Woda jest niezbędna do życia, ponieważ zachodzi we wszystkich reakcjach chemicznych naszego organizmu. Istnieją jednak przeświadczenia z nią związane, mające z prawdą niewiele wspólnego, które mogą nam tylko zaszkodzić. Sprawdź, jakie są najbardziej powszechne mity na temat nawadniania.
giphy.com
Spis treści
1. Nie można wypić za dużo wody
Niektórzy mogą sądzić, że im więcej wypiją wody tym lepiej. Nic bardziej mylnego. Zbyt duża ilość przyjętych płynów skutkuje zaburzeniem gospodarki wodnej, czyli przewodnieniem hipotomicznym. Stan ten nazywany jest również zatruciem wodnym i może prowadzić nawet do śmierci. Generalnie problem dotyczy głównie sportowców, którzy piją na raz zbyt dużo wody tuż po zawodach, ale i tak trzeba być ostrożnym, gdyż wypłukujemy sobie przez to minerały z organizmu.
pinterest.com
2. Tylko woda nawodni nasz organizm
Nie zapominajmy, że woda znajduje się także w jedzeniu, które spożywamy. Ilość przyjmowanych płynów należy liczyć również w owocach i warzywach, które także przyczyniają się nawadniania naszego organizmu. Między innymi jest to arbuz, kalafior, winogrona, lub ogórki.
pinterest.com
3. Powinieneś dużo pić podczas treningu
Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu podczas ćwiczeń jest niezbędnym elementem, by trening był skuteczny oraz bezpieczny. W momencie, gdy przesadzimy z jego ilością, będziemy czuć się ociężali i nabawimy się kolki, która uniemożliwi dalszy trening. W czasie ćwiczeń wskazane jest przyjmowanie 0,5-1 szklanki płynów co 15-20 minut.
flickr.com
4. Po treningu najlepiej sięgać po wodę mineralną
Godzinny wysiłek fizyczny jest równoznaczny z utratą około 1-1,5 litra potu. Wraz z nim tracimy elektrolity oraz minerały, które musimy uzupełnić. Niestety woda mineralna nie spełnia tej funkcji. Wtedy należy sięgnąć po napój izotoniczny, który przywróci do organizmu wszystkie te właściwości.
flipboard.com
5. Należy pić tylko wodę niegazowaną
Powszechnym mitem jest również twierdzenie, że powinniśmy pić jedynie wodę niegazowaną. Generalnie wody gazowanej, należy unikać, gdy zmagamy się z zaburzeniami trawienia, chorobą gardła lub nadkwasotą. Natomiast woda z zawartością CO2 powoduje znaczące orzeźwienie oraz obniżenie pH napoju, które z kolei hamuje rozwój bakterii.
flickr.com
6. Kawa odwadnia organizm
Pewne opublikowane badanie pokazało, że nie istnieje związek między kawą, a odwodnieniem. Picie w umiarkowanych ilościach naszej ulubionej małej czarnej, nie szkodzi naszemu zdrowiu.
Zobacz również: 7 powodów zdrowotnych, przez które powinniśmy pić wodę z ogórkiem codziennie!
flickr.com
(źródło: health.com, myhealth-today.com)