Znasz to? Ciągle w biegu, kilka misji na raz, brak czasu na ułożenie sobie konkretnego planu działania i w rezultacie – chaos. Chęć skupienia się na wszystkim na raz skutkuje brakiem skupienia na czymkolwiek. Jednak wprowadzając w rytm dnia drobne rytuały można skutecznie odzyskać harmonię i uczynić swoje życie bardziej poukładanym. O benefitach płynących z rytuałów oraz o tym, od czego zacząć opowiedzą nasze autorki.
Spis treści
Wprowadź w swoje życie codzienne rytuały
Wielu z nas żyje w przeświadczeniu, że chwila dla siebie to chwila zmarnowana. Czujemy obowiązek wypełniania każdej luki w ciągu dnia jakimś zadaniem, żeby jak najproduktywniej wykorzystać swój czas. Jednak taka chwila dla siebie w postaci drobnych rytuałów może nadać odpowiedni rytm codziennym wydarzeniom. I wcale nie musi to być długa lista skomplikowanych czynności, tylko proste rzeczy, które sprawią nam przyjemność i pomogą zapanować nad wszystkim dookoła.
O tym, jak stworzyć swoje małe codzienne rytuały i dlaczego są dla nas tak ważne opowie nasza autorka Natalia Knopek, która jest graficzką, nauczycielką jogi i blogerką.
30-dniowe wyzwanie, które poprawi Twoje samopoczucie
Wprowadzenie codziennych rytuałów może poprawić nasz stan zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Do jednych z najważniejszych benefitów należą:
- poprawa skupienia
- zarządzanie swoimi emocjami
- relaks, wycieszenie i odprężenie
- naładowanie się pozytywną energią
- poprawa kondycji fizycznej
- zwiększenie motywacji do działania
- poczucie spokoju i harmonii
- kontrola nad planem swojego dnia
i wiele, wieeele innych.
Warto obserwować, co sprawia nam przyjemność i zarezerwować dla tych czynności chwilę czasu w swoim codziennym grafiku. Dobrym startem może być 30-dniowe wyzwanie stworzone przez naszą autorkę Aleksandrę Bohojło która jest pasjonatką zdrowego trybu życia oraz twórczynią bloga www.esencjablog.pl.
R jak rytuał. 30-dniowe wyzwanie na poprawę swojego samopoczucia
Habit Tracker, czyli narzędzie do śledzenia postępów w wyrabianych nawykach
Wszyscy dobrze znamy narzędzia do badania ilości przebytych kroków, czy tętna. A czy wiecie, że można monitorować również swoje rytuały? Nasza autorka Magda Ostrowska stworzyła specjalny Habit Tracker, w którym możecie zapisywać swoje postępy w wykonywaniu czynności, które chcielibyście na stałe wprowadzić do codziennej rutyny. Magda jest graficzką, certyfikowaną trenerką biznesu oraz blogerką i w jej sklepie znajdziecie gotowy szablon, który pomoże Wam analizować Wasze postępy. Już samo uzupełnianie takiej tabelki może stać się codziennym rytuałem.
Mood tracker. Habit tracker. Sleep tracker. Challenge tracker.
Potraktujcie ten artykuł jako ogólne wskazówki, które pomogą Wam odnaleźć swoje własne rytuały. Dla każdego z Was mogą one oznaczać co innego, jednak ważne, żebyście znaleźli w ciągu dnia chwilę dla siebie i wykorzystali ją na coś, co sprawi Wam przyjemność. A o tym, jak ważny jest czas dla siebie pisaliśmy już tutaj.