Nic tak nie uspakaja, jak zdrowa powtarzalność. Rytuały, własne nawyki – dają poczucie bezpieczeństwa, możliwość rozwoju i stabilność. Które z nich towarzyszą i Wam?
Spis treści
Nawyki nie tylko dla niemowląt
Maluchom nic nie robi tak dobrze, jak pewne powtarzalne koło, ustalony rytm dnia. Okazuje się, że i dorośli tego potrzebują. O zdrowych nawykach pisze nasza twórczyni – Anna z bloga Simply Anna. Autorka jest inżynierem ochrony, mamą i poczytną blogerką, której wsparcie doceniają jej czytelnicy.
Anna ma 5 najważniejszych nawyków – zdrowych nawyków. Zalicza się do nich umiarkowana aktywność fizyczna, która tak ważna jest w naszym codziennym rytmie dnia. I nie chodzi tu o serię pompek i brzuszków, nawet nie o codzienny jogging. Cokolwiek robimy, co wprawia nas w ruch, jest zalecane. Mogą to być godzinne spacery z psem, prywatne sesje taneczne, wybieranie schodów zamiast windy.
Innymi zdrowymi nawykami naszej twórczyni są sycące śniadania, w towarzystwie dobrej kawy oraz regularne nawadnianie. Niby to takie podstawy, ale sami pomyślcie – jak często o nich zapominamy? Warto wprowadzić do swojego dnia zalecaną ilość spożytej wody, a także zjadać wartościowe śniadanie o stałej godzinie. Dwie istotne rzeczy, które napędzają nasz dzień.
Rytuał czy mała ceremonia?
A jakby tak codzienny rytuał potraktować niczym ceremonię? Rewelacyjnym pomysłem na zdrowy nawyk jest właśnie ceremonia kakao. Cały widz w tym, aby już od rana pomyśleć o czymś pozytywnym, wybrać sobie intencję. Magii dodaje zaparzenie z tą myślą właśnie kakao! O tym niezwykłym rytuale przeczytaliśmy na blogu One More Luv. Jeżeli planujecie przejście na nieco zdrowszy tryb życia i szukacie pozytywnej inspiracji – to miejsce jest dla Was!
Ceremonia kakao wywodzi się od Indian z Ameryki Łacińskiej. Picie kakao, celebrowanie tej czynności, zarezerwowane było dla tych najbogatszych i pozwalało na wzmocnienie więzi z naturą. Możecie odtworzyć ten niezwykły rytuał we własnym domu, a potrzebujecie najprawdziwszej, czystej formy kakao i ulubionego napoju roślinnego lub wody. Wymierzoną porcję kakao gotuje się powoli w rondelku, aż uzyskamy pożądaną konsystencję. Tak uwarzony napój spożywamy zagłębieni we własnych myślach – tych pozytywnych i tylko naszych. Dokładną instrukcję znajdziecie właśnie na tym blogu.
Ceremonia kakao – na czym polega i jak się do niej przygotować?
Nie chodzi jednak tylko o powtarzalność i wypicie kubka pysznego kakao. Warto pamiętać, że ten napój zdrowo nas pobudzi, pozwoli na lepszą koncentrację i zaspokoi potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Kakao bogate jest też w magnez, witaminy z grupy B i anandamid, który wprawia w dobry nastrój.
Zdrowe nawyki do wprowadzenia od teraz
Potrzebujecie trochę inspiracji, aby żyć zdrowiej i lepiej? Jest ich całe mnóstwo i można wprowadzić praktycznie od zaraz. O nich pisze Paulina, twórczyni z bloga Poukładana. Autorka jest zakochana w życiu, takim prostym i opierającym się na wyznaczonych celach. Swoimi sposobami na lepsze życie dzieli się właśnie na blogu.
Jakie rytuały i nawyki warto wprowadzić do życia? Z pewnością wcześniejsze wstawianie. Niektórzy wyśmieją ten pomysł i skojarzą z paplaniem milionerów, którzy każdemu właśnie to polecają. Ale to naprawdę sposób na lepszy dzień! Wasz organizm będzie znacznie lepiej funkcjonował, gdy podarujecie mu te cenne godziny, które można wykorzystać na spokojnie picie kawy, zrobienie planu dnia czy po prostu przeczytanie gazety. Nagle dzień zyskuje znacznie więcej minut.
Kolejnym zdrowym nawykiem jest próbowanie nowych rzeczy, ale jednocześnie – odmawianie. Nie możecie bać się wychodzenia ze strefy komfortu, która często blokuje nas przed spełnianiem marzeń. Jednocześnie pokazuj sobie i innym swoje priorytety – mówienie ,,nie’’ pozwoli być szefem samego siebie i uchroni od wyssanie emocjonalnego przez innych.
Który zdrowy nawyk wprowadzisz od jutra? 15 super nawyków by żyć lepiej.
Porządek w głowie i w naszej przestrzeni to kolejny istotny rytuał. Nic tak nie nastraja do pracy i produktywności, jak brak złych myśli i gratów wokół. Codzienne przygotowanie naszej przestrzeni pozwoli na bardziej efektywną pracę. Generalne porządki również. Posprzątanie tej szafy, która już się nie domyka lub wyszorowanie lodówki, to takie błyskawiczne sposoby na poczucie się lepiej i w pełni motywacji. Już coś zrobiłeś – idź za ciosem, bo możesz!
Rytuałem może być poranne espresso na tarasie, spisanie myśli w dzienniku lub prasówka. Róbcie to, co lubicie i co dobrze nastraja Was do dnia – poczucie kontroli i bezpieczeństwa jest na wagę złota w tych zakręconych czasach.
