Spis treści
Jedyna taka psycholożka w Polsce
Sen jest tak ogromnym elementem naszego życia, a jednak bardzo często mówimy o nim w kategorii problemu. Narzekamy na wieczne zmęczenie, trudności z zasypianiem czy wstawaniem rano. Tak nie musi być, a nawet nie powinno. Chcemy żyć i wyglądać lepiej, a co ze zdrowym spaniem? Na szczęście mamy w Polsce specjalistkę, która nie tylko pomaga ludziom spać dobrze, ale również edukuje o tym w swoich social mediach. Magdalena Komsta to prawdziwa Pani od Snu.
Na jej doświadczenie i kwalifikacje można by poświęcić cały osobny artykuł. Psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I, jedyna w Polsce specjalistka medycyny stylu życia z certyfikatem IBLM Diplomate. Do tego YouTuberka, blogerka, wykładowczyni akademicka, trenerka i mówczyni TEDx z prelekcją, która nabiła prawie pół miliona wyświetleń. Magdalena jest w dodatku członkinią European Sleep Research Society, Polskiego Towarzystwa Badań nad Sen i Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. A to i tak nie wszystko, co moglibyśmy napisać o jej dorobku.
Twórczyni pomaga dzieciom i dorosłym z problemami snu, prowadzi też warsztaty dla rodziców i szkolenia dla firm. Możecie zobaczyć ją w telewizji, na konferencjach i na półkach w księgarni. Na instagramie Pani od Snu obserwują ją już ponad 23 tysiące osób, a jej publikowane materiały to nie tylko ciekawostki, ale też cała masa porad o tym, jak podejść do snu z głową.
Co zrobić, żeby się w końcu wyspać?
Życie w XXI wieku jest dynamiczne, technologiczne i pełne stresu. Mogłoby się wydawać, że sen to prosta sprawa na naładowanie baterii po ciężkim dniu. Ale pewnie wiecie, że tak wcale nie jest. Spać trzeba umieć i tego uczy Magdalena. Z jej kanału Pani od Snu dowiecie się np. jak przygotować sypialnię do optymalnie najlepszego wypoczynku. Powinna być ona jak jaskinia – ciemna, chłodna, cicha i wilgotna. W idealnie wyciemnionym pomieszczeniu nasz mózg może wyprodukować wystarczającą ilość melatoniny. Nie za wysoka temperatura będzie sprzyjać wypoczynkowi, a cisza – wiadomo – jest elementem kluczowym do dobrego zaśnięcia.
Lubicie napić się na wieczór piwka i przejrzeć kilka giga internetu? Jeżeli tak, to pewnie Wasz sen pozostawia wiele do życzenia. Dwa małe piwa sprawiają, że śpimy 40% gorzej. Natomiast patrzenie się w jasny ekran smartfona i przeglądanie stron sprawi, że mózg nie przejdzie szybko w tryb odpoczynku, a my dołożymy sobie niepotrzebnych bodźców lub jeszcze gorzej – zmartwień. Znacznie lepszą alternatywą będzie spisanie swoich obowiązków czy ważnych myśli na godzinę przed snem. Oczyścimy głowę i nie będziemy wracać już do tych tematów w łóżku.
Magdalena tworzy materiały skierowane do tych, którzy chcą poprawić jakość swojego snu. Ale to nie wszystko. Z jej kanałów dowiecie się też jakie znaczenie mają rytuały czy zachowania, na które nawet nie zwracacie uwagi. Pijesz dużo wody w nocy? Możesz mieć problemy z oddychaniem lub słabo nawilżoną sypialnie. Regularnie spacerujesz do toalety, tym samym przerywając swój sen? Takie zachowanie również może wskazywać na nieprawidłowości z Twoim zdrowiem.
Kanały Pani od Snu to takie miejsca w sieci, które powinien odwiedzić każdy z nas. Może Wam się wydawać, że Wasz sen jest idealny i niczego nie trzeba poprawiać, ale czy na pewno? Koniecznie zaobserwujcie Magdalenę i śpijcie jak niemowlę!