Bezpieczna przystań zamiast idealnego wychowania Odporność psychiczna nie rośnie w ciszy gabinetów terapeutycznych, ale w codziennych, często niedoskonałych relacjach. Najmocniejszym fundamentem tej odporności jest poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego — świadomość, że jestem akceptowany,…
-
-
Psychologia odpoczynku – dlaczego tak trudno nam naprawdę się zrelaksować?
przez Marta Nowakprzez Marta NowakOdpoczynek to nie luksus, tylko konieczność Zacznijmy od podstaw. Odpoczynek nie jest nagrodą za produktywność, tylko biologiczną potrzebą – równie ważną jak sen czy jedzenie. To właśnie w momentach regeneracji mózg przetwarza…
-
Dlaczego odchodzimy od systemu kar i nagród? Tradycyjne podejście zakłada, że dziecko powinno być nagradzane za dobre zachowanie i karane za niewłaściwe. W praktyce jednak taki model często prowadzi do sytuacji, w…
-
Efekt “zielonego świata”, czyli jak kontakt z naturą wpływa na psychikę i zdrowie
przez Marta Nowakprzez Marta NowakZielone przestrzenie jako naturalny antydepresant Nie bez powodu spacery w lesie, parku czy nad jeziorem są jedną z pierwszych rekomendacji terapeutów, gdy pacjent zmaga się z lękiem, przygnębieniem czy wypaleniem zawodowym. Obcowanie…
-
Czy podróże naprawdę kształcą? Społeczne mity o „światowych ludziach”
przez Marta Nowakprzez Marta NowakMit 1: Więcej krajów = więcej mądrości Społecznie przyjęło się, że ktoś, kto był w „30 krajach”, musi mieć szersze horyzonty niż ten, kto nie opuszczał rodzinnego miasta. To założenie może jednak…
-
Zmęczenie nie musi być normą – jak odzyskać energię, nie zmieniając całego życia
przez Marta Nowakprzez Marta NowakDobra wiadomość? Odzyskanie sił nie musi oznaczać rewolucji. Nie musisz rzucać pracy, wyjeżdżać w Bieszczady ani układać od nowa całego życia. Czasem wystarczy kilka prostych zmian, by poczuć różnicę. Bo zmęczenie nie…
-
Jedzenie i emocje – dlaczego latem częściej sięgamy po comfort food?
przez Marta Nowakprzez Marta NowakComfort food – czym tak naprawdę jest? Comfort food to potrawy, które kojarzą się nam z domem, dzieciństwem, bezpieczeństwem i chwilą przyjemności. Nie chodzi tylko o ich smak, ale także o emocje,…
-
Moda zero waste: jak kupować ubrania odpowiedzialnie w 2025 roku
przez Marta Nowakprzez Marta NowakCzym właściwie jest moda zero waste i jak podejmować odpowiedzialne decyzje zakupowe w świecie przesyconym opcjami? Sprawdź, jak zmienia się sposób myślenia o ubraniach – i jak Ty możesz być częścią tej…
-
Najnowsze trendy wellness: cold plunge, grounding i cyfrowy detoks
przez Marta Nowakprzez Marta NowakCold plunge – zimno, które leczy Cold plunge, czyli zanurzenie ciała w zimnej wodzie, to trend, który zyskał popularność dzięki influencerom zdrowotnym i sportowcom. Idea nie jest nowa – już starożytni Grecy…
-
Odpowiedź brzmi: tak. A kluczem do sukcesu jest umami – piąty smak, który buduje kulinarną głębię i satysfakcję. Gdy nauczysz się go rozpoznawać i wydobywać z roślinnych składników, kuchnia bez mięsa nie…
-
Nie tylko lawenda i rozmaryn: 5 roślin domowych, które naprawdę poprawiają nastrój
przez Marta Nowakprzez Marta NowakPoniżej przedstawiamy pięć gatunków, które warto zaprosić do swojej przestrzeni – nie tylko dla estetyki, ale też dla emocjonalnego dobrostanu. 1. Maranta leuconeura – modlitewna artystka od spokoju Maranta, znana też jako…
-
W mózgu zakochanego: co naprawdę dzieje się, gdy tracimy głowę dla drugiej osoby?
przez Marta Nowakprzez Marta NowakMiłosna chemia – jak działa nasz mózg? Zakochanie to nie magia, lecz biochemiczna burza. Gdy pojawia się „ta” osoba, mózg zaczyna produkować cały koktajl neuroprzekaźników. Najważniejsze z nich to: Dopamina – hormon…
-
Dlaczego warto nauczyć się nudzić i jak to wpływa na kreatywność?
przez Marta Nowakprzez Marta NowakNuda jako przestrzeń dla umysłu Nuda często rodzi się w momentach ciszy i monotonii – wtedy, gdy nasz mózg nie otrzymuje żadnych nowych informacji. Wbrew pozorom to właśnie wtedy aktywuje się tzw.…
-
1. Święta w plenerze – piknik zamiast stołu Zamiast tradycyjnego śniadania przy zastawionym stole, zapakuj kosz piknikowy i wybierz się na łono natury. Park, las, a może pobliskie jezioro – wiosenna aura…
-
Tradycje, które powoli znikają Święcenie potraw w kościele Jeszcze kilkanaście lat temu święcenie koszyczka w Wielką Sobotę było czymś oczywistym. Dziś coraz więcej osób decyduje się zrezygnować z tej tradycji – ze…
-
Dlaczego właśnie teraz czujemy przypływ motywacji? Psychologiczna moc wiosny
przez Marta Nowakprzez Marta NowakWięcej światła, więcej energii Jednym z głównych czynników, który wpływa na nasze samopoczucie wiosną, jest zmiana ilości światła dziennego. Dłuższe dni oznaczają więcej ekspozycji na słońce, a to bezpośrednio wpływa na produkcję…
-
Kim są wampiry energetyczne? Wampiry energetyczne to osoby, które nieświadomie lub celowo czerpią siłę i emocjonalną energię od innych. Mogą to być zarówno znajomi, współpracownicy, jak i członkowie rodziny. Niektórzy z nich…
-
Dzień Kobiet na własnych zasadach: 7 sposobów na świętowanie, które sprawi Ci radość
przez Marta Nowakprzez Marta Nowak1. Dzień self-care: zadbaj o swoje ciało i umysł W codziennym zabieganiu często zapominamy o sobie i swoich potrzebach. Dzień Kobiet może być doskonałą okazją, by na chwilę zwolnić i pozwolić sobie…
-
Przebudzenie po zimie: Jak naturalnie dodać sobie energii na wiosnę?
przez Marta Nowakprzez Marta NowakZdrowa dieta kluczem do energii To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Po zimie organizm często cierpi na niedobory witamin i minerałów, dlatego warto postawić na produkty…
-
Moc porannego światła – dlaczego ekspozycja na słońce może odmienić twoją energię?
przez Marta Nowakprzez Marta NowakRegulacja rytmu dobowego Nasze ciała funkcjonują zgodnie z wewnętrznym zegarem biologicznym, znanym jako rytm dobowy. Jest on sterowany głównie przez światło, które wpływa na produkcję melatoniny – hormonu snu. Ekspozycja na naturalne…