Istnieje wiele sposobów aby poprawić wzrok. Możemy wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia poprawiające kondycje naszych oczu lub ograniczyć siedzenie przy komputerze. Choć wszystkie będą dawać pożądane efekty to najlepszym sposobem jest wzbogacenie naszej codziennej diety. Jeśli czujemy, że pogorszył nam się wzrok, może to oznaczać, że brak nam luteiny! Czyli hormonu odpowiadającego za ten zmysł. W tym wypadku musimy jak najszybciej sięgnąć po produkty znajdujące się poniżej!
Spis treści
1. Awokado
Ten owoc zawiera najwięcej luteiny niż jakikolwiek inny. Spożywając go regularnie, oprócz poprawy kondycji wzroku, zmniejszamy ryzyko wystąpienia zaćmy i pozostałych chorób oczu.
Zobacz również: Awokado- poznaj 4 korzyści z codziennego jedzenia tego owocu
flickr.com
2. Czosnek
Szczególnie chroni soczewkę oka. Jest idealny dla naszych oczu. Oprócz tego zmniejsza cholesterol i poprawia krążenie krwi.
flickr.com
3. Zielone warzywa
Takie jak brokuły, szpinak czy kapusta są znane z tego, że skutecznie zapobiegają utracie wzroku. Bogate są w witaminę A, B12, C i wapń. Najlepiej jeść zieleninę na surowo i codziennie. Starać się jej za bardzo nie wygotowywać, aby nie straciły na cennych wartościach odżywczych.
pinterest.com
4. Marchew
Również popularna jeśli chodzi o ważne witaminy wspomagające oczy. Głownie posiada beta-karoten, który chroni szczególnie siatkówkę przed uszkodzeniami słonecznymi. Spróbuj jeść ją codziennie, jako smaczną i zdrową przekąskę!
flickr.com
5. Jajka
Podobnie jak awokado zasobne są w proteiny. Na dobry początek dnia proponuje jajko lub dwa, aby szybko i skuteczni poprawić widzenie.
fotki.com
6. Gorzka czekolada
Pamiętaj, żeby zachować jeszcze miejsce na deser! Mianowicie na gorzką czekoladę. Posiada flawonoidy, które chronią naczynia krwionośne w Twoich oczach. Mocne naczynia krwionośne równają się zdrowym rogówkom. Tak więc tylko ją jeść!
flipboard.com
7. Ryby
Przede wszystkim dorsz, łosoś i tuńczyk. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, czyli takie, które potrzebne są siatkówce oka do dobrego funkcjonowania. Ponad to znane są z zwiększania pracy i wydolności mózgu, co pośrednio poprawia wzrok. Jeśli nie jesteś fanem ryb, zaopatrz się w tran w tabletkach. Osiągniesz podobne rezultaty.
fotki.com
8. Orzechy
Migdały, orzechy nerkowca czy ziemne posiadają kwasy omega-3. Podobnie jak ryby, lecz orzechy nie są aż tak w nie zasobne. Mimo wszystko niwelują suchość oczu. Weź garść jeśli jesteś w potrzebie.
flickr.com
(źródło: sheknows.com, health.com)
