Nie porównuj – pokazuj różnice z szacunkiem To truizm, ale wciąż aktualny: dzieci uczą się nie z tego, co mówimy, ale z tego, co robimy. Jeśli rodzic porównuje siebie z innymi, komentuje…
-
-
Sztuka kłótni – jak rozmawiać w związku, by się usłyszeć, a nie zranić
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaZłość nie jest wrogiem Wiele osób boi się konfliktów, traktując je jako dowód słabości związku. Tymczasem złość czy irytacja to emocje, które niosą ważny komunikat – mówią o naszych granicach i potrzebach.…
-
Dlaczego jesień sprzyja resetowi nawyków – i jak wykorzystać to w praktyce?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaNowy rok zaczyna się we wrześniu Choć kalendarz wskazuje styczeń jako początek, wielu z nas intuicyjnie czuje, że to właśnie wrzesień jest momentem startu. Koniec wakacji przypomina powrót do szkoły: nowe zeszyty,…
-
„All in” – energia skupiona w jednym kierunku Życie bez planu B daje coś, czego nie dają półśrodki: pełne zaangażowanie. Osoby decydujące się na jeden, jasno określony cel często zyskują niesamowitą motywację.…
-
Mikroradości, które zmieniają dzień – 10 minut dla siebie, które naprawdę działają
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaAromatyczny rytuał z kubkiem ulubionego napoju Picie kawy czy herbaty najczęściej traktujemy czysto użytkowo – by się pobudzić albo rozgrzać. Ale kiedy zamienimy ten zwyczaj w uważny rytuał, może stać się on…
-
Wrzesień w stylu slow: dlaczego warto zwolnić tempo, gdy natura zwalnia razem z nami?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaPowrót do rytmu natury Latem chłoniemy energię słońca, działamy spontanicznie, podróżujemy i często żyjemy szybciej niż zwykle. Wrzesień przynosi wyciszenie – liście zaczynają opadać, ptaki zbierają się do odlotu, a wieczory zachęcają…
-
Work-life balance czy work-life blend? Różnica, która zmienia codzienność
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaWork-life balance – sztuka wyraźnej granicy Work-life balance zakłada, że praca i życie prywatne to dwa oddzielne światy. Po zakończonym dniu zawodowym „zamyka się laptopa” i przełącza uwagę na rodzinę, pasje, odpoczynek.…
-
1. Psychologia szczęścia – nie tylko przypadek Psychologowie od lat badają, czym właściwie jest szczęście. Część z nich definiuje je jako długofalowe poczucie dobrostanu, inni widzą je w krótkotrwałych emocjach. Niezależnie od…
-
Jak nasze dzieciństwo wpływa na sposób, w jaki odpoczywamy dziś?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaDomowe rytuały – matryca odpoczynku Rodziny tworzą swoje własne rytuały, które dziecko chłonie, nawet jeśli nie zdaje sobie z tego sprawy. Jeśli weekendy spędzane były w ciszy, z herbatą i książką, istnieje…
-
Dlaczego poranne światło jest najlepszym lekarstwem na gorszy nastrój
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaŚwiatło, które budzi mózg Poranne promienie słońca docierają do naszych oczu z unikalnym spektrum światła, które jest bogate w fale niebieskie i zielone. To właśnie one stymulują receptory w siatkówce odpowiedzialne za…
-
Małe sukcesy w cieniu wielkich oczekiwań W dzieciństwie każdy krok naprzód był powodem do świętowania. Pierwszy samodzielnie zawiązany but, wypowiedziane bez zająknięcia trudne słowo czy wykonanie fikołka na WF-ie – wszystko było…
-
„Soft living” zamiast hustle culture – nowy styl życia, który wybierają kobiety po 30-tce
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaAle coś zaczęło pękać. Wypalenie, przebodźcowanie, zaburzenia lękowe i chroniczne zmęczenie stały się normą. I wtedy, cicho i bez wielkich haseł, przyszedł nowy trend: soft living. Styl życia, który stawia na łagodność,…
-
Lato pod znakiem żądeł Jak donosi portal WP Wiadomości, tylko w województwie łódzkim straż pożarna wyjeżdża do owadów kilkaset razy w miesiącu. Podobnie jest w innych częściach kraju. Gniazda pojawiają się wszędzie:…
-
Zdrada to nie zawsze seks – 5 rzeczy, które ludzie robią za plecami partnera
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaOto pięć rzeczy, które ludzie robią za plecami partnera, a które często są ignorowane, usprawiedliwiane lub bagatelizowane – mimo że mogą naruszyć fundament każdej relacji: zaufanie. 1. Serca (i palce) na czacie…
-
Weekend to nie projekt do zrealizowania Kultura produktywności wkradła się już wszędzie – do naszych kalendarzy, aplikacji i… wolnych dni. Efekt? Zamiast cieszyć się dwoma porankami bez budzika, próbujemy wycisnąć z nich…
-
Jedz sezonowo i kolorowo Lato obfituje w świeże owoce, warzywa i zioła. To idealny moment, by zakochać się w prostych, naturalnych smakach. Świeże pomidory, ogórki, maliny, borówki czy rukola nie tylko świetnie…
-
Jedzenie emocjonalne: dlaczego sięgamy po chipsy, gdy życie się sypie
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaChipsy zamiast czułości Jedzenie emocjonalne to nie lenistwo ani brak silnej woli. To strategia przetrwania, wykształcona często już w dzieciństwie. Kiedy jako dzieci byliśmy pocieszani słodyczami, nagradzani lodami albo karmieni w chwilach…
-
Dlaczego ciągle coś musisz? Jak wyjść z pułapki produktywności i znowu odpocząć
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaPułapka produktywności: kiedy działanie staje się obsesją Współczesna kultura pracy i samorozwoju promuje nieustanne doskonalenie się. Kursy online, aplikacje do organizacji czasu, wyzwania 30-dniowe, „poranne rutyny miliarderów” – wszystko po to, żeby…
-
Dziecko nie musi być grzeczne. Czego naprawdę powinniśmy oczekiwać jako rodzice?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaSpojrzenie na dzieciństwo przez pryzmat grzeczności jest nie tylko uproszczone, ale też niesprawiedliwe. Dziecko to nie robot zaprogramowany na dobre maniery, ale młody człowiek, który dopiero uczy się siebie, swoich emocji i…
-
Jak budować odporność psychiczną u dzieci w erze niepewności?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaCzym jest odporność psychiczna? Odporność psychiczna (rezyliencja) to zdolność do przystosowania się do przeciwności losu, stresu i wyzwań, a także umiejętność wracania do równowagi po trudnych doświadczeniach. Nie chodzi o „nieczucie” lęku…