Oto 6 produktów pobudzi Ciebie z rana, tak samo jak kawa. Przekonaj się! Zmęczeni i nie wyspani sięgamy odruchowo po kawę z rana, chcąc dostarczyć sobie energii. Kofeina jednak przysporzy nam jej chwilowo, a my potrzebujemy długotrwałego działania. Z czasem traci swoją moc, tworząc potrzebę większej jej dawki. Nadmiar kofeiny może pozbawić organizm cennych składników odżywczych. Na szczęście istnieją zdrowe alternatywy. Przy okazji mają też sporo cennych składników, które dostarczymy organizmowi wraz z porcją energii. Sprawdź, na co się przerzucić.
Spis treści
1. Yerba mate
Są to mielone liście ostrokrzewu paragwajskiego mające silne właściwości pobudzające. Zawarta w liściach yerba kofeina działa podobnie jak kawa, a jednocześnie, napar z yerba mate jest znacznie zdrowszy. Jest łatwo dostępna i z jej nabyciem nie będziemy mieć większego problemu. Znajdziemy ją na każdym stoisku z herbatami.
Zobacz również: 7 rzeczy, które się stanie, gdy zaczniesz pić kawę codziennie
pinterest.com
2. Gorzka czekolada
Flawanole w czekoladzie zmniejszają utlenianie LDL, stan zapalny i poprawiają przepływ krwi tętniczej, co może zwiększyć swój poziom energii. Pamiętajmy, żeby wybierać tą z największą zawartością kakao. Czekolada jest również bogata w teobrominę i fenyloetyloaminę, czyli związki wpływające na nasze dobre samopoczucie. Sięgnij po kilka kostek, aby zacząć dzień z dobrym humorem i pełnią energii!
flipboard.com
3. Sok z buraków
Spośród wszystkich warzyw i owoców, buraki zawierają najwyższe stężenie tlenku azotu. Jest on odpowiedzialny za zwiększanie naczyń krwionośnych, co przekłada się na zwiększenie energii oraz wydajności.
reddit.com
4. Szklanka wody
Odwodnienie sprawia, że czujesz ciągłe zmęczenie. Na to nawet filiżanka kawy nie pomoże. Zacznij swój dzień od szklanki wody, a ten mały trik, pozwoli Ci już od rana zacząć zdrowo dzień. Pomaga oczyścić organizm, poprawia trawienie, przyspiesza metabolizm i dodaje energii.
4chan.com
5. Produkty bogate w żelazo
Jedną z najważniejszych funkcji żelaza jest przenoszenie tlenu do tkanek. Bez prawidłowego utleniania, Twoje komórki szybko zaczynają umierać, tak jak poziom energii. Warto się zaopatrzyć w takie produkty, które mają najwięcej żelaza jak np.:
- pestki dyni
- suszone morele
- gorzka czekolada
- soczewica
- szpinak
- melasa
6. Zdrowe przekąski
Pomijanie posiłków może powodować spadki poziomu glukozy we krwi, co może prowadzić do dużego zapotrzebowania na cukier oraz zmęczenia. Dobrym wyjściem są tu przekąski, lecz nie te wysoko przetworzone, a te naturalne co dodadzą nam energii. Oto ich kilka zdrowych propozycji:
- migdały
- daktyle
- jabłka
- sezam
- avocado
- sałatka z pomidorem
Takie kombinacje pomogą Ci utrzymać stałe stężenie cukru we krwi oraz na dłużej zachować energię bez sięgania po kawę!
pinterest.com
(źródło: thrillist.com, details.com)