Ciężki poranek i tak zwana umieralnia w ciągu dnia to nieodłączni towarzysze ostro zakrapianej imprezy. Co zrobić kiedy następnego dnia musimy rozpocząć normalne życie – realizować obowiązki zawodowe i mówiąc potocznie „ogarniać temat”? Oczywiście najlepiej nie pić, aby uniknąć syndromu dnia wczorajszego. Jak jednak wiadomo, życie jest pełne niespodzianek więc kiedy już dojdzie do takiej sytuacji, to trzeba odpowiednio zadbać o swój organizm – oto kilka metod, dzięki którym odzyskasz światłość umysłu po ostrej imprezie!
Spis treści
Daj sobie czas na regenerację
Na kaca najlepsza jest praca – czy aby na pewno? Twoje ciało i umysł jest Twoim podstawowym narzędziem pracy. W trakcie spożywania dużych ilości alkoholu dosłownie wypłukujemy z organizmu mikroelementy, które są niezbędne dla naszego funkcjonowania. To właśnie ze względu na te niedobory następnego dnia jesteśmy nieco spowolnieni. Dodajmy do tego jeszcze brak snu – nasz organizm z jednej strony jest pozbawiony paliwa w postaci witamin i minerałów, z drugiej natomiast nie był w stanie się wystarczająco zregenerować po wysiłkach dnia poprzedniego. Nie są to okoliczności przychylne do wykonywania jakiejkolwiek pracy. To, co dzieje się z Twoim organizmem w trakcie i po spożywaniu alkoholu, dobrze zobrazował kanał Fermionika w tym materiale:
Jeżeli na pierwszym miejscu w pracy stawiasz efektywność, a Twoje zarobki są bezpośrednio uzależnione od ilości wykonanej pracy, to po imprezie lepiej ustaw budzik na dwie godziny później niż zwykle. Jeżeli natomiast pracujesz na etacie i to nie Ty ustalasz swoje godziny pracy, to kwestię tę ogarnij w ramach własnego sumienia. Oczywiście wiem, życie to nie bajka i czasem pojawia się konieczność pracy od rana na pełnych obrotach po nieprzewidzianej imprezie – czym się ratować w takiej sytuacji?
Magnez – kakao, sok pomidorowy
Niedobór magnezu objawia się drganiem mięśni, ospałością i ogólnym zamuleniem. Podobnie sprawa wygląda w przypadku potasu. Oba wymienione minerały są wypłukiwane z organizmu w trakcie spożywania alkoholu, dlatego rano możemy odczuwać ich niedobór. Magnez i potas można przyjmować w formie suplementów bądź na przykład wraz z sokiem pomidorowym lub kakao. Ja osobiście polecam połączyć jedno i drugie i na dzień dobry zapodać sobie tabletkę magnezu, a później poprawić efekt kubkiem gorącego kakao.
Przygotuj domowy izotonik
Zostańmy jeszcze na moment przy magnezie i potasie – oba te minerały to również elektrolity. Możemy je dostarczyć do organizmu na przykład wraz z napojem izotonicznym, który można przygotować samodzielnie w domu, bez pokazywania się światu w ten po imprezowy dzień. Wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować ten napój to:
- litr zimnej wody niegazowanej,
- 3 łyżki miodu,
- 3 łyżki soku z cytryny,
- 3 gramy soli,
- imbir wedle uznania
Smaczengo!
Zjedz pełnowartościowy posiłek
Nic tak nie stawia organizmu na nogi jak pełnowartościowy posiłek. Dlatego szczególnie po ostro zakrapianej imprezie zadbaj o to, by w Twojej lodówce znalazły się wszystkie produkty potrzebne do przygotowania śniadania mistrzów. Warzywa zawierają masę mikroelementów i witamin, które warto uzupełnić po zakrapianej imprezie.
Woda, woda i jeszcze raz woda
Dorosła osoba powinna wypijać średnio dwa litry wody dziennie. W trakcie spożywania dużych ilości alkoholu wydalamy nie tylko minerały, lecz samą wodę. Odwodnienie organizmu przejawia się spadkiem energii i sił witalnych. Dlatego dobrą praktyką jest spożywanie wody jeszcze w trakcie imprezy oraz uzupełnianie jej niedoborów dnia następnego.
Imprezuj z głową
Ostatni punkt jest najważniejszy – chodzi o zachowanie zdrowego rozsądku w trakcie imprezy. Oczywiście, życie nie kończy się na pracy a pozytywny vibe każdego potrafi ponieść. Uważaj tylko, aby z tym vibe’em zbytnio nie popłynąć – świadomie zarządzając swoim czasem, znajdziesz miejsce i na pracę i na imprezę, a jeżeli już przyjdzie Ci zgasić kilka nieprzewidzianych drinków w środku tygodnia, to podładuj baterie jednym z powyższych sposobów!