To co robimy przed snem może mieć ogromny wpływ na poziom nastroju i energii następnego dnia. Ludzie sukcesu rozumieją, że ich powodzenie zaczyna się i kończy na ich zdrowiu psychicznym i fizycznym, które jest niemal całkowicie uzależnione od tego jak się wysypiają. Dlatego codzienne czynności przed snem są jak rytuał dla większości z nich. Poznajcie kilka rzeczy które warto robić przed pójściem spać:
Spis treści
1. Czytać
Eksperci są zgodni, że czytanie jest jedną z ostatnich rzeczy, którą ludzie sukcesu robią przed snem. Niektórzy biznessmani rezerwują w swoich kalendarzach czas przeznaczony właśnie na czytanie. To nie tylko czytanie książek, ale też magazynów czy informacji, które ich inspirują i dają wiarę w większą kreatywność i pasję w życiu.
Zobacz również: 7 powodów dlaczego kobiety powinny spać nago
giphy.com
2. Zrobić listę rzeczy do zrobienia
Czysty umysł przed pójściem spać ma kluczowe znaczenie dla wielu ludzi sukcesu. Lepiej ustalić z góry co mamy do zrobienia dnia następnego zamiast zaprzątać sobie tym głowę w nocy.
giphy.com
3. Spędzić czas z rodziną
To bardzo ważne by przed snem spędzić trochę czasu z najbliższymi. Porozmawiać z partnerem, pobawić się z dziećmi czy wyjść z psem na spacer. To bardzo zbliża i pomaga rozładować napięcie jakie towarzyszyło nam w ciągu dnia.
pinterest.com
4. Spisać dobre rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia
Fajnie jest prowadzić dziennik, w którym można zapisywać każdego dnia, co się udało, za co jesteśmy wdzięczni. Ludzie sukcesu często prowadzą takie dzienniki. To przypomina im o pozytywach i osiągnięciach każdego dnia. Jest to bardzo motywujące, zwłaszcza, że zdarzają się dni kiedy jest gorzej.
5. Medytować
Ludzie sukcesu często poświęcają 10 minut na medytację przed snem. Jest to świetny sposób, aby zrelaksować ciało i uspokoić umysł.
giphy.com
giphy.com
6. Całkowicie odłączyć się od pracy
W ciągu dnia jest dużo pracy, spotkań, zadań, stresujących sytuacji. Należy przed snem całkowicie odciąć się od obowiązków dnia. Wyciszyć telefon, wyłączyć tablet, laptop. Chodzi o to by całkowicie odciąć swój umysł od pracy zanim położysz się spać.
giphy.com
7. Wyobrazić sobie kolejny dzień
Wielu ludzi sukcesu obrazuje sobie przed snem ich kolejny dzień. Wyobrażają sobie pozytywny wynik zakładanych planów i zadań. Nastawiają się pozytywnie, mimo że czeka ich ciężki dzień. Optymizm jest bardzo wskazany.
Zobacz również: 4 sposoby na bycie produktywnym po powrocie z pracy
giphy.com
(źródło: health.com, lifehack.org)