Wiadomo nie od dziś, że jedzenie sprawia, że czujemy się bardziej szczęśliwi. Ile razy w celu poprawienia sobie nastroju, sięgamy po nasze ulubione przysmaki, ale czy zdawałeś sobie sprawę z tego, że niektóre produkty spożywcze naprawdę mają moc polepszenia humoru? Sprawdź, jakie są produkty spożywcze, po których będziesz szczęśliwszy.
Spis treści
1. Łosoś
Łosoś jest niesamowitym źródłem wartości poprawiających samopoczucie. Przede wszystkim ze względu na jego wysokie stężenie kwasów omega-3, które skutecznie poprawiają Twój nastrój. Te substancje są wstanie złagodzić nawet depresje w jej łagodnym stadium. Tłuste ryby, takie jak łosoś zawierają duże ilości witaminy B12, które pomagają produkować seratoninę. Jest to jeden z neuroprzekaźników, odpowiadający za dobre samopoczucie.
2. Szpinak
Szpinak oraz inne warzywa liściaste, są bogate w kwas foliowy, który znany jest z tego, że redukuje zmęczenie oraz stany depresyjne. Oprócz tego zawiera spore ilości magnezu, który jest niezbędny do utrzymania odpowiedniego poziomu seratoniny.
3. Mleko
Możesz być zaskoczony, ale mleko odpowiada w dużej mierze za nasz nastrój, ze względu na jod, który zawiera. Składnik ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Tarczyca z kolei reguluje funkcjonowanie organizmu poprzez produkcję hormonów. Jeśli czujesz się nieco przygnębiony sięgnij po szklankę mleka!
4. Brazylijskie orzechy
Podobnie do mleka, orzechy brazylijskie pozytywnie wypływają na czynność tarczycy. To dlatego, że są bogate w selen, który pomaga organizmowi funkcjonować prawidłowo. Najbardziej zadziwiające w tej substancji jest to, że efekt jest niemal natychmiastowy. To sprawia, że orzechy to idealny sposób na pozyskanie szybkiej i zdrowej energii.
5. Czekolada
Czekolada również może być powodem Twojego szczęścia. Nie tylko ze względu na smak, ale także z powodu związków chemicznych w niej występujących. Stymulują one kanały w mózgu uwalniając endorfiny – uśmierzające ból. To sprawia, że odczuwasz większą przyjemność i poczucie radości. Tak więc, jeśli masz ją pod ręką to śmiało po nią sięgaj. Pamiętajmy lecz, że najważniejszy jest umiar w rozkoszowaniu się czekoladą.
Zobacz również: 7 niesamowitych korzyści jedzenia jabłek
(źródło: lifehack.com, health.com)