Sprawdź, które przekąski możemy jeść w nocy, nie przejmując się przybraniem na wadze czy niespokojnym snem. Musimy uważać co spożywamy w późniejszych godzinach, ponieważ nasz metabolizm zwalnia i nie wszystko nam sprzyja. Poniżej znajdziesz produkty, po które spokojnie możesz sięgać, gdy dopadnie Cię nocny głód.
Zobacz również: 6 prostych sposobów na zwalczenie napadów głodu
giphy.com
Spis treści
1. Gorzka czekolada
Czekolada często postrzegana jako zakazana żywność, szczególnie dla osób będących na diecie. Jednak istnieje duża różnica pomiędzy mleczną, która obfituje w cukier a gorzką (min. 70 %), która niesie dla nas wiele korzyści. Nic dziwnego skoro posiada magnez, żelazo oraz flawonoidy, które zatrzymują proces utleniania złego cholesterolu. Odpowiedzialna jest również za obniżenie ciśnienia i łagodzenie stanów zapalnych.
flickr.com
2. Koktajl truskawkowy
Pamiętajmy jednak, że musi być na bazie kefiru, który przepełniony jest poprawiającymi trawienie probiotykami.
pinterest.com
3. Pistacje
Są doskonałą nocną przekąską, ponieważ zawierają błonnik, biotynę, witaminę B6 oraz sterole roślinne.
pinterest.com
4. Migdały
Wpływają korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, chronią przed miażdżycą i zawałem serca. Poza tym oddziałują korzystnie na układ nerwowy. Polecane również osobom będącym na diecie, ponieważ rozbijają tłuszcze i zapobiegają napadom głodu.
flipboard.com
5. Wieloziarniste precle
Precle to zaskakująco dobra alternatywa dla chipsów. Jedna ich garść to około 100 kalorii. Aby podkręcić trochę bardziej metabolizm, możesz dodatkowo zanurzać je w jogurcie.
flipboard.com
6. Jogurt grecki naturalny
Wysoka zawartość białka z niską zawartością cukru sprawi, że będziesz syty na długo.
flipboard.com
7. Mrożone jagody
Są one naładowane większą ilością przeciwutleniaczy niż ich zwykłe odpowiedniki, ponieważ zostały one zamrożone w ich szczytowej dojrzałości. Poza tym są jednymi z najlepszych produktów, które możemy sobie zafundować. Badania wykazały, że składniki odżywcze zawarte w jagodach, poprawiają funkcjonowanie mózgu oraz serca.
flipboard.com
8. Suszone figi
Posiadają spore pokłady ilości błonnika oraz potasu, które zaspokoją Twój natarczywy głód na dobre. Trzy lub cztery powinny załatwić sprawę.
flickr.com
9. Marchew
Marchew możemy jeść do woli a to ze względu na niską kaloryczność i duży nakład witamin, które nasycą nas wystarczająco.
flickr.com
10. Pestki dyni
Gdy dopadnie Cię dokuczliwy nocny głód, pestki dyni powinny sprostać temu wyzwaniu. Jedna ich porcja zawiera 50% zalecanej dziennej dawki spożycia magnezu. Suplement ten, pełni ważną rolę w ponad 300 reakcjach zachodzących w organizmie. Jest on rozluźniający więc idealnie pomoże się Tobie odprężyć po ciężkim dniu.
Zobacz również: 20 najlepszych przykładów na przekąski do 50 kalorii
reddit.com
(źródło: mensfitness.com, popsugar.com)