Czym są chronotypy? Chronotyp to wrodzona predyspozycja organizmu do funkcjonowania w określonym rytmie dobowym. Oznacza to, że każdy z nas ma swój własny, indywidualny „zegar”, który decyduje, kiedy najlepiej się uczy, pracuje,…
-
-
Co jeść wiosną, by mieć więcej energii? Sezonowe superfoods z polskiego podwórka
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaRzeżucha – niepozorna siła witamin Choć często traktowana jako wielkanocna dekoracja, rzeżucha to jeden z najbardziej wartościowych produktów, jakie możemy włączyć do diety na początku wiosny. Zawiera spore ilości witaminy C, A,…
-
Superfoods, które odmienią Twoją skórę: Co warto włączyć do diety?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaWśród produktów szczególnie korzystnych dla cery znajdują się tzw. superfoods – naturalne skarby bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jakie z nich warto włączyć do codziennego menu, by cieszyć się promienną i…
-
#Pinktober: Miesiąc świadomości raka piersi – jak mała akcja stała się globalnym ruchem
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaSkąd się wziął Pinktober? Inicjatywa #Pinktober powstała w latach 90., gdy świadomość raka piersi nie była jeszcze tak powszechna. Organizacje pozarządowe, a także marki i korporacje, zaczęły tworzyć kampanie, które miały na…
-
Tran – must-have dla serca, mózgu i oczu Z dziecięcych lat na pewno pamiętacie ten rybny posmak kapsułek albo jeszcze gorzej – przyjmowanie tranu w płynnej formie na łyżeczce. Teraz na szczęście…
-
Najczęstsze błędy w letniej pielęgnacji skóry
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaLato wydaje się być idealną porą dla naszej skóry – szansa na lekką opaleniznę, ciepłe i nieinwazyjne powietrze, mała ilość makijażu, piegi i świeżość. Ale w praktyce nie jest już tak pięknie.…
-
Owoce i warzywa wspierają nas cały rok – nawet te mrożone
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaDlaczego powinniśmy zajadać się warzywami i owocami? Na naszych talerzach powinien zawsze panować zdrowy bilans. Nie może zabraknąć białka, węglowodanów, tłuszczy oraz bomby witaminowej. A za tą ostatnią odpowiedzialne są właśnie warzywa…
-
Przewlekły stres może utrudniać nam naukę i pogarszać pamięć
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaHormon stresu Stres, a raczej jego występowanie, jest ściśle powiązane z samym działaniem naszego organizmu. W sytuacjach zagrożenia wzrasta poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu, a nasz organizm może dzięki temu przygotować się…
-
To nie sen, a coś innego, pomoże Ci zregenerować się po weekendzie
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaSen to nie odpowiedź na poweekendową regenerację Wyobraźcie sobie smutną rzeczywistość po weekendowej, intensywnej imprezie. Ulubiony comfort food nie pomaga, chłodne napoje czy (o, zgrozo!) piwko nie przynoszą żadnej ulgi. Wegetujemy z…
-
Przed, w trakcie i po – o co chodzi z suplementami dla imprezowiczów?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaSuplementy PRZED imprezą Dobre nawyki żywieniowe i przygotowanie organizmu przed imprezą potrafią rzeczywiście złagodzić, nazwijmy to prawdziwie – zatrucie alkoholowe. Tak, odczuwalny kac na drugi dzień to nic innego jak właśnie zatrucie.…
-
Wysoki poziom kortyzolu. Jak go rozpoznać?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaCzym jest kortyzol i dlaczego go potrzebujemy? Kortyzol, czyli tzw. hormon stresu, produkowany jest przez nasze nadnercza i pełni funkcje regulacyjne w organizmie. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, reguluje też gospodarkę…
-
O problemach ze snem słów kilka Niestety problemy ze snem to codzienność dla wielu osób i wcale nie są związane z bezsennością, którą kwalifikujemy jako zaburzenie. Nowoczesne społeczeństwo cierpi na kiepską jakość…
-
Czym jest ukryty stres? Stresu, zazwyczaj, nie trudno nie zauważyć. Ten oczywisty rozpoznajemy od razu i związany jest z konkretnymi zdarzeniami czy sytuacjami. Pojawia się i często szybko znika, a my nie…
-
Dieta cud, czyli ,,jakby działała, to naprawdę stałby się cud’’… Co charakteryzuje dietę cud? Na pewno ekstremum i brak racjonalności. Popularne sposoby na natychmiastowe chudnięcie bazują zwykle na bardzo dużych ograniczeniach kalorycznych…
-
Ten słynny kolagen! Jak upewnić się, że Twój suplement jest dobrej jakości?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaCzym właściwie jest kolagen? Kolagen jest białkiem, które naturalnie występuje w naszym ciele i pełni niezwykle ważną rolę w utrzymywaniu odpowiedniej struktury włosów, skóry i paznokci, a także innych tkanek łącznych. Niestety…
-
Jak sprawdzić, czy ekologiczne kosmetyki na serio są eko?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaChcemy być eko, ale to niełatwe Naturalne powinno znaczyć – tanie i proste, prawda? W końcu mówimy o czymś, co nie wymaga skomplikowanych procesów i sztucznego wytwarzania. Oczywiście XXI wiek daleki jest…
-
Post przerywany: skuteczne odchudzanie czy jedna wielka ściema?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaDieta IF, czyli jaka? Dieta IF (Intermittent Fasting), czyli tzw. post przerywany lub dieta okienkowa, to modna ostatnio metoda żywienia, która opiera się na spożywaniu posiłków tylko w wyznaczonej porze dnia, czyli…
-
Zakwas buraczany – jakie efekty zauważysz już po miesiącu stosowania?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaZakwas buraczany to fermentowany napój uzyskiwany z buraków. Jego czerwony kolor i charakterystyczny smak to efekt przemiany cukrów zawartych w burakach przez naturalnie występujące bakterie mlekowe. Proces fermentacji nie tylko zwiększa wartość…
-
Jak zadbać o skórę w obliczu codziennego stresu i trudnych warunków atmosferycznych?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaPrzewlekły stres przyspiesza również procesy starzenia, powodując tzw. starzenie neurogenne, które wiąże się z utratą jędrności i elastyczności. Równie istotnym elementem jest dieta. Nadmiar cukru, wysoko przetworzona żywność czy niedobory witamin i…
-
Bariera hydrolipidowa skóry – dlaczego warto zainteresować się tym tematem
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaJeżeli chociaż czasami czytacie opisy kosmetyków czy porady związane z pielęgnacją skóry, to na pewno trafiliście na ten termin. Jak to bywa w każdej strefie życia – i w kosmetologii mamy trendy.…