Zastanawiasz się, co zrobić, aby bezpiecznie przetrwać zimę w ciąży? Jak nie przewrócić się na oblodzonym chodniku, nie nabawić się przeziębienia, nie przemarznąć? Na co uważać, żeby nie zrobić krzywdy sobie ani dziecku? Oto kilka praktycznych porad jak poradzić sobie w ciąży zimową porą.
Zobacz również: 10 rzeczy, które musisz zrobić zanim zajdziesz w ciążę
loveincare.com
Spis treści
Problem 1. odwodnienie
Powietrze zimą może być naprawdę bardzo suche. Kiedy wchodzisz i wychodzisz z pomieszczeń, z ciepłego w zimne i odwrotnie możesz czuć się przegrzana i spocona.
Rozwiązanie:
Pij więcej wody, nawet więcej niż myślisz, że trzeba. Odwodnienie może powodować duże problemy w ciąży, więc jest to bardzo ważne, aby odpowiednio się nawadniać. Jeśli wypicie dużej ilości wody sprawia Ci problem, spróbuj wody ze świeżymi owocami czy herbatek ziołowych.
Problem 2. aktywność fizyczna
Jest zimno i nie bardzo masz ochotę wychodzić teraz na dwór. Czujesz się jak balon, Twoje stopy puchną i najchętniej leżałabyś na kanapie.
Rozwiązanie:
Zapisz się na zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży, jeśli już zapłacisz nie będzie odwrotu. Nie ma też lepszej motywacji niż spotkanie się z innymi aktywnymi przyszłymi mamami, w grupie raźniej. Ćwiczenia dopasowane do kobiet w ciąży bardzo pomogą. Łagodzą bóle pleców, pomagają uczyć się kontrolowania oddechu, a to bardzo pomocne. Zwykłe spacery też mogą zdziałać cuda. Dotlenisz się, a promienie słońca wprawią Cię w dobry nastrój.
Problem 3. zarazki
Teraz, gdy jesteś w ciąży, jesteś przerażona wizją zachorowań- ponieważ może okazać się to bardzo trudne. W ciąży nie wszystkie leki są dla Ciebie bezpieczne, nie chcesz się już czuć gorzej niż teraz.
Rozwiązanie:
Myj ręce i namawiaj do tego najbliższych. Naprawdę, to najlepszy sposób, aby nie złapać bakterii. Miej czyste ręce i unikaj dotykania nosa i ust. Unikaj towarzystwa osób, które kaszlą i kichają. Amerykańskie Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca kobietom w ciąży szczepionkę w celu zapobiegania grypie. Lekarz może także zaproponować szczepionkę na krztusiec. Warto zasięgnąć rady lekarza w tym temacie.
Problem 4. śliskie chodniki
Jeśli jesteś mamą żyjącą w mieście, a Ty spacerujesz do pracy lub gdzie indziej po lodzie i błocie pośniegowym, jesteś narażona na poślizgnięcia i upadki. Jesteś bardziej skłonna do upadku, ponieważ ciąża zmienia środek ciężkości,a takie wypadki prowadzą do powikłań.
Rozwiązanie:
Zainwestuj w dobre buty na płaskiej, antypoślizgowej podeszwie. Odpuść sobie wysokie obcasy, zimą są naprawdę niebezpieczne. Unikaj noszenia ciężkich rzeczy. Jeśli poślizgniesz się i upadniesz na brzuch skontaktuj się jak najszybciej z lekarzem, aby sprawdzić czy dziecku nic się nie stało.
Problem 5. Twój najcieplejszy płaszcz nie pasuje
Pewnie, że to przyjemne, kupować ubrania ciążowe, ale ciężkie płaszcze zimowe są bardzo drogi . Trudno wydawać dużo pieniędzy na coś co tak naprawdę będzie służyło tylko kilka miesięcy.
Rozwiązanie:
Ubranie się „na cebulkę”. Zapewne i tak będziesz musiała kupić płaszcz, zwłaszcza jeśli jesteś w trzecim trymestrze podczas najzimniejszych miesięcy. Ale nie musi to być najdroższa puchowa kurtka na rynku. Żeby było cieplej, noś oversizowe swetry, pod odzieżą wierzchnią. Odpowiednia będzie też odzież termiczna, która trzyma ciepło. Pamiętaj też, aby założyć coś lekkiego pod ciepłą warstwą w razie, gdy znajdziesz się w jednym z ciepłych pomieszczeń.
Zobacz również: 17 sytuacji, które zrozumieją tylko świeżo upieczone mamy
bellylovemeditation.com
(źródło: thebump.com, funbrain.com )