Dla wielu osób stanowią ogromne źródło kompleksów, ale też bólu. Niestety ich występowanie to nie taka rzadkość. Czym są haluksy, jak im zapobiec, a jak leczyć? Zobaczmy co na ten temat mówi blogosfera.
Spis treści
Skąd biorą się haluksy?
Kiedyś często kojarzone z modelkami, które godzinami chodzą po wybiegach na wysokim obcasie. Ale nieodpowiednie czy niewygodne obuwie to nie jedyne źródło haluksów. Możliwe przyczyny ich powstawanie przedstawiła nam OrtoRewelka, czyli Ewelina. Na swoim Instagramie porusza tematy związane z fizjoterapią – wszystko to w bardzo zrozumiałej manierze! Pani magister, jako przyczyny, wymienia wspomniane wąskie obuwie, które powoduje przykurczenie palców i ich zachodzenie ich na siebie. Wymienia też płaskostopie – poszerzające się stopy w śródstopiu skutkują złym rozłożeniem ciężaru. Należy pamiętać też o naszych predyspozycjach genetycznych. Choroby reumatoidalne, które dziedziczymy, mogą mieć bezpośredni wpływ właśnie na uciążliwe haluksy.
Z profilu Ortorewelka
Jak sobie radzić z haluksami?
Haluks, czyli paluch koślawy, to choroba zwyrodnieniowa, która dotyka okolice stopy. Na blogu Licencja na zdrowie czytamy, że haluksy najczęściej występują u kobiet – i to już u co trzeciej! Autorka wpisu, Magdalena, ma na swoim koncie sukcesy związane z fizjoterapią pediatryczną i uroginekologiczną. Pasjonuje ją ruch i lody czekoladowe! W jej wpisie czytamy, że podejrzenie budowania się haluksu to jasny znak, aby skierować się jak najszybciej do specjalisty. Magda opisuje to wszystko bardzo szczegółowo, ale też dzieli się kilkoma praktycznymi poradami. Jak zapobiegać pojawieniu się paluchów koślawych? Przede wszystkim wybieramy wygodne obuwie, a to wysokie i wąskie – tylko na specjalne okazje. Obuwie powinno być często zmieniane, bo rozmaite fasony pozwolą zmniejszyć obciążenia różnych partii stopy. Możemy też praktykować częste chodzenie boso po piasku czy trawie – wzmocni to nasze mięśnie i więzadła.
Pomóż sobie ćwiczeniami
Nie zawsze zabieg chirurgiczny czy rozporniki będą jednym wyjściem z haluksowej sytuacji. Z całą garścią pomysłów przybywa Ewa, autorka kanału Twój Zdrowy Kręgosłup. Blogerka wierzy w ruch, który może wybawić nas od bólu kręgosłupa i jego następstw. Na kanale pokazuje ćwiczenia, które możemy wykonywać w domu i tym samym mieć wpływ, na naszą postawę i ciało. Ewa przygotowała film, z którego dowiecie się, jakie czynności wykonywać, aby zagwarantować zdrowie dla stopy. Jak ćwiczyć haluksy przy użyciu piłeczki, ale też szminki czy kremu? W jaki sposób masować stopę i jakie ruchu wykonywać? Odpowiedzi na te pytania oraz pełen instruktaż, zdobędziecie właśnie z tego interesującego materiału.
Wczesna diagnoza i sumienna praca pomogą Wam w leczeniu haluksów i uniknięciu bolesnych doświadczeń czy kosztownych zabiegów. Podstawą jest oczywiście ruch i konsekwencja!