Cieszące się szczególną popularnością w krajach śródziemnomorskich poza smakiem, mają do zaoferowania mnóstwo wartości odżywczych. Dlatego przedstawiamy powody, dla których powinieneś jeść owoce morza.
Spis treści
1. Zawierają kwasy omega-3
Okazało się, że większość z nas nie spożywa wystarczającej ilości kwasów omega-3. Są one bardzo ważnym suplementem, który wpływa korzystnie na wzrok, pomaga zwalczać stany zapalne i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Kiedy zafundujesz sobie porcje ryb, zapewnisz sobie odpowiednią ich dawkę.
pinterest.com
2. Są źródłem protein
Białko jest podstawowym źródłem naszej energii. Bez jego odpowiedniej ilości, nasz organizm nie będzie wstanie prawidłowo się regenerować. Jest to ważne, szczególnie np. po wyczerpującym treningu. Białko znajdziesz w różnych rodzajach mięsa, lecz często przy tym jest obciążone tłuszczem. Dlatego owoce morza są tutaj rozwiązaniem, będące najlepszym źródłem tego suplementu w czystej postaci.
flickr.com
3. Bez antybiotyków, hormonów i chemii
Jedną z większych obaw, jakie pojawiają się przy zakupie mięsa, to czy nie zostały nafaszerowane chemią w postaci antybiotyków lub hormonów. Jest to poważnym problemem, gdyż przy jego spożywaniu mogą wystąpić reakcje alergiczne. Ryby i wszelkie owoce morza, przeważnie nie są skażone, oprócz wyjątków jakim jest tuńczyk błękitnopłetwy, który z natury ma wyższy poziom rtęci.
pinterest.com
4. Wspomagają odchudzanie
Owoce morza są najlepsze jeśli jesteś na diecie. Najlepiej wybierać chude ryby, do których zaliczamy sole, mintaja, morszczuka oraz pstrąga strumieniowego. Poza tym, bogate są w zdrowe tłuszcze, które przyspieszają nasz metabolizm i zmniejszają łaknienie.
flickr.com
5. Mają działanie antynowotworowe
Poprzez dużą zawartość kwasów omega-3, zmniejszają ryzyko występowania niektórych nowotworów. Warto dodać, że obniżają krzepliwość i ciśnienie krwi, a także przywracają właściwy poziom cholesterolu.
pinterest.com
6. Poprawiają samopoczucie
Nie dość, że są smaczne, to wspomagają nasz organizm pod każdym względem, wpływając nawet na nasze samopoczucie. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie te wartości odżywcze, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także zwiększają produkcję seratoniny (hormonu szczęścia). Śmiało można stwierdzić, że mają działanie antydepresyjne.
flipboard.com
7. Spowalniają proces starzenia się skóry
Owoce morza generalnie bogate są w selen, który również jest bardzo istotny. To silny antyoksydant, który w dużym stopni zapobiega procesom starzenia się skóry.
Zobacz również: 6 produktów, przez które robią nam się zmarszczki!
flipboard.com
(źródło: globalseafoods.com, cookinglight.com)