Ciągle chce Ci się spać? Ciężko Ci wstać rano z łóżka? Nie możesz się dobudzić? Najchętniej pozostałabyś w łóżku cały dzień? W ciągu dnia chodzisz nieprzytomna? Nie możesz się skupić na codziennych obowiązkach? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, koniecznie przeczytaj poniższy tekst, może uda nam się wyjaśnić co między innymi może powodować taki stan.
kobieta.wp.pl
Spis treści
1. Źle się odżywiasz
Najczęściej jesteś senna po posiłku? Prawdopodobnie to wina ciężkostrawnego jedzenia. Spójrz na to co jesz. Hamburgery, zapiekanki czy zupki z proszku mają bardzo dużo węglowodanów prostych, o wysokim indeksie glikemicznym. Po zjedzeniu takiego posiłku szybko stajemy się senne. Postaraj się jeść 4-5 lekkich, mniejszych posiłków. Nie obciążaj żołądka fast foodami, to naprawdę źle działa na poziom Twojej energii.
giphy.com
2. Brak aktywności fizycznej
Obecna pora roku sprawia, że za oknem szybko robi sie ciemno, nic Ci się nie chce. Jesteś wyczeprana i pod byle pretekstem opuszczasz trening na siłowni. Weź się w garść! Umów się z koleżankami lub ukochanym na łyżwy lub spacer na świeżym powietrzu. Dotlenisz się, a wysiłek fizyczny sprawi, że energia wróci ze zdwojoną siłą.
giphy.com
3. Stres
Jesteś w ciągłym stresie, w pracy, na uczelni, nawet w domu jesteś nerwowa? Staraj się zrelaksować, odprężyć. Stres powoduje, że męczysz się i nie możesz zasnąć w nocy. Zasypaisz dopiero nad ranem kiedy już musisz wstać. Cały dzień chodzisz zamulona, a do tego dochodzi kolejny stres i tak w kółko. Wyluzuj trochę, nie bierz wszystkiego na serio, to z pewnością pomoże Ci się wyciszyć przed snem i wypocząć by w czasie dnia tryskać energią.
- „muszę uciec od tego całego stresu”/giphy.com
4. Anemia, brak żelaza
Jeśli ciągle jesteś ospała, szumi Ci w uszach i masz mroczki przed oczami mogą być to objawy anemii. Jeśli dodatkowo Twoje paznokcien śą łamliwe, a włosy częściej wypadają koniecznie zgłoś się do lekarza. Lekarz zleci Ci badanie krwi, które wykaże czy są jakieś nieprawidłowości.
giphy.com
5. Pijesz za małe ilości wody
Nawet, gdy jesteś minimalnie odwodniona, Twoj organizm odnotowuje spadek energii. Brak odpowiedniego nawodnienia organizmu wpływa na obniżenie ciśnienia krwi. Staraj się wypijać conajmniej 2 litry płynów dziennie. Jeśli nie smakuje ci woda, wrzuć do niej ulubiony owoc np. cytrynę lub truskawki lub listek mięty.
giphy.com
6. Zarywasz noce
Przychodzi weekend i spisz do woli, następnie wieczorem p0lanujesz wyjście i kładziesz się spać nad ranem. Takim postępowaniem zakłócasz cały rytm dzienno nocny. Staraj się zachowywać jak w każdy dzień tygodnia, pośpij godzinke dużej w weekend, ale nie przesadzaj.
„potrzebuję drzemki”/giphy.com
To tylko kilka z powodów senności, jaka może Ci towarzyszyć w ciągu dnia. Najlepiej skonsultuj sie z lekarzem. Bądź zdrowa i tryskaj energią!
giphy.com
(źródło: webmd.boots.com, prevention.com)