Wiele osób zastanawia się nad tym, jak być aktywnym w wakacje. Przecież to czas, kiedy pozwalamy sobie na niewinne obżarstwo i błogie lenistwo, wtedy też kończy nam się zazwyczaj karnet na siłownię i fitness. Jednym słowem – wszystko staje nam na drodze do bycia aktywnym. Oto sposoby, jak pracować nad swoją formą nawet podczas urlopu.
Spis treści
1. Jazda na rowerze
Wieczorne wypady na rower mogą stać się Twoją letnią tradycją. Wtedy upał już tak bardzo nie dokucza, a powietrze jest przyjemniejsze. Rower nie wymaga kupna karnetu czy paliwa. Jeżeli wyjeżdżasz, zawsze możesz go zabrać ze sobą (bagażnik dachowy w samochodzie to jest to, co Ci się przyda). Przejażdżki rowerowe zwiększają wydolność układu krążenia, siłę mięśni i elastyczność. Ponadto pozwalają nam na wyzwolenie się od stresujących myśli i zapewniają świetną zabawę.
Zobacz również: 6 rzeczy, które sprawią, że te wakacje będą najlepsze w Twoim życiu
2. Hula-hop
Hula-hop to lekkie narzędzie do ćwiczeń, które zajmuje mało miejsca. Możesz nim kręcić praktycznie w każdej chwili, np. podczas oglądania serialu czy rozmowy przez telefon. Jest to świetne ćwiczenie cardio, które wyszczupli Twoją talię, pobudzi pracę mięśni ud, pośladków czy bioder.
3. Kajaki
Wybierz się ze znajomymi na kajaki! Taka aktywność fizyczna wprawi w ruch Twoje ręce – po regularnych wypadach na spływ kajakowy, dojrzysz zarysowane mięśnie ramion.
4. Pływanie
Możesz zapisać się na pobliski basen, albo – jeżeli planujesz wyjazd – wybierz się nad jakieś jezioro lub morze. Pływanie bardzo dobrze wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę. Taka aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, jednocześnie odciążając kręgosłup. Ponadto, działa pozytywnie na układ oddechowy, gdyż zwiększa pojemność płuc. Jeżeli nie umiesz, albo nie lubisz pływać – wybierz aqua aerobik!
5. Ćwiczenia w domu
Trochę wolnego czasu to dobra okazja do poćwiczenia w domu. Z pomocą Internetu będziesz w stanie przygotować sobie plan treningowy na każdą partię ciała. Nie potrzebujesz wielu narzędzi – mata i hantle na pewno wystarczą. Mel B, Chodakowska czy Natalia Gacka pomoże Ci w zachowaniu aktywnego trybu życia nawet podczas wakacji!
Zobacz również: 4 najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch dla początkujących
Oto pomysły na to, jak być aktywnym w wakacje. Mamy nadzieje, że każdy z Was wybierze sobie coś dla siebie. Możecie podzielić się w komentarzach Waszymi sposobami na aktywny wypoczynek.
(źródło: lifehack.org, webmd.com)