Od lat ćwiczenia i wysiłek fizyczny zostały uznane jako najskuteczniejszy sposób na utratę wagi. Reżim treningowy jest z pewnością bardzo ważny i niezastąpiony w walce o upragnioną sylwetkę, jednakże dieta to jest to, co rzeczywiście napędza trwałą utratę wagi. Mówi się, że dieta to 70% sukcesu. Jeśli nie jesteś przekonany, oto główne powody dla których dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia.

Zobacz rónież: 15 porad dla leniwych osób, które chcą łatwo schudnąć

1. Ćwiczenie bez diety nie przyniesie upragnionego efektu

Badania dowiodły, że ćwiczenia nie mogą samodzielnie sprawić znacznej utraty masy ciała, przede wszystkim dlatego, że większość z nas nieświadomie zrekompensuje sobie kalorie, które zostały spalone poprzez aktywność fizyczną. Czy to w postaci nadmiernego podjadania lub wyboru nieodpowiedniej żywności. Najlepiej prowadzić dziennik spożywanych kalorii, notować i liczyć wszystko co spożyliśmy w ciągu dnia. To da nam obraz rzeczywisty tego czy jesteśmy na deficycie kalorycznym czy spożywamy ich za dużo.

2. Ćwiczenia zwiększają apetyt

Wysiłek fizyczny aktywnie zwiększa apetyt i metabolizm. Badania potwierdziły, że osoby, które stosują się do sztywnych reżimów treningowych, zwiększają też spożycie kalorii jednocześnie stopniowo niwecząc skutki swoich treningów w czasie. Aby tego uniknąć, należy ograniczyć kalorie już na początku swojej drogi do utraty wagi. Pamiętaj, że uczucie głodu jest nieuniknionym skutkiem ubocznym odchudzania i zmieniając swoje nawyki żywieniowe należy mieć to na uwadze.

3. Jedzenie jest źródłem paliwa, które napędza ćwiczenia

Wiele osób błędnie rozumie związek między jedzeniem i ćwiczeniami. Faktem pozostaje, że jedzenie jest źródłem paliwa. Bez odpowiedniej ilości kalorii, energii i składników odżywczych w organizmie nie jest możliwe skuteczne odchudzanie. Poprzez zbilansowaną dietę dostarczamy organizmowi odpowiednia ilość kalorii potrzebnych, aby zoptymalizować poziom energii potrzebnej do wykonywania aktywności fizycznej. 

4. Zwiększenie aktywności fizycznej nie przeciwdziała rosnącej fali otyłości

Mimo tego, że panuje moda na bycie fit, poziom otyłości ciągle wzrasta. Same ćwiczenia nie wystarczą, aby zapobiec przyrostowi masy ciała lub wystąpieniu przewlekłych chorób. Cel może być osiągnięty poprzez dokonanie przeglądu wartości odżywczych każdego posiłku  i przekąski, które konsumujemy. Pomoże to regulować ilość tłuszczów nasyconych i cukru, poprawi ogólny stan zdrowia i optymalizacji wpływu wszelkich ćwiczeń.

5. Mechanika odchudzania ogranicza skuteczność ćwiczeń

Ważne jest również, aby pamiętać, że mechanika odchudzania ogranicza skuteczność ćwiczeń jako samodzielne przedsięwzięcie. Jest to prawie niemożliwe dla osoby z nadwagą do wytworzenia wymaganego deficytu energii od 500 do 1000 kalorii dziennie bez zarządzania tym co je. Jest to fundamentalna zasada odchudzania. Wiedząc o tym pozwoli to zaoszczędzić czas i pomoże osiągnąć Twoje cele szybciej. 

Zobacz również: 5 prostych sposobów na śledzenie postępów na Twojej drodze fitness

pinterest.com

(źródło: lifehack.org, womenshealth.com)