Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że pijemy zbyt mało wody i że skutki odwodnienia organizmu łatwo pomylić z objawami niektórych chorób. Poniżej znajdziecie listę sygnałów, które wysyła organizm domagający się wody. Zapamiętajcie je!
Spis treści
Suchość w ustach
Kiedy czujesz suchość w ustach, instynktownie sięgasz po coś do picia. Ważne jednak jest, co zdecydujesz się wypić. Pamiętaj, że słodkie soki dają tylko chwilowy efekt i tak naprawdę tylko pogarszają stan odwodnienia. Najlepszym rozwiązaniem będzie zwykła woda, która świetnie nawilża organizm.
Oddawanie moczu
Zdrowy człowieka oddaje mocz 6-7 razy w ciągu dnia. Jeśli zauważyłeś, że rzadko odwiedzasz toaletę, może to być sygnał, że Twój organizm jest odwodniony. A to z kolei może być przyczyną poważnych problemów z nerkami, które będą miały problem z odfiltrowaniem zanieczyszczeń w organizmie.
Sucha skóra
Jest to jeden z najbardziej widocznych objawów odwodnienia. Jeśli Twoja skóra się łuszczy, jest sucha i swędzi, spróbuj pić częściej wodę. Dzięki temu znów będzie miękka i gładka jak wcześniej.
Ból stawów
Choć może to być zaskakujące, niedobór wody może mieć bardzo duży wpływ na funkcjonowanie stawów. W jaki sposób? Chrząstki i dyski międzykręgowe są w 80% zbudowane z wody. Jeśli jej w Twoim organizmie brakuje, zaczynają się wycierać, co przynosi ból i problemy z poruszaniem.
Zmęczenie
Często uczucie zmęczenia i znużenia zrzucamy na karby niewyspania. Odwodnienie może też brać w tym udział. Organizm czerpie wodę z tkanek i komórek, a kiedy jej zabraknie po prostu “wysiada”. W takich sytuacjach najczęściej sięgamy po kawę – to błąd, nie nawodni ona organizmu w odpowiedni sposób jak woda.
Jeśli czujecie któryś z tych objawów, koniecznie wprowadźcie do swojego życia większe ilości wody. Pamiętajcie, że dorosły człowiek powinien pić jej co najmniej 2 litry dziennie!