Nawet najbardziej zorganizowane osoby mają często problem z utrzymywaniem zdrowych nawyków. Co może w tym pomóc? Plan działania! A dokładniej – przydatna check lista nowych i dobrych przyzwyczajeń.
Spis treści
Sprawdźcie się
Podobno tylko 21 dni wystarczy, aby zbudować nowy nawyk. Tak pisze Monika z Odżywialnia.pl, a my jej wierzymy! Autorka ta jest ekspertem we wszystkim, co zdrowe i dobre dla naszego ciała i duszy. Zdrowych przyzwyczajeń uczymy się jednak nie przez określoną liczbę dni, a po prostu przez powtarzalność. Blogerka rzuca swoim czytelnikom wyzwanie i udostępnia bardzo fajną check listę nawyków, które powinniśmy mieć, a pewnie wielu z nich nadal nam brakuje. To świetna okazja nie tylko, aby się sprawdzić, ale też w ogólnie zainspirować lepszym i wartościowym życiem. Sprawdźcie więc, czy pamiętacie o piciu szklanki przegotowanej wody codziennie rano i czy Wasze posiłki są regularne. A może nadal wybieracie częściej słodkie bułki zamiast owoców i warzyw? Łapcie listę tutaj i… odhaczajcie!
Więcej znaczy lepiej
Lista Moniki to dobry start, ale taki bardzo standardowy. Jeżeli złapiecie bakcyla zdrowych nawyków, to na pewno będziecie chcieli pójść o krok dalej. Ze swoimi pomysłami przychodzi niezastąpiona Agata Berry na swoim autorskim blogu. Jej strona znana jest z wartościowych wpisów z pogranicza urody, zdrowia i po prostu lifestyle’u! Co według Agaty powinniśmy wdrożyć do codzienności? Na przykład dokładne przeżuwanie jedzenia. Często jemy w biegu, bo tak będzie szybciej i z głowy. Jednak posiłek zjedzony w spokoju i dokładnie pogryziony, to przepis na przyswojenie najlepiej tego, co oferują nam dane składniki. A aktywność fizyczną i ruch zaplanujmy na później. Codzienne ćwiczenia, nawet te drobne, to dodatkowy zastrzyk zdrowia. Zerknijcie na listę tej autorki i przekonajcie się, ile z tych rzeczy już robicie.
Wystarczy szczypta sumienności i chęci
Tak twierdzi autorka bloga Fitblogerka. Na tej stronie nie brakuje dobrych porad dotyczących odpowiedniej suplementacji, ruchu i oczywiście – idealnego odżywiania. Czytamy, że najlepszą ilością spożywanych w ciągu dnia posiłków są 4 główne dania. Śniadanie napędza nas na kolejne godziny, więc musi być przemyślane i wartościowe. Później lekki lunch, obiad i kolacja. Wykluczamy podjadanie słodyczy i wybieranie słodzony napojów. Fitblogerka radzi też, aby urozmaicać swoje posiłki. Diety mono już dawno powinny opuścić światowe rankingi diet, bo zwyczajnie szkodzą, zamiast przynosić porządane efekty. Co jeszcze radzi ta autorka – zajrzyjcie i zainspirujcie się!
Jeszcze wrócimy do Was z przydatną listą nawyków, które dotyczą też innych sfer życia. Jednak na ten moment stawiamy Wam wyzwanie – wprowadzicie do Waszej codzienności chociaż część z tych zdrowych przyzwyczajeń żywieniowych?