Poświęcenie czasu w ciągu dnia, aby odpocząć i odprężyć się jest bardzo ważne, ale robienie tego w nadmiarze faktycznie ma wiele negatywnych skutków. Biorąc pod uwagę chwilę czasu, którą przeznaczasz, kiedy po długim dniu w biurze znowu chcesz rozpłaszczyć się na fotelu i usiąść nie ma sensu. Lepiej zrób coś bardziej pożytecznego dla swojego ciała. Oto kilka problemów, które wynikają ze zbyt długiego, bezczynnego siedzenia.

Zobacz również: 5 oznak, że wybrałeś właściwą pracę

1. Powolne trawienie

Wiele z tych osób, które siedzą przed długi okres czasu w pracy, mają tendencję również do jedzenia siedząc. Siadając po jedzeniu możesz doprowadzić do ściśnięcia brzucha, a to następnie spowalnia trawienie. Powolne trawienie może powodować kilka problemów, takich jak zaparcia, zgaga, wzdęcia, skurcze, a nawet przyrost masy ciała, jeśli od dawna jest to Twoim zwyczajem.

2. Problemy z postawą

Siedzenie przez dłuższy okres czasu może powodować bóle ramion, szyi i pleców. Może to również prowadzić do słabej postawy, która następnie zamienia się w problemy z kręgosłupem lub szczepami w szyi i ramionach. Im więcej czasu, który spędzamy w pozycji siedzącej, tym bardziej prawdopodobne jest to, że zaczniemy się garbić. Często siedząc przy na komputerze obciążamy swój kark i ramiona. Jest również większy nacisk na plecy niż w pozycji stojącej. Długotrwałe siedzenie powoduje, że dyski ulegają kompresji i tracą elastyczność, co podnosi ryzyko wystąpienia przepukliny dysku.

3. Choroby kończyn dolnych

Powiedzenie „wykorzystuj albo strać ” ma zastosowanie, gdy siedzimy przez długi okresy czasu. Bezczynność i nadmiar siedzenia prowadzi do słabego krążenia, skrzepów krwi, obrzęków, słabych kości, żylaków, a czasami w skrajnych przypadkach może prowadzić do osteoporozy. Upewnij się, że pozostajesz aktywny i utrzymujesz krążenie krwi na dobrym poziomie. To łatwe, oglądając telewizję podczas przerw reklamowych wstań i pójdź na spacer lub po prostu przejdź się po mieszkaniu.. Przerwa pozwala na rozprostowanie nóg i uzyskanie przepływu krwi i odświeżenie chodź na trochę swojego umysłu.

4. Słabe mięśnie

Generalnie im bardziej jesteś aktywny, tym silniejsze Twoje mięśnie. Aktywny tryb życia nie tylko pozwoli Ci być silny, ale też sprawi, że ​​jesteś w ruchu i Twoje mięśnie zachowają elastyczność. Odpoczynek po treningu może być spokojny, ale nie zapomnij, aby rozciągnąć mięśnie po jego zakończeniu. Nie tylko nogi cierpią podczas siedzenia przez dłuższy okres czasu. Stanie i chodzenie wymaga użycia różnych mięśni. Długie siedzenie powoduje degenerację mięśni brzucha, pośladków, łydek i bioder.

Jak uniknąć tych zagrożeń:

• Jeśli to możliwe używaj schodów zamiast windy, podkręci to tempa pracy serca i krążenie krwi.
• Parkuj dalej, weź dłuższy spacer w drodze do miejsca docelowego.
• Kiedy jesteś w biurze staraj się chodzić do swoich współpracowników i kolegów, a nie wysyłaać im e-mail.
• Używaj krzesło bez podłokietnika, to zmusi  Cię, aby usiąść prościej.
• Ustaw przypomnienie, aby poruszać się na co najmniej 10 minut co godzinę.
• Rozciągaj się  i często wykorzystuj piłki do ćwiczeń.
• Staraj się korzystać z siłowni chociaż dwa razy w tygodniu.

Zobacz również: Poznaj 5 kroków, które sprawią, że regularne ćwiczenia staną się zdrowym nawykiem!

twitter.com

(źródło: lifehack.org, womenshealth.com)