Dużo słyszałaś na temat jogi, ale nie jesteś pewna, czy to rzeczywiście zajęcie dla Ciebie? Spróbujemy Cię przekonać, że taka forma ćwiczeń bardzo dobrze wpływa na nasz cały organizm. Oto korzyści z uprawiania jogi, o których musisz wiedzieć.
Spis treści
1. Zwiększenie odporności
Wraz z rozpoczęciem regularnego uprawiania jogi, wzmacnia się nasza odporność na poziomie komórkowym. Jedne z badań wykazały, że osoby, które ćwiczyły na macie miały lepszą odporność niż te, które wybrały się na wędrówkę wraz ze słuchawkami na uszach i relaksacyjną muzyką.
Zobacz również: 7 rzeczy, które powinnaś wiedzieć przed pójściem na jogę
flickr.com
2. Zmniejszenie częstotliwości występowania migreny
Jeżeli cierpisz na migrenę, to wiesz, jak okropne są dni, w których atakuje. Nie możesz się ruszyć z łóżka, czujesz światłowstręt i dźwiękowstręt. Po 3-miesięcznym uprawianiu jogi, napady migrenowe pojawiają się rzadziej i są mniej bolesne. Co ciekawe, przyczyną bólów głowy może być nasza postawa w chwili, kiedy pracujemy na komputerze czy zerkamy na ekran telefonu. Podniesione ramiona i głowa wysunięta do przodu to przyczyna nierównowagi mięśniowej, która z kolei może przyczynić się do migreny.
pinterest.com
3. Zwiększenie sprawności seksualnej
12 tygodni regularnej jogi pozytywnie wpływa na nasz popęd płciowy i satysfakcję seksualną zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Joga wspomaga przepływ krwi do obszaru narządów odpowiedzialnych za erekcję i pobudzenie. Co więcej, ćwiczenie oddechu również może wpłynąć na aktywność seksualną.
facebook.com
4. Lepszy sen
Wystarczy 8 tygodni jogi, aby osoby cierpiące na bezsenność, poczuły różnicę w zasypianiu. Wszystko dzięki nabyciu technik odpowiedniego oddychania i relaksacji. Całe nasze ciało czuje się swobodnie, potrafimy radzić sobie ze stresem, a co za tym idzie – lepiej śpimy.
Zobacz również: Inspirująca historia 100-letniej babci uprawiającej jogę
instagram.com
Korzyści z uprawiania jogi jest bardzo dużo. Zebraliśmy tutaj tylko cztery, które najlepiej działają na naszą motywację. Jeżeli ćwiczycie jogę, dajcie znać w komentarzach jakie zalety tej aktywności zauważyliście u siebie.
(źródło: bembu.com, everydayhealth.com)