Warto jest rozpocząć dzień od dużej porcji wartości odżywczych, które dadzą nam mnóstwo energii. Co warto zjeść po przebudzeniu i jakie dania będą dla nas najlepsze? Sprawdź pomysły na pożywne śniadanie.
Spis treści
1. Jogurt naturalny z musli i owocami
Zrezygnuj z gotowych owocowych jogurtów – zawierają dużo cukru i są bardzo kaloryczne. Kup zwykły , biały jogurt naturalny, paczkę musli i swoje ulubione owoce. Wymieszaj wszystko w małej misce i ciesz się pożywnym śniadaniem. Jeżeli danie będzie dla Ciebie za mało słodkie, zawsze możesz dodać łyżkę miodu. Smacznego!
2. Wypasiona jajecznica
Jeżeli chcesz dobrze się najeść przed wyjściem z domu, dobrym pomysłem jest jajecznica z mnóstwem dodatków. Pokrój pomidora w kostkę, cebulę w prążki, pięć pieczarek, szynkę i szczypiorek. Rozgrzej na patelni łyżkę oliwy z oliwek i wrzuć pomidory wraz z pieczarkami. Poczekaj aż z tych składników wyparuje woda. Następnie dodaj cebulę i szynkę. Gdy już zobaczysz, że cebulka się zeszkliła, dodaj dwa jajka i wszystko energicznie wymieszaj. Gotowe danie posyp szczypiorkiem i dopraw według uznania. Smacznego!
3. Zapiekanki ze szpinakiem
Rozpuść na patelni masło i wrzuć liście szpinaku (mogą być mrożone). W trakcie smażenia dorzuć jeszcze jedną cebulkę pokrojoną w drobną kostkę i dwa posiekane ząbki czosnku. Dopraw to wszystko co znajduje się na patelni i smaż razem przez kilka minut na małym ogniu. Pokrój pieczywo (według uznania: bagietka, bułka, chleb itd.) i rozsmaruj na kromkach szpinak z patelni. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni i piecz zapiekanki przez około dziesięć minut. Smacznego!
4. Serek wiejski z dodatkami
Jest dostępny w każdym sklepie spożywczym, więc z przygotowanem tego śniadania nie będzie problemu. Przełóż serek do większej miski i zacznij przygotowywać dodatki. Jeżeli chcesz zjeść na słodko to dodaj łyżeczkę miodu, kilka truskawek i malin. Jeśli wolisz zjeść słone śniadanie, do serka wiejskiego dodaj pokrojoną w talarki rzodkiewkę i szczypiorek. Smacznego!
5. Koktajl jogurotwo-owocowy
Bardzo prosty, a zarazem pożywny sposób na szybkie śniadanie. Jedyne co musisz posiadać to blender. Do jogurtu naturalnego dodaj swoje ulubione owoce. Ile chcesz i jakie chcesz. Dodatkowo możesz wsypać garść płatków kukurydzianych. Zmiksuj wszystko blenderem i przelej to kubków. Teraz możesz popijać pyszny i pożywny koktajl. W ciepłe letnie dni warto odstawić nasze danie na jakiś czas do lodówki, by później nas ochłodziło.
Zobacz również: 7 pełnotłustych produktów spożywczych, które powinieneś jeść dla zdrowia
Rozpocznij kolejny dzień od pożywnego śniadania i ciesz się energią na cały dzień. Smacznego!
(źródło: lifehack.org, menshealth.com)