Wiele czynników wpływa na to, że się stresujemy. Czasem nas to przerasta i nie potrafimy sobie z tym poradzić. Warto poznać tych 12 sposobów, by sprostać trudnym chwilom i zmniejszyć stres z nimi związany.
Spis treści
Poradnik, jak radzić sobie w trudnych chwilach:
1. Bądź wdzięczny
Zawsze jest coś za co możemy być wdzięczni każdego dnia, czy to jest świecące słońce, rozmowa z przyjacielem, czy za przeżycie kolejnego dnia. Kiedy zrobisz listę wszystkich wspaniałych rzeczy w swoim życiu, jeden mały problem może przestać wydawać się taki straszny. Dobrym ćwiczeniem jest robienie listy za co jesteś wdzięczny każdego wieczoru przed pójściem spać. Będzie Ci to przypominać jakie Twoje życie jest dobre.
2. Znajdź coś co odwróci Twoją uwagę od istniejącego problemu
Stres może być przytłaczający, im więcej o nim myślisz, tym większy się staje. Skup się na czymś lub kimś innym, i zrób sobie mała przerwę od problemów. Pobaw się ze swoim dzieckiem, idź na spacer, ugotuj kolację. Różne czynności pomogą odwrócić Twoją uwagę od trapiących Cię zmartwień i mogą dać okazję na spojrzenie na nie z innej perspektywy lub znalezienia rozwiązania.
3. Zadzwoń do przyjaciela
Przyjaciele sprawią, że poczujesz się lepiej. To proste. Jest to najlepsza terapia, z której mógłbyś kiedykolwiek skorzystać. Zapytaj o radę przyjaciół i rodziny, powiedz im przez co przechodzisz i nie bój się prosić o pomoc. Poczujesz się mniej samotny, miłe słowo albo dwa dodadzą Ci otuchy.
4. Śmiej się
Śmiech pomaga wyzwolić emocje jak płacz, szczególnie kiedy potrafisz śmiać się z samego siebie. Zawsze znajdzie się sposób, żeby podejść do problemu z uśmiechem. Pozwól sobie na śmiech nawet jeśli nadszedł gorszy czas. Obejrzyj zabawny serial lub film.
5. Zrób coś dla siebie
Zrób sobie odpoczynek od problemów i stresu, znajdź coś co Cię relaksuje lub sprawi Ci radość. Może będzie to kawałek gorzkiej czekolady, gorąca kąpiel albo kubek herbaty. Nie zapominaj, żeby być dla siebie dobrym, zasługujesz na to.
Zobacz również: 6 oznak, że musisz zmienić swoje życie
johorebar.org.my
6. Medytuj lub módl się
Medytacja i modlitwa pozwalają połączyć się z wyższymi siłami. Medytacja może być tak prosta jak skupienie się na oddechu albo powtarzanie spokojnej mantry. Pozwala to na zrelaksowanie się i uspokojenie. Niektórym modlitwa może pomóc to osiągnąć.
7. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz
Często zajada się stres niezdrową żywnością. Prawdę mówiąc to jeszcze bardziej zwiększa odczuwany niepokój. Jedz dania pełne w wartości odżywcze i minerały, ciesz się posiłkiem powoli. Warto również pamiętać o ćwiczeniach, które są bardzo ważne. Zmniejszają odczuwany niepokój dlatego, że kiedy ćwiczysz Twoje ciało uwalnia substancje chemiczne, które powodują obniżenie poziomu stresu.
8. Wybaczaj
Nie możesz wiedzieć co ktoś przeżył w życiu i dlatego najlepiej nie trzymać urazy jeśli ta osoba Cię zraniła. Również, naucz się wybaczać samemu sobie jeśli postąpiłeś niewłaściwie. Kiedy już wybaczysz sobie i innym, wyzwoli to ból, poczucie winy i złość, która w Tobie była. Nie warto żyć przeszłością, myśl o tym co jest tu i teraz, czysta karta i lekkie serce.
9. Zwolnij
Nie żyj za szybko. Jedz wolniej, jeździj wolniej, mów wolniej i myśl wolniej. Będziesz zdecydowanie zdrowszy i podejmowanie odpowiednich decyzji przyjdzie z większą łatwością.
10. Słuchaj muzyki
Muzyka wpływa na zmianę nastroju i poziom stresu. Spokojne utwory pomagają się zrelaksować, a Twoje ulubione piosenki sprawią, że poczujesz się lepiej i pozwolą na chwile odpoczynku od otaczających Cię problemów.
11. Spisuj myśli
Jeśli nie potrafisz przestać myśleć o problemie, spisz na kartkę to co Cię trapi. Jest to rodzaj pozbycia się stresów z głowy i uwolnienia ich. Dobrym pomysłem jest prowadzenie notatnika i spisywania w nim wszystkiego co nie pozwala Ci w nocy zasnąć.
12. Pozwól czasem życiu toczyć się własnym torem
Przytrafi Ci się w życiu wiele sytuacji, na które po prostu nie będziesz miał wpływu. W takich przypadkach musisz potrafić odpuścić i pozwolić, aby to co się dzieje w Twoim życiu po prostu się działo. Nie można wszystkiemu zapobiec. Wszystko w życiu dzieje się po coś. Każdy przeżyty moment jest lekcją i doświadczeniem.
Pamiętaj, że nieważne jakie wyzwanie czy stresująca sytuacja przed Tobą, nic nie pozostaje na zawsze. W końcu wszystko się ułoży.
Zobacz również: 10 sytuacji, którymi sami komplikujemy sobie życie
fasttrakinc.com