Jeden zielony koktajl dziennie może niespodziewanie zmienić Twój ogólny stan zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie nie dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości zielonych warzyw liściastych, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Poprzez jeden zielony koktajl dziennie, można rozwiązać ten niedobór.

Bazą może być sałata, szpinak czy jarmuż. Sprawdzi się również ostatnio popularny młody jęczmień, spirulina czy chlorella czy Można nawet dodać zioła takie jak mniszek lekarski, pietruszkę czy rzeżuchę w zależności od tego, co pasuje do Twojego podniebienia. Jeśli chcesz, aby smoothie być bardziej smaczne, po prostu dodaj mango, banana, jabłko czy awokado. Palce lizać!

Oto lista niektórych głównych zalet zdrowotnych, które można zyskać poprzez picie regularnie zielonych koktajli:

1. Utrata masy ciała

Zielone smoothie pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Zapewnia odpowiednią ilość witamin, białka, zdrowych węglowodanów, minerałów oraz błonnika z których wszystkie odgrywają ważną rolę w utracie wagi. Poprzez koktajle można skutecznie schudnąć w bezpieczny i szybki sposób bez uczucia głodu. Po prostu trzeba zwiększyć spożycie warzyw i owoców, pozbyć się nagromadzonej wody podskórnej, toksyn i dodatkowego tłuszczu. 

Zobacz również: 5 błędów przy robieniu smoothie, które być może popełniasz

pinterest.com

2. Antyoksydanty

Zielone koktajle dostarczają znaczną dawkę antyoksydantów, które wspierają ogólny stan zdrowia. Oprócz unikania przedwczesnego starzenia się, przeciwutleniacze znacząco przyczyniają się do uniknięcia raka. Owoce, takie jak truskawki i jagody są bogate w przeciwutleniacze. Zielony koktajl zawierający owoce i warzywa, takie jak pomarańcze, marchew, pomidory czy papryka i staje się bogaty w likopen , który jest ważnym przeciwnowotworowym i przeciwzapalnym przeciwutleniaczem. Według wyników badań , wysokie spożycie owoców i warzyw może pomóc uniknąć raka przełyku, żołądka, płu , trzustki, endometrium i jelita grubego.

shutterstock.com

3. Detox

Jeśli szukasz pysznej drogi do detoksykacji, zielone koktajle są najlepsze. Każdego dnia wiele toksycznych substancji chemicznych gromadzi się w organizmie. Aby oczyścić wątrobę i dać swojemu ciału detox, decyzja o diecie składającej się z zielonych koktajli jest skutecznym sposobem. Wasze koktajle powinny zawierać składniki oczyszczające takie jak mniszek czy jarmuż, aby pomóc procesowi detoksykacji organizmu.

pinterest.com

4. Zdrowsza skóra

Jaśniejsza i zdrowo błyszcząca skóra jest czymś, co pragnie każdy. Koktajle są bogate w błonnik, który pomaga pozbyć się toksyn przechowywanych w organizmie, a tym samym pozwala zauważyć znaczną różnicę w wyglądzie skóry. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że picie zielonych koktajli nie zmieni Twojej skóry w ciągu jednej nocy. Trzeba pić je regularnie, aby poprawić stan skóry i przywrócić jej młodzieńczy wygląd.

pinterest.com

5. Poprawa trawienia

Koktajle znacząco poprawiają trawienie. Koktajle zawierają warzywa i owoce. Mieszanka składników odżywczych, które dostarczane są do Twojego ciała na optymalnym poziomie. Choć można mieć takie same korzyści poprzez jedzenie sałatek przygotowywanych w domu, w dzisiejszym szybkim tempie życia często nie mamy na to czasu. Zatem koktajle są najlepszym sposobem, aby poprawić trawienie, zwłaszcza kiedy jesteśmy w ciągłym biegu.

shutterstock.com

6. Poprawa pracy mózgu

Zdrowsza dieta pomaga osiągnąć większą ostrość i jasność umysłu. Śmieciowa żywność zawierająca nadmierną ilość cukru i białej mąki przetworzonej może źle wpływać na nasze myślenie. Koktajle pomagają osiągnąć większą energię, kreatywność i czujność, a tym samym skutecznie zmniejszają nerwowość i niepokój.

shutterstock.com

7. Mocniejsze kości

Jednym z głównych sposobów na utrzymanie i zwiększenie wytrzymałość kości jest dostarczenie odpowiedniej ilość wapnia. Według badań, nasze ciało lepiej wchłania wapń obecny w jarmużu niż ten zawarty w mleku. Obecnie jednym z najczęściej omawianych tematów związanych z żywnością wśród dietetyków i lekarzy jest super żywność. Zawiera ona unikalne połączenia witamin, przeciwutleniaczy, minerałów, które wspomagają osiągnięcie optymalnego zdrowia. Dodawanie super żywności do zielonego smoothie to doskonały sposób, aby poprawić swoją ogólną wartość odżywczą. Żywność o której mowa to np. ziarna kakaowe, jagody goji, młody jęczmień czy spirulina. 

Zobacz również: 5 super łatwych przepisów na zielone smoothies, które pomogą Ci zrzucić wagę

shutterstock.com

Podsumowując:

Teraz już wiesz, że codzienne spożywanie zdrowych koktajli może być bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Składniki do swojego koktajlu możesz dobrać tak, aby był zamiennikiem posiłku lub też służył jako przekąska. W przypadku posiłku pamiętaj o utrzymaniu równowagi tłuszczów, węglowodanów i białek. Węglowodany to owoce i warzywa, jako dodatek białka można potraktować nasiona chia, lnu lub konopi. Tymczasem dla zdrowych tłuszczów można użyć masło orzechowe, awokado lub olej kokosowy. Na początku dobieranie odpowiednich składników do koktajlu może okazać się trochę żmudne, ale jak tylko zaczniesz odczuwać korzyści, pokochasz je na pewno.

(źródło: simplegreensmoothies.com, lifehack.org)