To nie wymysł ani chwilowa moda. To reakcja na świat, który wymaga więcej, niż jesteśmy w stanie dać. Pokolenie „mam dość” zaczyna mówić o tym głośno – i wcale nie jest to…
-
-
Nie musisz być zawsze produktywny. Oto jak odzyskać przestrzeń na… nicnierobienie
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakZajętość jako waluta społeczna Dziś bycie zajętym to powód do dumy. Mówimy o tym w rozmowach, chwalimy się ilością zadań, przelotnych spotkań, wieczornych „jeszcze tylko jednego maila”. Im bardziej napięty grafik, tym…
-
Miasto – nieustanny sprint dla zmysłów Współczesne miasta to ośrodki możliwości, ale też nieustannej stymulacji. Dźwięki ulicy, reklamy, ekrany, tłum – wszystko to angażuje naszą uwagę niemal bez przerwy. Mózg pracuje na…
-
Lajki jako źródło dopaminy Nie jest tajemnicą, że lajki działają na mózg podobnie jak nagroda – wytwarzają dopaminę, tzw. hormon szczęścia. To sprawia, że zaczynamy traktować każdą interakcję online jak emocjonalny zastrzyk.…
-
Dlaczego tak bardzo nie lubimy ciszy – i co mówi to o nas jako pokoleniu?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakCisza jako coś „niekomfortowego” Zwróć uwagę: ile razy ostatnio byłeś w ciszy, nie wypełniając jej automatycznie czymś „dla rozproszenia”? Większość z nas żyje w rytmie tła – muzyki, podcastów, TikToka, telewizji. Nie…
-
Nowa definicja sukcesu: czy naprawdę trzeba 'mieć wszystko’, by być szczęśliwym?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakWielozadaniowość jako współczesny mit Jedną z najniebezpieczniejszych iluzji współczesności jest przekonanie, że można mieć wszystko — i to jednocześnie. Być świetnym pracownikiem, zaangażowanym rodzicem, aktywnym towarzysko człowiekiem z pasją, który ma czas…
-
Syndrom nieodłącznego telefonu: jak scrollowanie kradnie nam relacje i czas wolny
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakScrollowanie – nowy nałóg XXI wieku Scrollowanie to jedna z najbardziej uzależniających czynności cyfrowej codzienności. Mechanizm jest prosty: nieskończony feed, szybkie bodźce, krótka gratyfikacja. Mózg szybko uczy się, że jedno przesunięcie palcem…
-
Dlaczego już nas nic nie dziwi? Jak przebodźcowanie zmienia nasze reakcje na świat
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakCzym jest przebodźcowanie? Przebodźcowanie (z ang. „overstimulation”) to stan, w którym nasz mózg otrzymuje zbyt wiele bodźców jednocześnie – wizualnych, dźwiękowych, emocjonalnych i informacyjnych. W naturalnych warunkach ludzki umysł potrafi filtrować to,…
-
Nie tylko od pracy, ale też od przytulania Współczesny ojciec nie znika rano i nie wraca tylko na kolację. Coraz częściej to on zawozi dziecko do przedszkola, zna ulubioną bajkę swojego malucha…
-
Zegar biologiczny a jakość snu – kiedy naprawdę warto iść spać?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakCzym jest zegar biologiczny? Zegar biologiczny to naturalny mechanizm w naszym organizmie, który reguluje cykl snu i czuwania. Kieruje się on głównie światłem dziennym – gdy robi się jasno, ciało budzi się…
-
Cyfrowy detoks – czy warto na chwilę odłączyć się od sieci?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakCzym właściwie jest cyfrowy detoks? Cyfrowy detoks to okres czasowego odcięcia się od technologii cyfrowej, szczególnie internetu i mediów społecznościowych. Może trwać kilka godzin, dni, a nawet tygodni – wszystko zależy od…
-
Sens ponad wszystko Dla pokolenia Z praca nie jest wyłącznie źródłem utrzymania. Owszem, pensja nadal się liczy, ale znacznie ważniejsze jest to, czy dana firma reprezentuje wartości, z którymi młody pracownik może…
-
Cisza, która leczy – jak wpływ dźwięków (i ich brak) reguluje nasz układ nerwowy
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakChoć może się wydawać, że „cisza nic nie robi”, to jej wpływ na nasze ciało i psychikę jest niezwykle głęboki. To nie pustka – to aktywny proces leczenia. 1. Hałas aktywuje stres.…
-
Zamień silną wolę na spryt. Jak budować nawyki, które trwają?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakTrwały nawyk nie opiera się na heroicznych zrywach motywacji, tylko na tym, jak sprytnie skonstruujemy swoje codzienne otoczenie, rytuały i sposób myślenia. Oto jak zamienić chwilowy zapał w działanie, które zostanie z…
-
Rodzicielska samotność – niewidzialny problem współczesnych mam i ojców
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakNie jesteś sam/a – czyli jak wygląda samotność w praktyce Rodzicielska samotność nie zawsze oznacza brak ludzi wokół. Często to brak prawdziwego wsparcia, rozmowy, zrozumienia. To poczucie, że cały ciężar opieki, decyzji,…
-
Rodzicielstwo w rytmie slow – mniej presji, więcej bliskości
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakCzym jest rodzicielstwo w rytmie slow? Slow parenting to podejście, które zakłada odejście od ciągłego kontrolowania i planowania życia dziecka. Nie chodzi o brak zasad czy wychowanie „bezstresowe”, ale o stworzenie przestrzeni,…
-
Minimalizm emocjonalny – nowy trend w psychologii codziennego życia
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakCzym jest minimalizm emocjonalny? Minimalizm emocjonalny nie oznacza wypierania emocji ani stania się zimnym robotem. Wręcz przeciwnie – chodzi o świadome zarządzanie emocjami, filtrowanie tego, co naprawdę ważne, i nieuleganie każdej emocjonalnej…
-
Zmieniaj się, ale po swojemu – jak nie dać się „wiosennym trendom”
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakTrendy nie muszą dyktować twojego stylu życia Wiosenne trendy, zwłaszcza te promowane w mediach społecznościowych, potrafią być bardzo kuszące. Nowe kolekcje ubrań, modne kolory, popularne diety czy wyzwania fitnessowe mają w sobie…
-
Przeciwieństwa naprawdę się przyciągają. To mit czy prawda?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakDlaczego przeciwieństwa mogą się przyciągać? Przyciąganie się osób o odmiennych cechach może wynikać z ciekawości i chęci odkrywania czegoś nowego. Osoby różniące się od siebie mogą dostarczać partnerowi nowych doświadczeń i perspektyw,…
-
Najlepsze miasta na workation: gdzie łączyć pracę z podróżowaniem?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakLizbona – stolica kreatywnej pracy i słońca Lizbona od lat przyciąga cyfrowych nomadów dzięki swojej atmosferze, łagodnemu klimatowi i nowoczesnej infrastrukturze. W mieście nie brakuje przestrzeni coworkingowych i klimatycznych kawiarni, w których…