Spis treści
1. Mniej stresu, więcej luzu!
Ja wiem, że żyjesz w wiecznej gonitwie. Ja też. I wiem, że czasami trudno znaleźć tę chwilę, by trochę się poruszać. A czasami dużo łatwiej jest odpalić Netflixa. No bo przecież trzeba się wyluzować. Ale zanim kolejny raz zasiądziesz wieczorem na kanapie, przypomnij sobie jedno. Delikatna aktywność fizyczna po ciężkim dniu pozwoli Ci zrelaksować się i odstresować znacznie skuteczniej niż kolejny wypełniony dramatami sezon Love is Blind.
Za stres odpowiedzialny jest kortyzol, a regularna, umiarkowana aktywność zmniejsza jego wydzielanie. A mniejszy kortyzol to mniejsze napięcie i więcej luzu w ciele i w głowie.
No i dobra – niech stracę. Możesz jednocześnie oglądać rozterki osób, które zakochały się w sobie przez ścianę i robić swoje sporty na macie. Dwa w jednym! Więc rusz tyłek z kanapy!
2. SPA dla… oczu!
Wielu z nas dziennie spędza przed ekranami od 10 do 12 h… To ogromne obciążenie dla naszych oczu. Aktywność fizyczna może być nie tylko dobroczynna dla Twojego ciała i samopoczucia, ale też właśnie dla kondycji oczu. O ile zamiast ćwiczeń na macie przy Netflixie wybierzesz spacer po lesie czy nawet intensywną rundkę deep cleaningu całego mieszkania.
Twoje (i moje też!) oczy na serio są przemęczone i co najgorsze – nie mają kiedy odpoczywać. Zostaje im tylko czas, który przeznaczamy na sen, a to zwykle zdecydowanie zbyt mało. Bądź więc łaskawy/łaskawa dla swoich oczu. Rusz tyłek z kanapy!
3. To nie mgła mózgowa – to brak ruchu
Nie możesz skupić się na pracy, cały czas czujesz senność i zmęczenie, a zamiast skupić się na wykonywaniu swoich obowiązków, coraz częściej łapiesz się na tym, że kolejną godzinę scrollujesz social media? Zaczynasz googlować wszystkie choroby świata, które mogą stać za Twoim złym samopoczuciem?
A gdyby tak spróbować regularnie poruszać się – najlepiej na świeżym powietrzu. Badania pokazują, że regularny ruch poprawia koncentrację, zwiększa sprawność mózgu i sprzyja namnażaniu się komórek nerwowych, co ma wpływ na funkcje poznawcze. Więc rusz ten tyłek z kanapy!
4. Eliksir młodości
Oczywiście wiem o tym, że zmarszczki prezentują się bardzo szlachetnie i są oznaką dojrzałości i wyrazem mądrości i życiowego doświadczenia. Ale czasami chciałoby się trochę tę dojrzałość odsunąć w czasie.
A co jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na opóźnienie starzenia się skóry? Nie, nie cudowne kremy za kilkaset złotych. Na pewno będziesz zaskoczony/zaskoczona. Ruch oczywiście! Więc rusz w końcu tyłek z kanapy!
5. Jeden trening z wieczora i unikniesz doktora
Nie mogę nie przypomnieć o tym, że regularna aktywność fizyczna pomoże przeciwdziałać naprawdę wielu chorobom. A przecież nie bez powodu większość życzeń np. urodzinowych zaczyna się od „Zdrowia, szczęścia…”. Wszyscy życzymy zdrowia – i sobie, i innym. A skoro jest sposób na to, by obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby układu krążenia, niektóre nowotwory, depresję, czy otyłość to… czemu jeszcze tego nie robisz? Rusz tyłek z tej kanapy!
I fantastyczne samopoczucie w gratisie!
Kiedy wprowadzisz regularną aktywność fizyczną do swojej codzienności, poczujesz się po prostu lepiej. Nie tylko fizycznie (choć tak oczywiście również!), ale też psychicznie. Udowodnisz sobie, że potrafisz, że umiesz zadbać o siebie i wytrwać w swoich postanowieniach. Że robisz coś dla siebie i z dnia na dzień czujesz, jak Twój organizm Ci się odwdzięcza. To fajne uczucie!
Chyba nie muszę przypominać Ci, że aktywność fizyczna to nie tylko wymagające ćwiczenia, podczas których pozostanie po Tobie mokry placek na podłodze, a Ty w trakcie będziesz złorzeczyć na instruktora? Powyższe korzyści przyniesie Ci również lekka lub umiarkowana aktywność fizyczna – w dowolnej formie. Twój wybór!