Kiedy wakacyjne wyjazdy powoli się kończą, urlop już dawno za nami, a obowiązki wróciły już do normalnego trybu, nietrudno o problemy z motywacją. Dziś podpowiemy Ci, jak dobrze zacząć dzień, aby mieć energię do działania jesienią!
Otwórz rano okno, aby dotarło do Ciebie świeże powietrze. Wpuść też trochę dziennego światła. Najlepiej byłoby wstać kilka lub kilkanaście minut przed czasem, żeby nie robić wszystkiego w pośpiechu. W dodatku warto przygotować sobie ubrania, dokumenty czy też śniadanie dzień wcześniej. Co jeszcze możesz zrobić?
Spis treści
Poświęć kilka minut na rozruch
O tym, jak dobrze zacząć dzień, świadczy przede wszystkim nastawienie i pozytywna energia. Skąd ją możesz czerpać? Oczywiście z aktywności fizycznej. Nikt jednak nie namawia Cię do tego, aby wstawać kilka godzin wcześniej, wybrać się na intensywny trening na siłownię czy też biegać po osiedlu o poranku. Warto rozpocząć dzień od kilku prostych ćwiczeń. Niektóre z nich możesz wykonać tuż obok swojego łóżka i to w 5 minut! Przekonuje do tego Michał Tereszkiewicz, jeden z autorów portalu lifestyle’owego stopnawadze.pl i nasz twórca. Każde ćwiczenie trwa tylko minutę i nie wymaga dużego doświadczenia w treningach. To tradycyjne skręty kolan, unoszenie bioder czy wykroki na kolanach. Efekt? Więcej energii o poranku, rozciągnięte ciało i gotowość do działania! Ćwiczenia na to, jak dobrze zacząć dzień, znajdziesz w najnowszym filmiku pod poniższym linkiem:
Poranny rozruch, czyli krótki i konkretny trening na najlepsze rozpoczęcie dnia
Zobacz też: Dietetyczne śniadanie: 8 patentów na zdrowe śniadanie
Rozgrzewająca herbata na dzień dobry
Jeśli uwielbiasz upały to pierwsze dni jesienne nie będą dla Ciebie powodem do idealnego nastroju. Możesz jednak zrobić sobie rozgrzewającą herbatę, która wzmocni Twój organizm, a także przygotuje na dzień pełen wrażeń. To świetna alternatywa dla kawy, a jeśli wybierzesz naturalne składniki, dostarczysz swojemu układowi odpornościowi najlepszych witamin. Wiele właściwości leczniczych ma imbir. Pomaga też w problemach z koncentracją i krążeniem. Sprawdź koniecznie przepis na syrop z tym składnikiem w roli głównej, który przyda Ci się nie tylko na pierwsze jesienno-zimowe przeziębienia, ale także jako dodatek do porannej herbaty. Przepis znajdziesz u naszej twórczyni, Magdy, autorki bloga motywującego magdapisze.pl.
Przepis na syrop z imbiru, miodu i cytryny na przeziębienie i odporność
Jak dobrze zacząć dzień? O TYM nie zapominaj!
Grunt to pozytywne myślenie! Jak to zrobić, kiedy nie chce Ci się wstać, w radiu i telewizji słyszysz same negatywne informacje, a po wyjściu z domu czeka na Ciebie wiele trudnych wyzwań? Warto zadbać o siebie nie tylko o poranku, ale także każdego dnia. Wyspiaj się, ogranicz negatywne bodźce, pamiętaj o czasie dla siebie, a także kontakcie z naturą. Nie unikaj aktywności fizycznej, no i prawidłowej diety. Szukaj takich sposobów na spędzanie porannego czasu, który nie będzie nastawiać Cię negatywnie do świata.
Jak pisze Agnieszka, autorka lifestyle’owego bloga lifemanagerka.pl, nawet w ekstremalnie trudnych sytuacjach na świecie, warto skupić się na sobie. Tylko wtedy będziesz w stanie podjąć wyzwanie. Wspomina też o bardzo prostych czynnościach, które mogą podnieść Cię na duchu. Przykładem jest ćwiczenie głębokiego oddechu, a nawet medytacja. Pozwala to oczyścić umysł, a także zdystansować się do spraw, na które nie masz wpływu.
Rozpocznij cudownie każdy dzień, ale jeśli przyjdzie moment kryzysowy – daj sobie przez to przejść. Powrót do codzienności po lecie może trochę potrwać, ale nie zapominaj o budowaniu pozytywnego myślenia i otaczeniu się przyjemnymi małymi rzeczami.