Pilates łączy w sobie ćwiczenia mające na celu rozciąganie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Istnieje przekonanie, że taka forma aktywności jest przeznaczona głównie dla osób starszych. Korzyści z ćwiczeń pilates są jednak tak duże, że każdy powinien wprowadzić je do swoich treningów. Oto kilka z nich.
Spis treści
1. Wzmocnisz swoje mięśnie
Dzięki regularnym zajęciom z pilatesu wzmocnisz swoje mięśnie. Badania wykazały, że po 36 tygodniach uprawiania tej formy aktywności, mięsień prosty u kobiet (odpowiedzialny za „sześciopak”) wzmocnił się aż o 21 procent!
Zobacz również: 4 zaskakujące korzyści z uprawiania jogi
2. Pozbędziesz się bólu pleców
Jeżeli cierpisz na przewlekłe bóle pleców – głównie w ich dolnej części, to po około 4 tygodniach pilatesu powinnaś odczuć znaczną poprawę.
3. Lepiej się skoncentrujesz…
… na swoim oddechu, swoich ruchach i współpracy tych obu elementów. Przez cały trening będziesz wręcz zmuszona, aby zapomnieć o rachunkach, stercie prania, problemach z mężem – będziesz skupiona tylko na wykonywaniu konkretnych ćwiczeń.
4. Będziesz lepiej sobie radzić w uprawianiu innych sportów
Z racji tego, że pilates ma na celu wzmocnienie centralnej części Twojego ciała, wszystkie inne aktywności fizyczne będą Ci sprawiać mniej trudu. Będziesz lepiej biegać, joga okaże się nieco łatwiejsza, a inne sportowe czynności będą jedną wielką przyjemnością.
5. Będziesz bardziej gibka
Niektóre osoby narzekają na to, że ich gibkość jest na poziomie zerowym i nie nadają się do trenowania pilatesu. Właśnie tacy ludzie powinni się głównie skupić na tej aktywności, ponieważ regularne ćwiczenia poprawiają gibkość i elastyczność naszego ciała.
6. Poczujesz różnicę w łóżku
Chodząc na zajęcia z pilatesu, bądź ćwicząc w domu, usprawnisz swoje życie seksualne – orgazmy okażą się jeszcze bardziej przyjemne. Wszystko dzięki skupianiu się na pracy miednicy. Co ciekawe, podczas piltesu wzmacniają się również mięśnie Kegla, powodując tym samym dużo sprawniejszy poród.
Zobacz również: 7 rzeczy, które powinnaś wiedzieć przed pójściem na jogę
Już znasz korzyści z ćwiczeń pilates. Czy nadal masz jakieś wątpliwości? Jeżeli tak, zapisz się chociaż na jedne zajęcia. Mając w głowie wszystkie dobre skutki, łatwiej będzie Ci się wdrożyć w regularne ćwiczenia.
(źródło: fitnessmagazine.com, mayoclinic.org)