Dieta 5:2 to jedna z nowszych metod na odchudzanie ale czy zdrowa i skuteczna? Na pewno jest wygodna i mało inwazyjna. Zobacz, na czym dokładnie ona polega i jak wygląda jej przebieg.
Zobacz również: 5 powodów, dla których dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia
Nazywana również dietą dr. Mosleya lub dietą postną. Opracowana z myślą o tych, którym szczególnie trudno wytrwać w trakcie odchudzania. Nową metodę zrzucenia zbędnych kilogramów, opracował dziennikarz pochodzący z Wielkiej Brytanii, który na początku przetestował ją na sobie. Widząc wyraźne efekty postanowił podzielić się nią ze światem. Dzięki niej schudł 6 kilogramów w miesiąc. Fenomen tego sposobu głównie polega na tym, że chudniemy nie odmawiając sobie przy tym zbyt wiele przysmaków.
Spis treści
Na czym polega dokładnie dieta 5:2?
Jest banalnie prosta i nie trzeba trzymać się rygorystycznego menu wyznaczonego na każdy dzień. W ciągu tygodnia przez 5 dni jemy to na co mamy ochotę. Należy jednak starać się, aby posiłki nie przekraczały w sumie 1800 kalorii na dobę. Przez pozostałe 2 dni następuje czas postu. Drastycznie redukujesz spożywane kalorie i przyjmujesz wówczas 1/4 dziennego zapotrzebowania. Kobiety ograniczają się do 500 a mężczyźni do 600. W każdy inny dzień możesz pozwolić sobie na małe przyjemności.
Co ma na celu?
Kluczowe są dni postne, podczas których nasz organizm oczyszcza się z toksyn, żołądek zmniejsza swoją objętość przez co nasze porcje z czasem będą maleć. Głodówka ma również na celu utrzymać odpowiedni poziom glukozy i złego cholesterolu we krwi. W konsekwencji skutecznie zapobiega cukrzycy i zawałom serca.
Jak wygląda jej przebieg?
W czasie postu Dr. Mosley zaleca spożywanie 2 posiłków dziennie – śniadania i kolacji. Między nimi powinna wystąpić 12 godzinna przerwa. W między czasie należy uzupełniać płyny wodą mineralną. Kawa i herbata nie jest zakazana. Podczas dni redukcji najlepiej spożywać nabiał, który syci. Jeśli ciężko nam wytrzymać podczas tych 12 godzin, dopuszczalny jest owoc lub warzywo.
Czy warto stosować dietę 5:2?
Wielu twierdzi, że nie ma przyjemniejszej diety a efekty są zauważalne przez większość. Trzeba, jednak poskramiać chęć nadrobienia dni postnych. Z reguły po takiej głodówce rzucamy się na jedzenie i jemy wszystko co wpadnie nam w ręce. Jest to głównym błędem a zarazem wadą metody dr. Mosleya. Mimo wszystko sposób ten na redukcję masy, posiada więcej zalet. Stosujący technikę brytyjskiego dziennikarza, są zdania, że czują się przede wszystkim nie ograniczeni. Co więcej mówią że, z czasem samoistnie zaczęli sięgać po zdrowszą żywność i nie objadali się byle czym, tak jak było to niegdyś.
Zobacz również: 5 produktów, które pomagają w szybszej utracie wagi
Jednak, trzeba pamiętać, że każdy organizm jest inny oraz nie wszystko działa na każdego. Do odchudzania należy podchodzić indywidualnie i przede wszystkim z głową.
(źródło: self.com, goodtoknow.co.uk)