Jedz sezonowo i kolorowo Lato obfituje w świeże owoce, warzywa i zioła. To idealny moment, by zakochać się w prostych, naturalnych smakach. Świeże pomidory, ogórki, maliny, borówki czy rukola nie tylko świetnie…
-
-
Jedzenie emocjonalne: dlaczego sięgamy po chipsy, gdy życie się sypie
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaChipsy zamiast czułości Jedzenie emocjonalne to nie lenistwo ani brak silnej woli. To strategia przetrwania, wykształcona często już w dzieciństwie. Kiedy jako dzieci byliśmy pocieszani słodyczami, nagradzani lodami albo karmieni w chwilach…
-
Dlaczego ciągle coś musisz? Jak wyjść z pułapki produktywności i znowu odpocząć
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaPułapka produktywności: kiedy działanie staje się obsesją Współczesna kultura pracy i samorozwoju promuje nieustanne doskonalenie się. Kursy online, aplikacje do organizacji czasu, wyzwania 30-dniowe, „poranne rutyny miliarderów” – wszystko po to, żeby…
-
Dziecko nie musi być grzeczne. Czego naprawdę powinniśmy oczekiwać jako rodzice?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaSpojrzenie na dzieciństwo przez pryzmat grzeczności jest nie tylko uproszczone, ale też niesprawiedliwe. Dziecko to nie robot zaprogramowany na dobre maniery, ale młody człowiek, który dopiero uczy się siebie, swoich emocji i…
-
Jak budować odporność psychiczną u dzieci w erze niepewności?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaCzym jest odporność psychiczna? Odporność psychiczna (rezyliencja) to zdolność do przystosowania się do przeciwności losu, stresu i wyzwań, a także umiejętność wracania do równowagi po trudnych doświadczeniach. Nie chodzi o „nieczucie” lęku…
-
Wakacyjne romanse – dlaczego są tak intensywne i krótkotrwałe?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaMagia chwili: oderwanie od codzienności Podczas urlopu wychodzimy ze schematów. Nie jesteśmy już „tą kobietą z biura” ani „tym facetem z siłowni” – jesteśmy kimś nowym, wolnym, spontanicznym. W takim kontekście łatwiej…
-
Związki w erze rozproszenia – jak budować relacje, gdy wszystko nas rozprasza?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaSmartfon trzecim w związku Kiedy ostatni raz spojrzeliście sobie w oczy podczas rozmowy bez telefonu pod ręką? Według badań, większość par rozmawia „zerkając” – jednym okiem na partnera, drugim na ekran. To…
-
Co Polacy naprawdę myślą o influencerach? Wyniki najnowszego badania
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaNajświeższe badanie opinii Polaków na temat influencerów pokazuje, że nasz stosunek do tej grupy jest złożony. Z jednej strony – śledzimy, lajkujemy i klikamy w polecane produkty. Z drugiej – coraz częściej…
-
Sam na sam z niemowlakiem – jak nie zwariować na urlopie macierzyńskim
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaJeśli czujesz, że zaczynasz wariować – jesteś w dobrym towarzystwie. Tak czuje się większość kobiet, które nagle zostają „same w domu” z małym człowiekiem, który nie mówi, ale bardzo dużo potrzebuje. Na…
-
Miłość na odległość – strategie budowania trwałej relacji mimo kilometrów
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga Guzowska1. Komunikacja – nie ilość, lecz jakość W relacji na odległość kluczowe znaczenie ma sposób, w jaki partnerzy się ze sobą komunikują. Choć może kusić, by pisać do siebie cały dzień, paradoksalnie…
-
Skandynawski minimalizm ma konkurencję! Oto 3 nowe trendy, które zachwycają autentycznością
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaNowe trendy, które zdobywają popularność, są mniej „idealne”, a bardziej autentyczne, zmysłowe i emocjonalne. Przedstawiamy trzy nurty, które mogą stać się nową inspiracją — nie tylko w aranżacji wnętrz, ale też w…
-
Mikroodpoczynek: sekret lepszej kondycji psychicznej i fizycznej
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaCzym jest mikroodpoczynek? Mikroodpoczynek (ang. microbreak) to krótka przerwa — od kilkunastu sekund do kilku minut — która pozwala ciału i umysłowi oderwać się od wykonywanego zadania. Nie jest to drzemka ani…
-
Skóra w trybie offline – co się dzieje z cerą, gdy robisz cyfrowy detoks?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaŚwiatło niebieskie – cichy sprawca podrażnień Codziennie spędzamy przed ekranem od kilku do kilkunastu godzin. Smartfon, tablet, laptop, telewizor – wszystkie emitują światło niebieskie (HEV), które przenika głęboko w warstwy skóry, podobnie…
-
Praca z pasją czy pasja z pracy? Nowe definicje kariery w czasach wypalenia
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaPasja jako przepis na pułapkę Praca z pasją wydaje się spełnieniem marzeń – robimy to, co kochamy, i jeszcze nam za to płacą. Ale ten model niesie ze sobą pułapki. Po pierwsze:…
-
Miłość po trzydziestce – dlaczego związki dojrzalsze bywają trudniejsze, ale lepsze
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaWięcej bagażu, mniej złudzeń Trzydziestolatkowie rzadko wchodzą w nowe związki „z czystą kartą”. Większość ma już za sobą wcześniejsze relacje – zarówno te romantyczne, jak i przyjaźnie czy więzi rodzinne, które odcisnęły…
-
Rytuały poranne z różnych kultur – inspiracje na dobry początek dnia
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaJaponia: cisza, herbata i obecność W japońskiej kulturze poranek to czas spokoju i harmonii. Jednym z najbardziej znanych rytuałów jest tradycja parzenia zielonej herbaty matcha, która odbywa się w ciszy i skupieniu.…
-
Wiosna nie musi oznaczać kasowania siebie do zera. Może być czymś zupełnie innym – spokojnym, rozsądnym i pozytywnym procesem ulepszania. Tak jak w technologii: nie potrzebujemy formatować dysku, wystarczy zaktualizować system. „Upgrade”,…
-
Rodzicielstwo pod presją – dlaczego porównywanie się w social mediach szkodzi?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaIluzja perfekcyjnego życia Media społecznościowe pokazują tylko wycinek rzeczywistości – i to ten najlepiej wyreżyserowany. Zdjęcia są starannie wybrane, dzieci ubrane w stylowe ciuchy, a rodzice uśmiechnięci, wypoczęci i cierpliwi. W rzeczywistości…
-
Poranna chwila tylko dla siebie Poranek często zaczyna się w pośpiechu – szybkie śniadanie, szybki prysznic, szybkie wyjście. Tymczasem już kilkanaście minut spokojnego poranka może znacząco wpłynąć na nasz nastrój w ciągu…
-
Syndrom oszusta: dlaczego wątpimy w swoje sukcesy i jak to przezwyciężyć?
przez Kinga Guzowskaprzez Kinga GuzowskaCzym właściwie jest syndrom oszusta? Syndrom oszusta (ang. impostor syndrome) to psychologiczne zjawisko polegające na chronicznym poczuciu, że nasze osiągnięcia są niezasłużone, a sukcesy wynikają z przypadku, szczęścia lub pomyłki innych. Osoby…