Jest w naszym życiu pewne zjawisko, nad którym nie każdy z nas ma kontrolę. Stres. Potrafi obciążyć nas zarówno fizycznie, jak i psychicznie, paraliżuje nasze działania, a nawet może pogorszyć naszą pamięć! Jak sobie z nim radzić? Sprawdzimy to z pomocą twórczyń i autorek blogowych, których treści możecie znaleźć na blaber.pl
Spis treści
Czym jest stres?
Każdy z nas stresuje się na swój sposób. Ktoś odczuje ścisk w żołądku, inny nadmierną potliwość lub bezsenność, jeszcze następny będzie opryskliwy dla wszystkich w najbliższym otoczeniu. W bardziej lub mniej świadomy sposób, wiemy kiedy się strujemy. Jednak czym ten stres jest?
Odpowiedź – niestety – nie jest jednoznaczna, ponieważ zmienne czynniki są na tyle subiektywne, że ciężko je sklasyfikować. Dlatego psychologowie nie są zgodni co do oficjalnej definicji zjawiska, jakim jest stres. Jedyną stałą jest nadprodukcja kortyzolu, który powstaje w nadnerczach. Ten hormon odpowiada za uczucie stresu i stan, w którym jesteśmy nastawieni na walkę lub ucieczkę. Jednak co taki stan powoduje?
Richard Lazarus, który specjalizuje się w psychologii stresu uważa, że stres to relacja między osobą, a otoczeniem, którą osoba ocenia jako obciążającą i zagrażającą jej dobrostanowi. Z kolei psycholog Stevan E. Hobfoll podchodzi do tematu stresu na przykładzie posiadanych przez nas zasobów takich, jak cechy osobowości, warunki, przedmioty, czy pokłady energii potrzebne do przetrwania. Według jego teorii stres to reakcja wobec otoczenia, w którym utraciliśmy nasze zasoby lub istnieje ryzyko ich utraty.
Powyższe teorie oraz kilka innych przykładów szczegółowo opisała Anna Moszko-Wawer, która jest psycholożką i terapeutką, która w swojej pracy skupia się przede wszystkim na pomocy osobom zestresowanym. Cały jej blog wszystkoostresie.pl poświęcony jest naukowej wiedzy dotyczącej stresu.
Nie ignoruj stresu
Jeśli jesteśmy narażeni na długotrwałe działanie stresu, to możemy po jakimś czasie odczuć go w naszym ciele jako chroniczne bóle wynikające z napięć mięśniowych, wrzody żołądka, drżenie rąk, brak apetytu czy problemy z krążeniem, a w rezultacie z sercem. Również nieustająca bezsenność spowodowana stresem może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie. (Wspominaliśmy już o tym przy okazji naszego artykułu Bezsenność – jak sobie z nią poradzić?).
Jednak objawy fizyczne to nie wszystko. Pozostawanie w długotrwałym stresie może mieć również wpływ na naszą pamięć… a raczej jej brak. To zjawisko dokładnie opisuje Magda Grzeszczyk, która sama przez lata zmagała się ze stresem i postanowiła szczegółowo poszerzyć swoją wiedzę na ten temat. Tak powstał blog streskiler.pl, na którym znajdziecie wiele przydatnych informacji na temat stresu, jego przyczyn i sposobów na radzenie sobie z nim.
Czas się uwolnić
Wielu z nas odczuwając stres, poddaje się mu licząc, że sam ustąpi. Jednak istnieje wiele technik samouspokajania, które mogą nie tylko pomóc nam doraźnie, ale również przygotować nas na przyszłość, żebyśmy byli mniej narażeni na sytuacje stresowe. Warto pamiętać, że to co działa na daną osobę, niekoniecznie podziała na inną. I tak u jednych sprawdzą się techniki medytacyjne i oddechowe, u innych uprawianie sportu i poświęcanie się swojemu hobby.
Warto zagłębić się w ten temat, a pomoże Wam w tym nasza twórczyni Aleksandra Bohojło z bloga esencjablog.pl. W swoim artykule rozkłada przed Wami pełny wachlarz możliwości, jakie dają techniki samouspokajania. Aleksandra wskazuje, że pewnych przypadkach stres może mieć działanie motywujące i mobilizujące.
Jak radzić sobie ze stresem i czy zawsze jest on dla nas niekorzystny?
Jako ciekawostkę przedstawiamy również artykuł naszej kolejnej twórczyni Reni Hannoleinen z bloga ronja.pl. Renia jest zamieszkałą w Skandynawii mamą dwójki dzieci i napisała bardzo ważny artykuł, w którym powołując się na psycholog Lindę Folder Palmer, przedstawia pewną ciekawą zależność. Otóż płaczące dzieci, które są pocieszane, są mniej narażone na stres w dorosłym życiu. Wszystko związane jest z obniżaniem poziomu kortyzolu we krwi, który wydziela się, gdy potrzeby dziecka nie są zaspokajane i brakuje im bliskości i uwagi rodziców.
Pocieszając płaczące dziecko, zwiększasz jego odporność na stres w dorosłym życiu
Jak już wiecie, stres to pojęcie subiektywne i tylko od nas zależy, czy pozwolimy mu przejąć kontrolę nad naszym życiem, czy umiejętnie przekujemy go w narzędzie, które zmobilizuje nas do dalszego działania.