Nadwaga jest problemem, który dotyka coraz większą liczbę mieszkańców Polski. Na szczęście istnieje wiele sprawdzonych sposobów na szybkie odchudzanie, które można znaleźć w sieci. Są to nie tylko porady, jak szybko schudnąć, lecz także prezentujące skuteczne działania przeciwko nadwadze. Można wyróżnić dwa rodzaje porad tego typu – ogólne i specjalistyczne.
Spis treści
Uniwersalne porady pomagające utracić nadwagę – czy skuteczne?
Porady przeznaczone dla osób chcących wiedzieć jak łatwo schudnąć składają się zwykle z tych samych punktów: jedz mniej, ale częściej, unikaj posiłków o późnych porach, często się nawadniaj, postaw na warzywa i owoce. Choć dla wielu osób są to banały, jednak taka dieta na schudnięcie rzeczywiście przynosi efekty – ale, niestety, nie u każdego. Wrogiem, który uniemożliwia utrzymanie dobrej formy, jest tzw. efekt jo-jo, czyli wahania masy ciała. Po utracie nadwagi może ona nie tylko powrócić, ale nawet być większa od wyjściowej! Dlatego też warto skupić się na bardziej specjalistycznych sposobach walki z nadmiernymi kilogramami.
Zobacz również: 5 powodów, dla których dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia
pinterest.com
Dieta 1000 kalorii, czyli efekty w miesiąc
Popularna dieta 1000 kalorii to dobra metoda, pozwalająca schudnąć w miesiąc (albo i szybciej), a jednocześnie uniknąć efektu jo-jo i nie zaszkodzić organizmowi. Jak sugeruje to nazwa, opiera się na spożywaniu 1000 kalorii dziennie. Eliminowane z menu są tłuszcze zwierzęce, słodycze, sól, podroby i cukier. Ta dieta na szybkie schudnięcie stawia na odżywianie się chudym mlekiem i jego przetworami, chudym mięsem i wędlinami, a także produktami zbożowymi, jak płatki kukurydziane, kasza gryczana czy chleb pełnoziarnisty. Dozwolone są również jajka. W każdym przypadku porcje powinny być starannie zważone oraz odmierzone pod względem kalorycznym, w czym pomogą specjalistyczne tabelki, jakie znaleźć można w sieci i fachowej prasie. Jednak uwaga – ta szybka i skuteczna dieta może być stosowana przez każdego, ale wyłącznie przez miesiąc. Korzystanie z niej przez dłuższy czas wymaga konsultacji z lekarzem.
reddit.com
Dieta jabłkowa
Jeśli ktoś zastanawia się, co zrobić żeby szybko schudnąć, może spróbować diety opartej głównie na jabłkach. Pozwala ona na szybkie pozbycie się nadmiernych kilogramów, ponadto bazuje na tych owocach podawanych w różnej formie, a więc jest smaczna. Polecana jest osobom żyjącym w ciągłym ruchu, które nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych potraw oraz liczenie kalorii każdego ich składnika. Jednak ma ona pewien minus – organizm nie jest zasilany w inne, niezbędne do funkcjonowania elementy, co powoduje jego osłabienie. Dieta ta powinna być stosowana przez krótszy okres czasu, aby do tego nie doprowadzić.
pinterest.com
Dieta fit
Gdy szuka się sposobu, jak szybko schudnąć, warto pomyśleć o połączeniu aktywności fizycznej z odpowiednią dietą. Tego typu skuteczne diety odchudzające stosowane są na co dzień przez miliony aktywnych ludzi na całym świecie i przynoszą doskonałe rezultaty. Ważne w nich są węglowodany, stanowiące nawet do 60% dziennego zapotrzebowania żywieniowego. Przyjmuje się je w postaci ryżu, makaronów, pieczywa pełnoziarnistego oraz ziemniaków. Białko organizm dostaje za pośrednictwem chudego mięsa oraz ryb morskich, jak dorsz, sola, mintaj czy szprotki. Jednak to nie wystarczy – niezbędna jest aktywność fizyczna. Bez niej nawet najlepsze sposoby na schudnięcie niewiele dadzą! W diecie fit przewidziano pięć dobrze zbilansowanych, pełnowartościowych posiłków dziennie. Muszą być one dopasowane do rodzaju i czasu aktywności fizycznej osoby, która się odchudza.
Zobacz również: 10 przykładów na super produkty, które pomogą Ci szybko zbudować mięśnie i schudnąć
pinterest.com
W sieci można znaleźć wiele porad, jak najszybciej schudnąć, należy jednak pamiętać, że choć wszystkie organizmy działają tak samo, każdy jest nieco inny i czasami zdarzy się, że dieta, którą z powodzeniem stosują miliony ludzi, nie pasuje do konkretnej osoby. Jeżeli nie widzi się efektów diety, wówczas należy zastosować inną. Ważne jest to, aby się nie poddawać i próbować, dopóki nie znajdzie się swojej drogi do wymarzonej sylwetki.