na nie uwagę. Tymczasem świadome, głębokie oddechy mogą skutecznie obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu. Metoda…
-
1. Zbierz argumenty Przed rozmową warto dokładnie przeanalizować swoje osiągnięcia. Wypisz konkretne przykłady projektów, które zakończyły się sukcesem, oszczędności, jakie wygenerowałeś dla firmy, czy innowacyjne rozwiązania, które wprowadziłeś. Im bardziej mierzalne i…
-
Sztuka przepraszania: Dlaczego tak trudno powiedzieć „przepraszam” i jak to zrobić dobrze?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaDlaczego trudno nam przepraszać? Przepraszanie wiąże się z przyznaniem się do winy, a to dla wielu ludzi jest bardzo niekomfortowe. Przyznanie się do błędu może być odbierane jako oznaka słabości, co budzi…
-
Społeczne tabu: Dlaczego nie rozmawiamy o zdrowiu psychicznym w związkach?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaKulturowe korzenie tabu Jednym z głównych powodów, dla których unika się rozmów o zdrowiu psychicznym, są uwarunkowania kulturowe. W wielu społeczeństwach zdrowie psychiczne wciąż kojarzy się z słabością, co powoduje, że ludzie…
-
Minimalizm w domu i pracy: Dlaczego mniej znaczy więcej w nowym roku?
przez Blaber Lifestyleprzez Blaber LifestyleZarówno w przestrzeni domowej, jak i zawodowej, przyjęcie tej idei może przynieść szereg korzyści, zarówno dla naszej produktywności, jak i dobrego samopoczucia. Dlaczego warto spróbować żyć według zasady „mniej znaczy więcej”? Minimalizm…
-
Jak ograniczenie technologii wpływa na zdrowie psychiczne?
przez Blaber Lifestyleprzez Blaber LifestylePrzeciążenie informacyjne a zdrowie psychiczne Jednym z najważniejszych powodów, dla których warto rozważyć detoks cyfrowy, jest przeciążenie informacyjne. Codziennie jesteśmy bombardowani wiadomościami, powiadomieniami i treściami z mediów społecznościowych. Taki nadmiar informacji może…
-
Zimowy kryzys nastroju: Jak walczyć z sezonowym spadkiem energii?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaŚwiatło jako lekarstwo Jednym z głównych czynników wywołujących zimowy spadek nastroju jest niedobór światła słonecznego. Krótkie dni i długie noce zakłócają naturalny rytm okołodobowy, co może prowadzić do spadku produkcji serotoniny, hormonu…
-
Efekt motyla w codziennych wyborach – jak małe decyzje kształtują naszą przyszłość
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzym jest efekt motyla? Efekt motyla to pojęcie z dziedziny teorii chaosu, wprowadzone przez meteorologa Edwarda Lorenza. Zauważył on, że małe zmiany w początkowych warunkach mogą prowadzić do ogromnych różnic w rezultatach.…
-
Moc poranka, czyli jak poranne rytuały wpływają na produktywność
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaDlaczego poranne rytuały są tak ważne? Poranne godziny to moment, w którym nasz umysł jest najbardziej świeży i otwarty na nowe bodźce. Właśnie dlatego to, co robimy zaraz po przebudzeniu, ma ogromny…
-
Dlaczego potrzebujemy spokoju, by zachować zdrowie psychiczne?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakJak hałas wpływa na nasze zdrowie psychiczne? Hałas to nie tylko dźwięk – to także stresor, który wpływa na nasz organizm i psychikę. Ciągłe wystawienie na nadmierny hałas może prowadzić do przewlekłego…