Myśląc – nawyk – na pewno nie macie w głowie najlepszej konotacji. W końcu to coś, co powtarzamy i kojarzyć się może z negatywnymi przyzwyczajeniami. Ale nawyk może być jak najbardziej pozytywny i wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Chcecie zmienić coś w życiu – zacznijcie od małych rytuałów, które proponuje niezastąpiony internet.
Spis treści
Poranek
Logiczne, że początek dnia kojarzy nam się z uporządkowanym startem. Dlatego wprowadzając nowe nawyki do życia sprawdźmy, czy poprawnie rozpoczynamy dzień. Vlogerka Elena Taber ma całe mnóstwo porad na zdrowe rozpoczęcie dnia. To według niej przede wszystkim zorganizowanie sobie przestrzeni wokół. Brak bałaganu=czysta głowa. A jak już oczyścimy niepotrzebny chaos, to możemy być bardziej produktywni i zmotywowani. Co dalej? Znajdźcie to, co sprawia Wam przyjemność każdego poranka i zróbcie z tego prawdziwy rytuał. Może to być ulubiona kawa w najlepszym kubeczku albo proces przygotowywania idealnego, zdrowego śniadania. Ja osobiście polecam zabawę z owsianką – dodajcie to, co lubicie i rozkoszujcie się miską naprawdę odżywczego posiłku, który naładuje Was na cały dzień. Elena wspomina również o spisaniu listy zadań, które na Was dzisiaj czekają, akompaniamencie odpowiedniej muzyki oraz kilku ćwiczeniach. Nie zaszkodzi spróbować, co Wy na to?
Dzień
Po takim ambitnym starcie czas zastanowić się nad tym, co robimy dla naszego ciała i umysłu podczas dnia. Na pewno warto spróbować odizolować się na trochę od naszego telefonu. Sprzyja to produktywności i skupieniu i pozwoli nam zaoszczędzić godziny utracone na niepotrzebnym scrollowaniu. YouTuberka Sarah Day podzieliła się bardzo ciekawymi poradami odnośnie codziennych nawyków. Stawia przede wszystkim na zioła i produkty, który sprzyjają jej zdrowiu czy nawet cerze. Bo przecież nasz wygląd i kondycja bezpośrednio poprawiają nastrój. Dalej blogerka podkreśla zalety dobrej diety, takie jak wymiana niezdrowych przekąsek na lekkie i pełne witamin owoce. Co szczególnie zaciekawiło mnie w poradach Sarah, to jej sposób na poradzenie sobie ze stresem. Day zachęca do ćwiczeń oddechowych przypominających te, które wykonuje się podczas porodu… Może to protip, którego nie wiedzieliśmy, że potrzebujemy?
Noc
I tu również nawyki grają pierwsze skrzypce. Odpowiedni sen ma OGROMNE znaczenie dla naszego zdrowia i warto podchodzić do wieczorów tak, jak podchodzimy do poranków. Czyli wypracować pewne zachowania, które przyniosą nam spokój psychiczny i fizyczne odprężenie. W swoim poradniku na YouTube blogerka Słodka Ada poleca rozkochanie się w rytuałach. Może to być przygotowanie świeżej pościeli, zjedzenie lekkiej kolacji, nawilżenie skóry czy przewietrzenie mieszkania. To wszystko wkręci nas w mechanizm celebrowania nocy. Kolejnym ważnym punktem do wypracowania jest trzymania się regularnych godzin snu. Niekażdy musi spać 8 godzin, aby budzić się jak król życia. Może to być mniej ale… róbmy to zawsze regularnie. Ustalmy sobie porę, o której idziemy spać i godzinę, o której codziennie będziemy wstawać. Po kilku dniach nasz organizm nauczy się regenerować maksymalnie właśnie w tej ramce czasowej. Ada zwraca również uwagę na wyłączenie myślenia, bo kiedy nie przerabiamy w głowie stresujących scenariuszy i nie martwimy się na wyrost, to znacznie szybciej zaśniemy i rozluźnimy ciało.
Myślę, że gdyby tak zacząć zbierać pomysły na nawyki, które wpływają na nasze codzienne zdrowie, to lista nie miałaby końca. Każdy przecież potrzebuje trochę innych zachowań i czynności. Znalezienie tego, co robi nam robotę, może być dużym krokiem w stronę selfcare i lepszego samopoczucia.