Tajemnicza faza głębokiego snu, gdy mamy najbardziej wyraziste sny od dawna fascynowała naukowców i artystów. Ale dopiero w 1950 roku REM, czyli Rapid Eye Movement (Szybkie Ruchy Gałek Ocznych) zostało naprawdę odkryte i udokumentowane w laboratorium. Zapewne też spotkaliście się z tym terminem, ale czy naprawdę zdajecie sobie sprawę z tego, czym jest REM?
Podczas typowego snu, mózg przechodzi tam i z powrotem między fazami REM i non-REM, w czasie od 90 minut do 120 minut, przy czym każdy cykl trwa od 10 minut do 60 minut. Pierwszy cykl REM jest ogólnie najkrótszy i zaczyna się co najmniej półtorej godziny po zaśnięciu.
Jak sama nazwa wskazuje, typowym objawem jest intensywne poruszanie się gałek ocznych. Prócz tego przyspiesza także tętno i oddech. Wtedy też śnimy. Ale prócz tych zmian, jest naprawdę sporo innych zaskakujących faktów, które towarzyszą nam podczas fazy REM. Oto siedem z nich:
Spis treści
1. Twoje oczy „patrzą” na coś, gdy się poruszają, pomimo, że są zamknięte.
W pewnym sensie, Twoje oczy widzą różne rzeczy podczas snu REM. Jest wielce prawdopodobne, że nowy obraz wytwarza umysł podczas snu, a oku wydaje się, że są to rzeczywiste obrazy. Innymi słowy, patrzymy na obiekty z naszych snów, dlatego gwałtownie poruszamy gałkami ocznymi.
imgur.com
2. Alkohol i narkotyki przeszkadzają w uzyskaniu fazy REM.
Chociaż alkohol często pomaga ludziom zasnąć szybciej i głębiej, badanie z 2013 roku wykazało, że używki mogą przeszkodzić w fazie REM. Autorzy badania stwierdzili, że prawdopodobnie jeden lub dwa drinki nie będą miały wpływu na sen, ale jest duża szansa, że większa ilość zdecydowanie skróci czas trwania cyklu.
To pomaga wyjaśnić, dlaczego nie czujemy się wypoczęci po nocy intensywnego spożywania alkoholu, nawet jeśli śpimy tak długo jak zazwyczaj. Leki, np. antydepresyjne i narkotyki mogą również zakłócać REM.
3. Ta faza snu ma decydujące znaczenie dla rozwijania się naszego mózgu.
REM przerabia codzienne doświadczenia w mózgu dziecka na pamięci długotrwałe i pomaga je zapamiętywać. Dzięki temu przyczynia się np. do osiągania doskonałych wyników w szkole. Rozwija bowiem kluczowe funkcje mózgowe, które są zakłócone, gdy maluchy śpią za krótko, dlatego powinniśmy być bardzo ostrożni ograniczając im sen.
imgur.com
4. REM zwiększa kreatywność.
Jeśli musisz coś wymyślić, REM pomaga w znalezieniu twórczego rozwiązania. Badania z 2009 roku wykazały, że sen REM „bezpośrednio zwiększa twórcze przetwarzanie” poprzez stymulowanie sieci mózgu, które pozwalają na połączenie ze sobą pozornie niezwiązanych ze sobą idei.
5. Rzadkie zaburzenia mogą powodować, że faza REM zostanie przeniesiona do rzeczywistości.
Zaburzenia zachowania podczas snu REM objawiają się tym, że ludzie są niezwykle ekspresyjni, kiedy śpią. To może stać się niebezpieczne dla partnera/rki w łóżku, kiedy sny np. staną się brutalne. Klasycznym zaburzeniem jest lunatykowanie.
imgur.com
6. Podczas REM jesteśmy na ogół sparaliżowani.
Pomijając zaburzenia snu z punktu 6. Na ogół Twoje mięśnie szkieletowe ulegają porażeniu w fazie REM – to prawda, wtedy nie można poruszać się w ogóle. Naukowcy odkryli, że dwa potężne systemy chemiczne w mózgu pracują razem, aby spowodować paraliż podczas snu REM.
To może przyczynić się do lepszego zrozumienia naukowcom tego, dlaczego cierpimy na narkolepsję, zgrzytamy zębami w czasie snu, etc.
7. Brak snu REM ma wpływ na rozwój chorób neurodegeneracyjnych, czyli chorób układu nerwowego.
Utrata fazy snu REM może przyczynić się do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Naukowcy sugerują, że zły sen (w szczególności, niewystarczająca ilość snu REM), może przyczynić się do powstawania w mózgu toksycznych białek, które w następstwie atakują długoterminowo przechowywaną pamięć i wyzwalają chorobę Alzheimera.
tumblr.com
(źródło: huffingtonpost.com, news.nyomdagepek.hu)