Przedstawiamy najczęstsze grzechy popełniane po treningu, ponieważ sama aktywność fizyczna nie wystarczy, aby osiągnąć nasz cel. Równie ważne jest to, co robimy po ćwiczeniach.
Spis treści
1. Nie jesz po treningu
W trakcie ćwiczeń wyczerpujemy zapotrzebowanie glikogenu, więc musimy uzupełnić straconą energię.
Zobacz również: 5 sytuacji, kiedy przerwa w treningach może być usprawiedliwiona
flickr.com
2. Nie nawadniasz się wystarczająco
flickr.com
3. Pomijasz rozciąganie
Ten typ ćwiczeń pomaga zredukować ból zaraz po treningu.
flickr.com
4. Zwlekasz z prysznicem
Oprócz tego, że rozluźnia mięśnie po ostrym wysiłku, to zmywa pot, który pozostaje na skórze i jest doskonałym miejscem dla rozwoju bakterii, które mogą powodować wysypki i inne zmiany skórne. Powinniśmy wziąć prysznic od razu po treningu, ponieważ zapewni nam to szybszą regeneracje.
flickr.com
5. Sięgasz po nieodpowiednie napoje
Nawadnianie jest kluczową rzeczą po treningu, jednakże musimy uważać na to co pijemy. Złym wyborem jest sięganie po napoje, w których zawarte są spore pokłady cukru. Nagradzanie się drinkiem po ćwiczeniach, również nie jest dobrym pomysłem. Picie napojów wysokoprocentowych po treningu, spowalnia regenerację mięśni, odwadnia ciało, a przy tym zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.
Zobacz również: 6 zdrowotnych korzyści z ćwiczeń cardio
flickr.com
Aby szybko i w pełni i cieszyć się efektami treningu, unikaj te najczęstsze grzechy popełniane po ćwiczeniach.
(źródło: verywell.com, womenshealthmag.com)