Chcesz schudnąć? Jedz nasiona chia! Mówi się, że szałwia hiszpańska, to najbardziej wartościowy produkt ze wszystkich. Poznaj jej największe sekrety, które po pierwsze wspomagają odchudzanie, a po drugie, są niezbędne dla naszego organizmu. Zobacz, za które cudowne właściwości, powinieneś włączyć ją w dietę.
Spis treści
Jak jeść nasiona chia?
Sposobów na ich kosztowanie jest wiele. Z tych drogocennych nasion możesz przygotować pudding, zalewając je mlekiem bądź jogurtem. Świetnie pasują do tego pokrojone, owoce, orzechy, miód i wszystko co Ci przyjdzie do głowy, żeby dodać.
pinterest.com
Kolejną opcją, jest zwyczajne zalanie ich wrzącą wodą, by uzyskać żel świetnie nawadniający organizm. Możesz spożywać go, bez żadnych dodatków lub urozmaicić go wszystkim na co masz ochotę.
pinterest.com
Wykorzystaj je również, jako posypkę do sałatek bądź jakiegokolwiek dania. Nasiona chia, doskonale komponują się ze wszystkimi produktami, czyniąc je jeszcze bardziej wartościowymi i smaczniejszymi.
flickr.com
W jaki sposób nasiona chia wspomagają odchudzanie?
1. Zawierają 2 razy więcej błonnika niż otręby
Błonnik jest niezastąpiony podczas odchudzania. To podstawa naszej diety, ponieważ oczyszcza jelita, przyspiesza pracę metabolizmu, co skutkuje szybszym pozbyciem się tłuszczu, szczególnie w okolicy talii.
flipboard.com
2. Są niskokaloryczne
Zaskakujące jest, jak w takim małym ziarenku, tyle wartości odżywczych. To bogactwo witaminy z grupy B, wapnia, potasu, cynku, fosforu, żelaza, magnezu oraz selenu. Nic dziwnego, że uważane są za jedne z lepszych, jak nie najlepszych produktów należących do superfoods. Co również jest istotne, to fakt, że jedna łyżka (10 gram) szałwii hiszpańskiej, to około 50 kalorii. Będąc na diecie zaleca się spożywanie 25 gramów nasion każdego dnia.
pinterest.com
3. Zawierają białko
Jedną z głównych zalet nasion jest wysoka zawartość protein. Jak wiadomo, białko syci nas na długo, reguluje gospodarkę hormonalną, regeneruje nasze ciało oraz sprawia, że metabolizm staje się szybszy i to nawet o 25%, dzięki czemu chudniemy.
flipboard.com
4. Zawierają ogromny procent kwasów tłuszczowych
Są bogactwem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które zmniejszają poziom złego cholesterolu oraz niwelują nadmierne łaknienie.
pinterest.com
5. Kontrolują apetyt
Nasiona chia są wstanie pochłonąć 10 razy więcej wody, niż wynosi ich objętość. Po napęcznieniu doskonale nawadniają nasz organizm oraz idealnie wypełniają żołądek, dostarczając pokłady witamin oraz minerałów. Hamując łaknienie i ograniczając nasz apetyt, łatwiej jest nam trzymać się wytyczonej diety.
Zobacz również: 10 przykładów na super produkty, które pomogą Ci szybko zbudować mięśnie i schudnąć
flickr.com
(źródło: popsugar.com, webmd.com)