Bycie zdrowym nie jest tanie. Często lepsze wybory jedzeniowe kosztują więcej niż te szybkie i nijakie. Do tego dochodzi siłownia, no a jak siłownia to i cały outfit do ćwiczeń. Można długo wymieniać. Ale nie trzeba. Bo zdrowy styl życia to nie przepłacone bio produkty czy karnet na siłkę. Wszystko zaczyna się od nastawienia i małych, lecz bardzo skutecznych kroków.
Spis treści
Więcej, lepiej, częściej
Bardzo spodobał nam się poradnik Agaty Berry, twórczyni znanej z lifestyle’owych i urodowych treści na swoim blogu. Autorka podzieliła się swoimi krokami do zdrowego życia, a na pierwszym miejscu podkreśla, że… trzeba jeść więcej. I nie chodzi oczywiście o objedanie się. Agata pisze o spożywaniu posiłków mocno odżywczych i zdrowych, aby jak najczęściej dostarczać organizmowi tego, co najlepsze.
Chodzi w tym pewnie o to, że musimy przestawić swoje myślenie i o jedzeniu myśleć jako o czynności mocno wartościowej dla naszego ciała. Trzeba popatrzeć na to, co kupujemy i kładziemy na talerz, jako o źródłach witamin i minerałów. Obfitość ma tu oznaczać 100% zdrowia.
Ale pójdźmy jeszcze dalej. Trzeba przecież wspomnieć o znanej zasadzie – mniej, ale częściej. Głodzenie się wpływa fatalnie na nasz organizm i metabolizm. Dlatego lepiej wyznaczyć sobie np. 5 posiłków dziennie, które nie będą bardzo kaloryczne, ale dzięki nim będziemy stale dostarczać sobie ważnych składników i nawet nie pomyślimy o głodzie. Odchudzanie czy zdrowe żywienie nagle wyda się fanstayczne, bo…. cały czas jemy!
Umiarkowana aktywność fizyczna
Życie w stylu fit nie oznacza, że mamy pocić się na siłowni 5 razy w tygodniu. Oczywiście nic w tym złego, ale pierwsze kroki nie muszą prowadzić na siłkę. Pisaliśmy już o tzw. umiarkowanej aktywności fizycznej, którą można wprowadzić natychmiast i nie wydać ani złotówki. Zachęcamy do przeczytania całego tekstu Spontanicznie, ale bez zadyszki – jak być aktywnym ,,przy okazji’’.
A chodzi głównie o to, żeby z delikatnej aktywności zrobić swój codzienny rytuał. Nie potrzebujemy specjalnego stroju, karnetu na siłownię czy nawet roweru. Możemy po prostu wydłużyć spacery z psem, zrezygnować z windy, wysiąść dwa przystanki wcześniej czy wymienić godzinne oglądanie telewizji na spacer z partnerem.
Dobry mindset fit nowicjusza
Wszystko zaczyna się od głowy, dlatego czasami dobre nastawienie to już połowa sukcesu. Agata, we wspomnianym wcześniej artykule, pisze o dwóch mega ważnych sprawach. Pierwsza dotyczy traktowania jedzenia jako nagrodę. Jeżeli cały tydzień nie sięgnę po lody, to w weekend w nagrodę je zjem itd. Takie myślenie sprawia, że nowa dieta będzie dla nas wciąż wrogiem, a te stare nawyki żywieniowe – pokusą i nagrodą. Jeżeli już mamy ochotę na coś słodkiego, po prostu to zjedzmy. Wtedy rzadziej zrobimy sobie krzywdę napychając się ,,w nagrodę’’.
W zdrowym stylu życia kolejnym ważnym aspektem jest wyznaczanie sobie realistycznych celów. Nie możemy robić wszystkie od razu na tzw. pełnej. Ciężko będzie wtedy zrobić chociaż pierwszy krok, a porażka tylko sprawi, że jeszcze szybciej zrezygnujemy z działania i wrócimy do starych nawyków. Małe cele, ale często realizowane, ładują lepszą i większą dawką motywacji niż sukcesy widziane raz na pół roku.
Sięgaj po to, co jest na wyciągnięcie ręki
Wspominaliśmy o drogich eko produktach, bo to chyba zmora dzisiejszego konsumpcjonizmu. Zaczynając przygodę z lepszym żywieniem musimy odbębnić swój research, aby nie nie wpaść w pułapkę sprytnych producentów. Bo łatwo pójść na dział EKO/BIO i wydać 2 stówy na ultra hiper zdrowe płatki owiasiane czy marcheweczki, które pochodzą z wolnego wybiegu. A tak naprawdę możemy tylko sięgnąć po to, co jest obok nas.
Mamy w Polsce świetne warzywa i owoce, które znamy od dziecka. W niczym nie ustępują egzotycznie brzmiącym zamiennikom zza oceanu. Wystarczy wykorzystać te najprostsze produkty, aby wyczarować zdrowy i pożywny obiad, a do tego nie odczuć tego w portfelu. To, że od zawsze jemy marchewki nie znaczy, że nie możemy jeść ich dalej, ale na 10 innych sposobów. Potrzebna jest tylko szczypta wyobraźni i inwencji, a jak jej brak – od czego mamy super twórców z internetu, którzy nam to wszystko podadzą jak na tacy?
Zdrowy styl życia powinien być prosty i przyjemny – i może być. Przecież kiedyś tak się właśnie jadało i żyło. Bez udziwnień i zamordyzmu. Zmiana myślenia i powrót do korzeni to takie kroki, na które stać każdego z nas.