Marzysz o sylwetce fitness, chcesz by Twoje ciało było jędrne, napięte i smukłe? Wszystko da się zrobić! Jednak musisz uzbroić się w cierpliwość, dużo silnej woli i samozaparcia, bowiem nic się samo nie wydarzy. Zapał jest, motywacja jest, ale jak zacząć? Pewnie wielu z Was zadaje sobie to pytanie. Oto kilka kroków, które musisz postawić na drodze do swojego sukcesu.
Zobacz również: 5 rzeczy, których nie powinniśmy robić przed treningiem
Spis treści
1. Lokalizacja
Znajdź fitness klub lub siłownię, która jest blisko Twojego domu lub pracy, nie będziesz mieć wymówek, że masz za daleko, że nie masz czasu itd. To bardzo ważne by dostępność siłowni była „w zasięgu ręki”, zaoszczędzisz czas na dojazdy.
2. Oferta klubu
Zapoznaj się z ofertą klubu. Sprawdź jaki mają sprzęt, czy jest osobno sala z ciężarami i sala fitness, na której prowadzone są zajęcia zorganizowane. Od czasu do czasu dobrze jest skorzystać z takich ćwiczeń, integracja z grupą pomoże przełamać Ci lęk i nieśmiałość.
3. Trener personalny
Zapytaj o dostępność trenera personalnego. Warto zainwestować w kilka zajęć indywidualnych. Nie będziesz błąkać się bez celu po siłowni, a co najważniejsze nauczysz się poprawnej techniki. Efekty przyjdą o wiele szybciej kiedy opanujesz poprawność wykonywania ćwiczeń, nauczysz się czucia mięśniowego.
4. Pomiary
Zmierz się i zważ. Możesz skorzystać ze specjalnych wag do pomiaru składu ciała znajdujących się na siłowni. Zaoszczędzi to czas na dodatkowy wywiad z trenerem. Ważne jest znać swoje pomiary i sprawdzać je raz na miesiąc. Nie wpadaj w panikę i obsesję mierzenia się codziennie.
5. Dieta
Zapytaj trenera lub dietetyka o ułożenie diety. Na nic będą ćwiczenia, jeśli zapomnisz o zdrowym odżywianiu. Jedzenie to 70% sukcesu!
6. Strój
Pamiętaj o odpowiednim stroju na siłownię. Dobierz strój tak żebyś nie czuł się skrępowany, by było swobodnie. Dobierz odpowiednie obuwie, absolutnie nie przychodź na trening w klapkach ( tak, zdarzają się takie przypadki:P). Bezpieczeństwo to podstawa!
7. Paliwo
Pamiętaj o wodzie, napoju izotonicznym. Dobrze gdybyś miał ze sobą coś do zjedzenia po treningu. Będziesz głodny, lepiej zjeść coś przygotowanego w domu, niż po drodze z siłowni rzucić się na jakiegoś fast fooda.
8. Komfort
Nie zniechęcaj się. Jeśli nie odpowiada Ci siłownia, zawsze możesz ją zmienić, to samo tyczy się trenera. Ty masz się czuć przede wszystkim komfortowo i bezpiecznie. Obecnie większość klubów oferuje pierwsze wejście lub godzinę treningu personalnego z trenerem za darmo.
9. Motywacja
Pamiętaj o tym, by wierzyć w siebie i się nie poddawać. Budowanie sylwetki to długi proces, nic nie dzieje się jak za pstryknięciem palców. Trzeba dać z siebie wszystko. To się opłaci. Będziesz zdrowszy, silniejszy, bardziej pewny siebie.
Uwierz w siebie. Pewnie nie raz zachwycałeś się ludźmi i ich metamorfozami. Przecież nie jesteś od nikogo gorszy, startujesz tylko z bliższej lub dalszej pozycji. Zapomnij o wiecznych wymówkach, skończ z tym raz na zawsze! Weź się w garść i zacznij walczyć o piękną, zdrową sylwetkę. Będę mieć na Ciebie oko:)