Przybieranie na wadze jest straszne. Czy to wakacje, czy częste wyjazdy służbowe to może być kolejna okazja do tego, by zrobić odstępstwo od trzymania się zdrowego i racjonalnego żywienia. Zazwyczaj na wyjazdach mamy opcję all inclusive lub dostęp do wszelkich przekąsek dostarczanych na spotkania służbowe. Ciężko jest się powstrzymać. Jak więc uniknąć przybierania na wadze w czasie podróży?

Zobacz również: 7 powodów, przez które Twoja dieta nie przynosi efektów

1. Uspokój swój głód

Jak tylko zaczynamy być głodni robimy się nerwowi, a to naprawdę złe połączenie.  Aby zapobiegać takim sytuacjom najlepiej spakować kilka zdrowych przekąsek do walizki. To hamuje głód na tyle, że nie zatrzymasz się jeść w pierwszym lepszym przystanku z fast foodem. Najszybszy sposób, aby przybrać na wadze na wakacjach jest jeść, gdy jesteś naprawdę głodny. Są szanse, że skończysz w jakimś barze szybkiej obsługi i zjesz swoje całodzienne zapotrzebowanie w ciągu jednego obfitego posiłku. Lepiej nie doprowadzaj do wilczego głodu, zjedz zdrową przekąskę i ciesz się wakacjami. 

2.  Dostosuj się do lokalnej strefy czasowej

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby rozpocząć dobrze swoją podróż to dostosowanie się od razu do czasu lokalnego. Pomoże to utrzymać normalny rozkład jedzenia, który pozwoli Ci uniknąć głodu w porach, które nie były przeznaczone na jedzenie. 

3. Nawadniaj się

Jeśli nie dostarczysz wystarczającej ilości wody szybciej staniesz się zmęczony i rozdrażniony. Nawodnienie sprawi, że nie będziesz czuć ssania w żołądku, oszukasz ośrodek głodu w mózgu. Pij na zdrowie.

4. Korzystaj z udogodnień

Zawsze zabieraj ze sobą strój i buty sportowe oraz kostium kąpielowy. Czy to w celach biznesowych, czy na wakacje zawsze bądź gotowy. Prawie w każdym hotelu i ośrodku znajduje się basen lub siłownia. Tego rodzaju udogodnienia pomogą spalić troszkę kalorii jeśli już nagrzeszyłeś. Jeśli trzeba, zarezerwuj czas w harmonogramie sali fitness czy basenu z wyprzedzeniem. 

5. Planuj z wyprzedzeniem

Już przed wyjazdem zrób rozeznanie co będzie do jedzenia, jakie atrakcje przewidywane są w Twoim planie podróży. Zaplanuj gdzie można zjeść coś zdrowego i gdzie można poćwiczyć.

6. Zabierz swój prowiant

Jeśli hotel nie oferuje zdrowej opcji jedzenia, zawsze możesz zabrać ze sobą kilka zdrowych produktów, które zrobisz w pokoju, jeśli będzie taka możliwość. Sprawdź czy w Twoim pokoju jest kuchnia lub jakikolwiek do niej dostęp. To dużo ułatwi.

Zobacz również: 5 powodów, dla których dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia

Po prostu planuj na przód i baw się na wakacjach bez stresu o dodatkowe kilogramy!

(źródło: lifehack.org, womenshealth.com)