Istnieje cienka linia między zdrowym odchudzaniem a obsesją, którą łatwo przekroczyć. Mania na punkcie swojej wagi prowadzi do ciężkich chorób. Sprawdź, czy Twoja dieta nie przerodziła się już w fobie.
Spis treści
1. Ważysz się kilka razy dziennie
Jeśli ważysz się rano, po południu i wieczorem albo jeszcze częściej to bez dwóch zdań Twoja waga stała się obsesją, Małe wahania wagi są rzeczą naturalną. Wszystko zależy od tego ile płynów wypiłaś lub wydaliłaś. Przyrost wagi niekoniecznie oznacza przyrost masy.
flipboard.com
2. Unikasz spotkań towarzyskich
W obawie przed jedzeniem, które Twoi znajomi/rodzina będą Cię częstować. Martwisz się czy zdołasz oprzeć się pokusie, jaka będzie czyhać na stole. Nie chcesz, aby cały Twój wysiłek i ciężka praca nagle poszły na marne. Jeśli czujesz, że od ostatniego spotkania ze znajomymi minęły wieki, to znak, że coś się dzieje. Uważaj bo lada chwila dopadnie Cię samotność i dojdziesz do wniosku, że unikanie kontaktów ze względu na dietę, nie miało najmniejszego sensu. Poza tym doskonale można pogodzić spotkania z bliskimi i zdrowe odżywianie. Jednym ze sposobów jest zabranie ze sobą jakiejś zdrowej przekąski lub zamówienie czegoś lekkiego w restauracji.
flickr.com
3. Nieustanie myślisz o diecie i treningach
Niemal bez przerwy myślisz o tym co zjesz lub zjadłaś. Cały dzień planujesz trening. Wszystko to pochłania Ciebie i Twoją energię. Martwisz się o swoją wagę do tego stopnia, że nie potrafisz normalnie funkcjonować. Jeśli właśnie to zauważyłaś znaczy, że gubienie kilogramów stało się Twoim stylem życia i nie jesteś w stanie nawet na chwile o tym zapomnieć. Staraj się odżywiać zdrowo, ale żeby nie było to obsesją, która przysłania wszystko inne.
flipboard.com
4. Twoja samoocena wzrasta wraz z liczbą spadających kilogramów
Osoby będące na rygorystycznej diecie, przy każdym małym ustępstwie mają wyrzuty sumienia i odczuwają ogromny dyskomfort. Bierze się to z tego, że przy każdym zrzuconym kilogramie ich poczucie wartości automatycznie rośnie, więc pragną zgubić ich jak najwięcej. Do tego stopnia, że przeradza się to w obsesje. Nawet nie wiedzą kiedy wpadają w niebezpieczną manie na punkcie swojej wagi.
4chan.com
5. Nie przyznajesz się do odchudzania
Bierze się to z tego, że narzuciłaś sobie zbyt duży rygor i obawiasz się, że ktoś zarzuci Ci chorobę. Mimo tego, że odczuwasz silne zmęczenie i ogólne osłabienie organizmu, nie reagujesz na to. Wszystko przysłania Ci jeden cel. Jeżeli się z tym identyfikujesz to znak, że powinnaś się zacząć martwić i zaprzestać drastycznej redukcji kalorii, ponieważ narażasz swoje zdrowie.
flickr.com
6. Liczysz każdą kalorie
Prowadzisz dziennik posiłków i wszystko zapisujesz, co właśnie zjadłaś. Odrzucanie nieco bardziej kalorycznych rzeczy, sprawia Tobie niezmierną satysfakcję. Na jedzenie patrzysz przez pryzmat ich wartości energetycznej a nie smaku czy substancji odżywczych. Istnieje bardzo cienka linia podczas odchudzania, którą nietrudno przekroczyć. Dlatego czasami warto odpuścić i zjeść coś na co mamy ochotę, aby nabrać nieco dystansu.
flipboard.com
7. Widzisz jedzenie jedynie w białych i czarnych kolorach
Przemierzając pułki sklepowe dostrzegasz produkty „dobre” i „złe”. Staraj się myśleć o jedzeniu, jako o paliwie dla organizmu. Łatwiej będzie zmienić Ci nastawienie i zaczniesz spożywać produkty potrzebne do codziennego funkcjonowania a nie te, które mają najmniejszą zawartość kaloryczną.
flickr.com
8. Kontrolujesz posiłki co do godziny
Masz wyznaczone godziny, w których spożywasz określone produkty. Ogółem regularne jedzenie posiłków jest dobre, ale problem zaczyna się wtedy, gdy małe opóźnienia czasowe wywołują w Tobie panikę.
reddit.com
9. Cały czas porównujesz się do innych
Kiedy spotykasz kogoś od razu porównujesz jego figurę do swojej. Czujesz ogromną satysfakcje, gdy ten ktoś ma bardziej zaokrąglone biodra bądź ramiona od Ciebie. Na dodatek konfrontujesz jego posiłek ze swoim i liczysz danej osobie spożyte kalorie. Niekiedy zdarza się Tobie krytykować ludzi, gdy sięgają po słodkie napoje bądź tłuste przekąski.
flickr.com
10. Opracowałaś sztuczki na unikanie jedzenia
Żujesz gumę lub nieustannie pijesz wodę, aby nie odczuwać apetytu. Taka strategia odpiera uczucie głodu, który jest naturalną reakcją organizmu na brak pożywienia. W ten sposób zakłócasz intuicyjne odżywianie.
Zobacz również: Eksperci obalają 8 największych mitów o odchudzaniu
flipboard.com
(źródło: health.com, lifestrong.com)