Stary Rok żegna się z nami powoli, a my już za kilka dni będziemy witać hucznie Nowy Rok. Nieważne jaki on będzie, ważne abyśmy czuli się w nim szczęśliwi i zdrowi. Poniżej znajdziesz 9 pomysłów na to jak tego dokonać:
1. Spędzaj więcej czasu z tymi, którzy podnoszą cię na duchu, zamiast z tymi którzy wpędzają cię w negatywne emocje
giphy.com
2. Jedz śniadanie codziennie
Słyszałeś o tym pewnie już milion razy, ale może w tym roku warto by spróbować zacząć praktykować ten zdrowy nawyk. Oto kilka naleśników z syropem klonowym na zachętę. 😉
giphy.com
3. Zacznij regularnie ćwiczyć
Nie musisz od razu biegać w maratonach, zaczynaj małymi kroczkami. Jeśli nie masz czasu na regularne ćwiczenia na siłowni nie oznacza to katastrofy. Nie musisz od razu zmieniać swojego trybu życia, wystarczy go troszeczkę zmodyfikować. Dosłownie troszczkę ;). Zamiast środków komunikacji społecznej wybierz spacer, zamiast windy schody, a wieczorne podjadanie przed telewizorem wymień na swojego prywatnego trenera z ekranu.
giphy.com
4. Bądź pewny, że przyjmujesz odpowiednią ilość przeciwutleniaczy
Morele, truskawki, borówki amerykańskie, kakao, ciemna czekolada, czerwone wino – brzmi smacznie, prawda? I nie tylko, bo także zdrowo! Antyoksydanty zawarte w tych produktach oraz całej liście innych równie smacznych i kolorowych pokarmów nie tylko poprawią ci humor, ale także ustrzegą przed działaniem wolnych rodników, które mogą przyczynić się do nowotworzenia czy szybszego starzenia się.
giphy.com
5. Śpij dobrze i znajdź trochę czasu dla siebie
Zarwane noce i ciągły pośpiech nie spowodują, że twoje życie stanie się bardziej efektywne. Nawarstwiające się zmęczenie odbiera dobre samopoczucie i przyćmiewa możliwość dostrzeżenia i cieszenia się z rzeczy małych, ale ważnych. Pamiętaj, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne i szanuj je.
giphy.com
6. Przestań wierzyć w każdą dietę cud, którą znajdziesz w internecie
Skończ z praktykowaniem tej niebezpiecznej i głupiej mody! Żadna dieta poniżej twojej podstawowej przemiany materii Ci nie pomoże, a zawsze skończy się niekorzystnie dla twojego zdrowia i samopoczucia. Równowaga to podstawa. Staraj się wypracować nowe zdrowe nawyki, które pomogą ci ją utrzymać.
giphy.com
7. Zacznij marzyć
Życie może dać ci o wiele więcej niż myślisz. Zacznij delikatnie wymagać od niego więcej niż obecnie otrzymujesz, a dzięki samemu myśleniu o tym, może wpadniesz na genialny pomysł i odmienisz swoje życie na jeszcze lepsze niż miałeś do tej pory.
giphy.com
8. Zawsze miej pod ręką zdrową przekąskę
Nie zawsze mamy czas żeby się zatrzymać na chwilę i zjeść wtedy, kiedy jest na to pora albo jesteśmy głodni. W takiej sytuacji warto mieć pod ręką przekąskę i zabić mały głód, który wieczorem przerodzi się w potwora.
giphy.com
9. Wybierz się w podróż
Nie musisz od razu wyjeżdżać na inny kontynent albo za granicę.W Polsce jest mnóstwo cudownych miejsc, o których istnieniu jeszcze nie masz pojęcia. Znajdź jakieś wyjątkowe na pierwszy rzut oka miejsce i spróbuj zaplanować tam wycieczkę. Nawet jeśli nie będzie tak wspaniale jak sobie wyobrażałeś to i tak wrócisz z bagażem nowych i niepowtarzalnych doświadczeń, a może i nawet znajomości.
giphy.com