Choroby serca wśród ludzi w średnim wieku są bardzo popularne, często są przyczyną zgonów. Wielu z nas nawet nie ma świadomości, że cierpi na jakąś chorobę serca, a jej rozwój sprawia, że pogarsza się stan zdrowia także innych organów. Dlatego tak ważne jest dbanie o serce już od najmłodszych lat. Pełnowartościowa dieta zapewni naszemu serce paliwo do funkcjonowania w zdrowiu. Co zatem jeść i pić by mieć zdrowe serce?
Spis treści
1. Oliwa z oliwek nierafinowana
Duża zawartość polifenoli, czyli naturalnych roślinnych przeciwutleniaczy, która znajduje się w oliwie z oliwek korzystnie wpływa na układ krwionośny, w tym serce. Oliwa z oliwek fantastycznie wpływa na działanie naszego organizmu i dlatego warto włączyć ją do codziennej diety na przykład jako dodatek do sałatek i innych potraw na zimno.
Zobacz również: 6 najgorszych porad dietetycznych, których nigdy nie powinno się słuchać
twitter.com
2. Czerwone wytrawne wino
W czerwonym winie znajduję się jest resweratrol, który przenika ze skórek winogron i posiada właściwości zdrowotne. Resweratrol pozytywnie wpływa na układ krwionośny. Dlatego jeśli wybieramy wino, warto pokusić się o to w kolorze czerwonym.
shutterstock.com
3. Orzechy włoskie
Jedzenie garstki orzechów włoskich do śniadania lub dodawanie kilkudziesięciu gram oleju z orzecha włoskiego do posiłku może pomóc regulować metabolizm i chronić przed chorobą sercowo-naczyniową. Orzechy włoskie mają, podobnie jak ryby, korzystny wpływ na poziom cholesterolu i na białko C-reaktywne (CRP). Zapobiegają miażdżycy naczyń krwionośnych i chorób serca.
pinterest.com
4. Zioła
Najlepiej wybierać te świeże, nie suszone. Świeże zioła są nie tylko bardziej aromatyczne, ale również o wiele zdrowsze. Zawierają bardzo duże ilości antyoksydantów, które są niezbędne do prawidłowego działania serca. Stosowanie ziół pomaga zastąpić stosowanie soli, która powoduje nadciśnienie.
pinterest.com
5. Tłuste ryby
Dietetycy szczególnie polecają dzikiego łososia, który jest bogaty w kwasy omega-3. Związki te spowalniają starzenie komórek oraz mają działanie przeciwnowotworowe. Polepszają one kondycję serca.
Zobacz również: 8 produktów, które wpływają na poprawę wzroku
pinterest.com
(źródło: webmd.com, health.com)
