Porady dietetyczne spotykamy na każdym kroku. Trudno śledzić wszystkie krążące mity dotyczące odchudzania. Pamiętać co, jak i kiedy można jeść jest trudne i może wyprowadzić z równowagi nawet najbardziej zapalonego w bojach zawodnika! Na szczęście, wytropiliśmy kilka najbardziej popularnych mitów dotyczących odchudzania i zdemaskowaliśmy je! Dowiedz się co jest kłamstwem, a co prawdą i wdroż zmiany w swój jadłospis, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Spis treści
1. Tłuszcz sprawi, że będziesz tłusty
To błędne myślenie ludzi sprawia, że wybierają produkty 0% tłuszczu, które za to zawierają dodatkowy cukier. Dopóki jesz produkty zawierające zdrowe tłuszcze jest dobrze. Tłuszcze są doskonałym sposobem, aby zażegnać głód i schudnąć! Spróbuj dodać odżywcze tłuszcze jak orzechy, łosoś, jaja, awokado i oliwę do swojej diety. Są to niezbędne składniki odżywcze, które faktycznie pomogą Ci osiągnąć swoje cele.
Zobacz również: Dieta i suplementacja, czyli czym odżywia się bikiniara?
pinterest.com
2. Przekąski sprawią, że przybierzesz na wadze
Nie, jeśli robisz to dobrze! Zdecydowanie nie polecam sięgać po batona jako przekąski za każdym razem kiedy czujesz się głodny, ale podjadanie zdrowych produktów co kilka godzin między większymi posiłkami zwiększy Twój poziom energii i uniemożliwi przejadania się podczas dużych posiłków. Zdrowsze opcje takie jak orzechy, owoce i warzywa,sprawią, że nie będziesz czuł się głodny, skoncentrujesz się na innych przyjemnościach dnia, a nie tylko na myśleniu o jedzeniu.
shutterstock.com
3. Wszystkie kalorie są przetwarzane w ten sam sposób
Jeśli chodzi o liczenie kalorii, patrzymy na ilość a nie na jakość. Ale nauka pokazuje, że to duży błąd. Jakość ma zasadnicze znaczenie dla utraty wagi! Różne pokarmy tworzyć różnorodne reakcje w naszym organizmie. Na przykład, jeśli zjesz ciastko, organizm traktuje te kalorie w inny sposób, niż gdybyś dostarczył je ze zdrowego produktu. Kalorie z ciastka nic dobrego nie wnoszą. Liczenie kalorii jest dobre, kiedy masz problemy z ustaleniem wielkości porcji, ale należy pamiętać, że to, co jesz jest tak samo ważne jak dużo.
shutterstock.com
4. Węglowodany są wrogiem
Jasne, pokarmy, które są nafaszerowane rafinowanym cukrem są zdecydowanie złe. Nie wszystkie węglowodany są zbudowane z cukrów prostych. Badania wykazały, że nie ma żadnego związku między przyrostem masy ciała i „dobrymi” węglowodanami. Eksperci zalecają spożywanie zdrowych węglowodanów takich jak produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, owoce, warzywa i rośliny strączkowe, jako część zdrowej diety.
shutterstock.com
5. Omijaj śniadanie
„Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia ” nie jest mitem! Według American Journal of Clinical Nutrition, wysokobiałkowe, zdrowe śniadanie jest absolutnie niezbędne do utraty wagi. Zapobiegnie napadom głodu w ciągu dnia i napędzi Twój metabolizm.
twitter.com
6. Nie jedz mięsa
Całkowicie rozumiemy, jeśli wolisz wegetariański styl życia, ale nie odstawiaj mięsa tylko dlatego, że to pomoże Ci rzucić ostatnie kilka kilogramów! Chude mięso jest doskonałym źródłem białka, a chuda wołowina jest bogata w niezbędne składniki odżywcze takie jak witamina E, kwasy omega- 3, kwasy tłuszczowe i żelazo.
Zobacz również: Co zrobić, gdy efekty odchudzania stają w miejscu?
twitter.com
(źródło: skinnymom.com, womenshealth.com)
