Przedstawiamy przepisy na tortille z owocami. Jest bardzo dobra opcja na pożywne śniadania, a nawet obiady. Szczególnie polecamy osobom, które są w trakcie odchudzania lub po prostu lubią się zdrowo odżywiać. Owoce są pełne błonnika i ważnych witamin.
Spis treści
1. Tortilla z truskawkami
Składniki:
- 2 szklanki pokrojonej sałaty
- 3 pokrojone truskawki
- 1/4 szklanki plasterków ogórka
- 1/4 szklanki gotowanej ciecierzycy
- 2 łyżki suszonej żurawiny
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól i pieprz
- 2 łyżki sera gorgonzola
- 1 łyżka nasion słonecznika
- odrobina szpinaku
Ta tortilla jest bogata w błonnik, a przy tym bardzo smaczna.
Zobacz również: 5 super łatwych przepisów na zielone smoothies, które pomogą Ci zrzucić wagę
2. Słodka tortilla z owocami i granolą
Składniki:
- 2 średnie tortille
- 1/4 szklanki pokrojonych truskawek
- 1/4 szklanki pokrojonego banana
- 1/4 szklanki pokrojonych brzoskwiń
- 1/4 szklanki posiekanych malin
- 1 łyżeczka miodu
- 1/3 szklanki granoli (najlepiej domowej, może być też muesli ze sklepu)
- 4 łyżki serka śmietankowego
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i zawiń w tortillę. Jest to dobre danie śniadaniowe bogate w białko.
3. Tęczowa tortilla
Składniki:
- 1 szklanka jogurtu greckiego
- 2 łyżki miodu
- 1 szklanka muesli
- 1 pokrojony banan
- 1 pokrojone mango
- 2 pokrojone kiwi
- 8 pokrojonych truskawek
- 1 szklanka jagód
Jogurt grecki sprawi, że przez dłuższy czas nie będziesz odczuwał głodu, a dodatkowo danie będzie zawierało więcej białka.
4. Tortilla z masłem orzechowym
Składniki:
- 4 tortille pszenne
- 1/2 szklanki masła orzechowego
- 6 łyżek muesli
- 1 duże pokrojone czerwone jabłko ze skórką
Jest to bardzo prosty i szybki pomysł na śniadanie. Dodatkowo, jabłko dostarcza nam przeciwutleniaczy.
Zobacz również: Przepis na bezglutenowe ciasto jaglane z bananami i żurawiną
Powyższe przepisy na tortille z owocami są naprawdę proste i nie wymagają dużych umiejętności kulinarnych. Stanowią smaczną alternatywę dla tradycyjnych kanapek z serem. Spróbuj, a się przekonasz.
(źródło: lifehack.org, yummly.com)