Woda podskórna to utrapienie wielu kobiet. Organizm ma naturalny mechanizm przechowywania wody i jonów, podobnie jak ma to miejsce w przechowywaniu nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu. Słyszę to cały czas … „robię dużo cardio, a moja dieta i treningi są dobre, ale wciąż mam tę warstwę tłuszczu na moim brzuchu! Co się ze mną dzieje?” Cóż ta warstwa przykrywająca mięśnie nie zawsze musi być tłuszczem, może w rzeczywistości być przede wszystkim „płynem podskórnym”.
Zobacz również: Eksperci obalają 8 największych mitów o odchudzaniu
Wielu kulturystów uzyskuje bardzo chude i unaczynione ciało, w obrębach takich jak ich ręce i nogi, ale nadal nie może uzyskać go w dolnej części mięśni brzucha. Zazwyczaj jest to spowodowane tym, że nie tłuszcz, ale jony sodu i nadmiar płynów jest zdeponowany w dolnej części brzucha, które maskują dobrze wyrzeźbiony mięsień, który leży pod spodem.
„Ale w jaki sposób mogę pozbyć się tego nadmiaru płynu?” zapytasz. Przedstawię Ci kilka pomysłów, które możesz zrobić, by pozbyć się nadmiaru wody podskórnej. Przed przystąpieniem do spadku masy wody, dobrze jest wiedzieć, czy jesteś wystarczająco wyrzeźbiony, aby w ogóle było to możliwe. Jeśli masz już dość mocno wyrzeźbiony brzuch tak, że możesz zobaczyć swoje mięśnie, ale masz grubą skórę przykrywającą je i chcesz sprawić by była cienka przestrzegaj tych zasad przez dłuższy okres czasu. Nic nie działa z dnia na dzień.
Spis treści
1. Pij więcej wody
Pewnie słyszałeś to nie jeden raz, to prawda. Poza tym, że wypłukujesz nerki i cały układ trawienny, nawilżasz całe ciało i mózg, przyspieszając swój metabolizm, aby bardziej efektywnie funkcjonował. Gwarantuje to ładniejszy odcień skóry i ogólny wygląd. Picie większej ilości wody powoduje, że wydalasz jej więcej. Proces ten nazywa się retencją wody.
2. Poć się
Pocenie się jest sposobem „chłodzenia przez parowanie”. To mechanizm, dzięki któremu organizm reguluje jego temperaturę. Jeśli pocisz się, to znaczy, że metabolizm jest prawdopodobnie na wysokim biegu, ponieważ wyższy metabolizm równa się wyższą temperatura ciała. Ponadto, wypacasz jony sodu uwięzione pod skórą. To dlatego Twój pot ma słony smak. Następnym razem weź do sauny wodę pitną i uzupełniaj ją.
3. Uważaj na sód
Spożywanie żywności, takiej jak frytki, chipsy ziemniaczane, a także wiele innych produktów spożywczych naładowanych niepotrzebną ilością sodu, powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Organizm potrzebuje tylko między 2000-2500mg sodu dziennie, aby zakończyć swoje funkcje metaboliczne. Nadmiar tworzy liczne problemy zdrowotne. Zastąp nadmiar soli przyprawami takimi jak czosnek, imbir, świeże warzywa, czarny pieprz, szczypiorek czy kolendra.
4. Jedz więcej błonnika
Podobnie do wody, która oczyszcza drogi moczowe i nerki, błonnik oczyszcza jelito grube i cały przewód pokarmowy, pomagając w usuwaniu nadmiaru płynu. Możesz spożywać błonnik w proszku lub jeść świeże owoce i warzywa, które go zawierają.
5. Pij zioła moczopędne
Korzeń mniszka to naturalnie występujący środek moczopędny, świetnie działa też napar ze skrzypu polnego i pokrzywy. Zawsze upewnij się, że pijesz dużo wody i obserwuj poziom sodu. Kawa i herbata są naturalnie moczopędne.