Sztywność i ból pleców to niekoniecznie znak zbliżającej się starości. W dzisiejszym świecie, w którym co najmniej 8 godzin dziennie spędzamy na siedząco, również młodzi ludzie odczuwają dyskomfort w dolnej części pleców. Receptą na to jest oczywiście ruch. Ale nie byle jaki, a mobilizacja konkretnego stawu – bioder. Dlaczego to one są tak istotne dla zdrowia kręgosłupa i jak je ćwiczyć właściwie?
Spis treści
Dlaczego bolą plecy?
Powszechnie wiadomo, że brak ruchu jest zabójczy dla naszych stawów i kręgosłupa. Gdy cały dzień spędzamy na siedząco, nie mamy okazji naturalnie wzmacniać mięśni i stawów. Te stają się słabe i nie pełnią swojej najważniejszej funkcji – stabilizacji całego ciała. Z czasem ten stan będzie się pogłębiał, a jedna dysfunkcja wkrótce pociągnie za sobą kolejną, bo nasze organizmy są jak naczynia połączone. Pojawią się zwyrodnienia, ponieważ inne stawy, np. kolana, zaczną kompensować nierównomiernie rozłożony ciężar. A wszystko dlatego, że przez lata zaniedbywaliśmy ruch.
Biodra – źródło zdrowej postawy
Jak tłumaczy to Damian Bugański z kanału Człowieku RUSZ SIĘ!, mobilne biodra, dobrze obudowane mięśniami to fundament zdrowego kręgosłupa. Gdy ruchomość tych stawów jest słaba, powoduje, że nadmiernie aktywujemy lędźwie, przez co zaczynają nas boleć plecy, a przestymulowane kręgi są podatne na kontuzje.
Kanał Damiana to źródło wiedzy dla wszystkich, którzy chcą zdrowo i aktywnie żyć bez popadania w obsesję na punkcie bycia fit. Jego ćwiczenia i porady żywieniowe w zupełności wystarczą przeciętnemu Kowalskiemu, aby zyskać i utrzymać kondycję.
Materiał z ćwiczeniami na biodra nie odbiega od tego opisu. To zestaw naprawczy złożony z 8 ćwiczeń na rozciąganie, mobilność i wzmacnianie stawów biodrowych. Wszystkie ćwiczenia są proste, nie wymagają sprzętu i można je wykonać nawet podczas oglądania ulubionego serialu. Damian każde z nich dokładnie omawia i prezentuje na każdą stronę ciała.
Nie ma więc na co czekać. Spróbujcie zestawu ćwiczeń Damian już dziś, a Wasz kręgosłup bardzo Wam podziękuje! Jeśli chcecie jeszcze lepiej zadbać o plecy, zajrzyjcie też na profile naszej twórczyni, Ewy Kuli – instruktorki fitness i autorki kanału Twój Zdrowy Kręgosłup.
