Wiele czynników składa się na jakość naszego snu. Jeśli mamy problemy z jego trwałością może powinniśmy się zastanowić, czy nasze nocne nawyki, nie mają na to wpływu. Oto 5 najgorszych przyzwyczajeń, które najczęściej popełniamy przed pójściem spać.
giphy.com
Spis treści
1. Nie suszymy włosów
Po pierwsze, tak pozostawione włosy to skupisko bakterii i grzybów, a po drugie mokre są bardziej podatne na łamanie. Kładzenie się spać, gdy są one wilgotne, sprzyja osłabieniu ich kondycji. Najlepiej przed położeniem się, przynajmniej lekko podsuszyć włosy chłodnym powietrzem.
flickr.com
2. Jemy duże wieczorne posiłki
Ostatni posiłek powinieneś spożyć mniej więcej 3 godziny przed snem. W nocy nasz metabolizm znacznie zwalnia i przyswajane kalorie odkładają się szczególnie w okolicach talii. Poza tym, po ciężkostrawnym daniu trudniej o długi i spokojny sen. Najlepszym rozwiązaniem będzie przyrządzenie sobie lekkostrawnej sałatki lub w ramach przekąski sięgnięcie po plasterki chudego białego sera.
flipboard.com
3. Oglądamy telewizję przed snem
Długie, wieczorne siedzenie przed telewizorem utrudnia i niszczy naszą jakość snu. Gdy zasypiamy przed włączonym ekranem, jego światło wysyła sygnał do naszego mózgu, które powoduje zatrzymanie produkcji melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za regulację naszego snu.
flickr.com
4. Śpimy na brudnej pościeli
Stosunkowo regularnie powinniśmy zmieniać pościel na której śpimy, a w szczególności tyczy się to poszewki od poduszki. W nocny nasza cera produkuje najwięcej sebum, toksyn i pozbywa się niedoskonałości. W rezultacie wszystko to osadza się na naszej poduszce, gromadząc bakterie. Staraj się wymieniać poszewkę przynajmniej raz na dwa tygodnie, a unikniesz ryzyka wystąpienia stanów zapalnych na skórze.
flipboard.com
5. Bierzemy gorący prysznic
Kto z nas nie lubi po całym stresującym dniu w pracy, wejść pod gorące strumienie wody. Jednak okazuje się, że równie co sprawia nam to przyjemność, jest szkodliwe dla naszej skóry. Osłabiamy naturalną warstwę ochronną, wysuszamy i podrażniamy skórę. Najlepszym wyjściem jest opłukiwanie się wodą o letniej temperaturze.
Zobacz również: 4 składniki poprawiające jakość snu
flipboard.com
(źródło: realsimple.com, yahoo.com)