Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Czy kiedykolwiek wróciłeś do domu z pracy, podniecony, że dzień się skończył i nagle uświadamiasz sobie, że trzeba jeszcze iść na siłownię? Czy alarm przed porannym joggingiem Cię dobija? Zaczynają się wymówki: jestem zbyt zmęczony, nie mam nowych ciuchów fitness, siłownia jest zbyt zatłoczona, nie mogę dostać się na zajęcia, które chcę… Jeśli potrzebny jest pretekst, możesz chyba wymyślić milion z nich. Rano czy wieczorem, trening zawsze wydaje się żmudnym zadaniem, przekładasz go na jutro, dzień zmienia się w tydzień, a tydzień w miesiąc…. 

Te 5 sposobów pomogą Ci polubić aktywność fizyczną i sprawią, że łatwiej będzie Ci realizować swoje cele:

1. Ustaw cele krótkoterminowe

Zacznij ustawiać małe cele osiągalne dla Ciebie i upewnił się, że dokonasz je tydzień po tygodniu. W niedzielę wieczorem napisz sobie grafik działania i realne cele do osiągnięcia: trening 3x w tygodniu, zdrowe posiłki. Lepiej nie wybiegać za daleko w przód, tylko skupić się na tym co tu i teraz.

Zobacz również: 5 sytuacji, kiedy przerwa w treningach może być usprawiedliwiona

shutterstock.com

2. Skup się na poziomie swojej energii

Jeśli jest to możliwe trenuj rano. Poranna dawka wysiłku naładuje Cię pozytywną energią do wieczora. Często bywa tak, że po wieczornym treningu wracasz do domu naładowany i ciężko jest Ci zasnąć, choć niekiedy po treningowe zmęczenie wpływa pozytywnie na szybkie i bezproblemowe zaśnięcie.

tumblr.com

3. Znajdź kumpla do treningu

We dwójkę raźniej, wzajemna motywacja jest niezastąpiona. Kiedy będziesz miał chwilę zwątpienia osoba towarzysząca zawsze pomoże Ci się podnieść, to samo działa w druga stronę.

pinterest.com

4. Prowadź dziennik fitness

Zapisuj swoje dokonania, jaki trening wykonałeś, jakim ciężarem, ile serii itd. Zawsze będziesz miał wgląd w swój progres, który także motywuje. To samo tyczy się żywienia. Z kolejnymi dniami będzie Ci łatwiej planować posiłki i zarządzać swoim jadłospisem.

twitter.com

5. Znajdź aktywność fizyczną, którą kochasz

Znajdź klasę fitness, osobisty trenera lub zajęcia, które lubisz. Zmieniaj zajęcia fitness, próbuj nowych rzeczy. Pozwoli Ci to uniknąć rutyny i nudy. Zajęcia muszą sprawiać Ci radość inaczej będzie kiepsko utrzymać zapał do treningów. Znajdź coś co sprawia Ci satysfakcje i gdzie czujesz się dobrze. Do dzieła!

Zobacz również: 9 powodów, dla których poranny trening jest najlepszy

twitter.com

(źródło: blogher.com, foxnews.com)